Kapan Waktu yang Tepat Makan Buah, Wajib Tahu Untuk Rasakan Manfaatnya
Ada waktu yang direkomendasikan untuk makan buah, lho. Kamu sudah tahu belum?
22 November 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu tahu, kalau makan buah ada waktunya juga? Kebiasaan makan buah pada waktu yang tepat harus mulai kamu terapkan, nih. Tidak hanya dapat meningkatkan penyerapan nutrisi, makan buah di waktu yang tepat juga memberikan energi yang stabil dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Mengonsumsi buah pada saat yang sesuai juga bisa meningkatkan asupan serat, vitamin, dan antioksidan dalam tubuh, memberikan kontribusi langsung pada penguatan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung optimalisasi fungsi otak.
Dengan pemahaman akan waktu yang optimal untuk mengonsumsi buah, kamu bisa memperbaiki pola makan, sehingga menghasilkan manfaat kesehatan secara menyeluruh. Berikut, Popmama.com bagikan kapan waktu yang tepat makan buah.
1. Pisang cocok dikonsumsi saat siang
Untuk buah pisang, sebaiknya kamu memakannya saat waktu makan siang. Memakannya saat siang membantumu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit.
Sebaiknya, kamu tidak mengonsumsi buah pisang saat malam hari karena dapat memproduksi lendir dan menyebabkan gangguan pencernaan. Selain itu, mengonsumsi pisang di malam hari dapat menyebabkan kelebihan produksi histamin dalam tubuh.
Efek samping kelebihan histamin termasuk mengalami kesulitan bernafas, hidung tersumbat, dan keluarnya lendir, yang secara gejala serupa dengan tanda-tanda flu.
Editors' Pick
2. Apel dapat dinikmari sebagai pengganti makan malam
Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk makan buah apel. Apel di pagi hari dapat merangsang buang air besar dan membuang racun dari tubuh. Apel adalah sumber energi yang bisa kamu dapatkan dengan cepat karena mengandung gula alami yang dapat membantu memulai harimu. Tetapi, jika Mama atau Papa memiliki masalah perut, usahakan untuk tidak memakan buah ini saat perut kosong.
Makan buah apel di malam hari justru tidak disarankan karena dapat menghasilkan gas dan meningkatkan asam lambung. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan larut malam dapat meningkatkan kerentanan terhadap obesitas dan penyakit kardiometabolik, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
3. Tomat cocok dikonsumsi pagi hari
Tomat secara teknis adalah buah karena sesuai dengan definisi botani: tomat adalah bagian tanaman yang berdaging yang mengelilingi bijinya. Namun, untuk keperluan nutrisi dan kuliner, tomat dianggap sebagai sayuran karena rasanya, kegunaannya dalam makanan, dan kandungan nutrisinya.
Waktu yang tepat untuk kamu mengonsumsi tomat adalah pada pagi hari, karena meningkatkan pencernaan dan metabolisme tubuh. Asupan likopen yang tinggi dalam tomat juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 14%, lho!
Sedangkan, tomat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat malam karena pektin dan asam oksalat pada tomat dapat menyebabkan perut kembung jika dimakan saat makan malam.
4. Jeruk bisa dinikmati kapan saja, namun disarankan jangan perut kosong ya
Tidak ada acuan khusus untuk waktu makan jeruk, tetapi jeruk direkomendasikan untuk dimakan sebagai cemilan. Kalau kamu ingin meningkatkan pencernaan dan metabolisme tubuh, kamu bisa makan buah berwarna oranye ini.
Tetapi ingat untuk tidak makan jeruk saat pagi hari, apalagi dengan kondisi perut kosong. Jeruk dalam perut yang kosong dapat menyebabkan alergi bagi beberapa orang, gastritis sampai dengan iritasi pada perut karena mengandung vitamin C yang tinggi.
Itu tadi, kapan waktu yang tepat makan buah. Mengonsumsi buah merupakan kebiasaan yang baik, tapi coba deh, makan buah sesuai jam yang disebutkan di atas.
Baca juga:
- 7 Buah Ini Baik untuk Bantu Segarkan Tubuh di Tengah Cuaca Panas
- 9 Pilihan Buah untuk Sarapan, Tingkatkan Semangat di Pagi Hari
- Bahaya Konsumsi Buah Naga Berlebihan, Berapa Baiknya dalam Sehari?
