5 Jenis Camilan Sehat untuk Penyintas Kanker Payudara

Meski sedang perawatan kanker, tetap bisa nyemil enak

16 Oktober 2020

5 Jenis Camilan Sehat Penyintas Kanker Payudara
Freepik

Butuh tenaga dan suasana hati yang baik untuk menjalani pengobatan kanker. Salah satu hal yang bisa meningkatkan mood adalah dengan mengonsumsi camilan enak. 

Saat berjuang dengan kanker payudara, bukan berarti jadi tidak bisa jajan dan makan enak. Masih banyak makanan sehat dan juga enak yang bisa dinikmati. 

Disusun Popmama.com, inilah 5 jenis camilan yang sehat dan dianjurkan untuk dinikmati penyintas kanker payudara. 

1. Buah-buahan tinggi serat

1. Buah-buahan tinggi serat
freepik.com/freepik

Serat dibutuhkan tubuh untuk memperlancar pencernaan dan baik bagi tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2013 menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi makanan berbasis tumbuhan memiliki risiko kanker 15 persen lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsi. 

Buah-buahan yang kaya dengan flavonoid dan karotenoid sangat penting untuk mencegah perkembangan sel kanker. Namun saat sedang kemo, hindari buah yang mengandung antioksidan dan flavonoid karena bisa membuat pengobatan jadi sia-sia. 

Setelah kemo atau saat waktu istirahat, tak apa perbanyak buah yang kaya dengan flavonoid. 

Beberapa buah yang disarankan adalah stroberi, bluberi, jeruk, persik, mangga, pisang, kiwi, persik, danalpukat. 

Kamu bisa membuat jus atau smoothies untuk camilan yang nikmat. 

Editors' Picks

2. Gandum utuh untuk sumber karbohidrat

2. Gandum utuh sumber karbohidrat
Freepik/azerbaijan_stockers

Penderita kanker sering merasa lelah dan mengonsumsi karbohidrat sering jadi solusinya. Namun, tidak sembarang karbo bisa dikonsumsi. Pastikan hanya yang sehat dan tidak memberi efek buruk pada tubuh. 

Kamu boleh saja makan roti, namun pilihlah yang berbahan dasar gandum utuh. Selain itu, bisa juga mengonsumsi aneka camilan berbahan dasar sereal seperti oat bar dan sejenisnya. 

Namun, pastikan untuk memilih camilan yang bahannya aman dan tidak terlalu banyak gula buatan, ya!

3. Kacang-kacangan terutama kacang kedelai

3. Kacang-kacangan terutama kacang kedelai
Freepik/azerbaijan_stockers

Hampir semua kacang-kacangan mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Kamu bisa saja mengonsumsi aneka kacang sebagai camilan harian. Beberapa yang bisa jadi pilihan adalah almond, pistachio, walnut, dan kacang polong. 

Namun, kacang kedelai sangat disarankan bagi penderita kanker payudara. Ini dikarenakan kacang tersebut mengandung isoflavon yang mampu menurunkan risiko kanker. 

Kamu bisa mengonsumsi edamame rebus, susu kedelai, dan makanan berbasis kedelai lainnya. Namun tetap imbangi dengan kacang-kacangan lain untuk gizi yang seimbang.

4. Biji-bijian untuk mengurangi sel kanker

4. Biji-bijian mengurangi sel kanker
Freepik/azerbaijan_stockers

Perempuan yang menderita kanker payudara disarankan untuk sering mengonsumsi biji-bijian. Ini dikarenakan adanya kandungan phytochemical yang bisa menurunkan risiko kanker sekaligus mencegahnya kembali menyerang. 

Beberapa jenis biji-bijiannya adalah chia seeds, flax seeds, biji kacang kedelai, dan lainnya. Kamu bisa mencampurnya dalam minuman atau smoothies untuk rasa yang lebih nikmat.

5. Salad dengan salmon

5. Salad salmon
Freepik/timolina

Bagi sebagian orang, salad adalah camilan. Jika ini cocok denganmu, maka perbanyaklah makan salad sayur yang dicampur dengan lemak baik. 

Salah satu makanan dengan lemak omega 3 yang lezat adalah salmon. Maka, salad sayur dengan salmon akan sangat lezat. 

Serat dari sayuran hijau seperti aneka selada, brokoli, tomat, wortel dan kubis bisa mengubah estrogen buruk menjadi baik. Dengan begitu, risiko sel kanker makin menyebar bisa menurun. 

Kemudian, kandungan lemak tak jenuh di salmon sangat baik untuk menurunkan tingkat perkembangan sel kanker payudara. 

Kamu bisa mengonsumsi smoked salmon atau salmon segar yang dicampur ke dalam salad.

Itulah 5 jenis camilan sehat yang aman dan dianjurkan dikonsumsi untuk penderita kanker payudara. Selamat menikmati!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.