5 Hal Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Memulai Hidup Sehat

19 Nov 2024, 19:10 WIB

Freepik/Racool_studio

Kesehatan adalah modal utama untuk menjalani setiap aktivitas setiap harinya. Apalagi di tengah pandemi seperti ini, kesehatan adalah hal utama yang harus diperhatikan. Berbagai upaya untuk menjaga kesehatan dilakukan.

Namun, terkadang kita ingin memulai hidup yang lebih sehat tetapi bingung harus mulai dari mana. Terlalu banyak saran dan pendapat dari berbagai macam sumber hingga akhirnya keinginan hidup lebih sehat hanya sebatas keinginan saja.

Daripada bingung harus mulai dari mana, Popmama.com sarankan mulai dari yang bisa Mama lakukan terlebih dahulu, apa pun itu. Setidaknya ada 5 hal sederhana yang bisa Mama lakukan untuk memulai hidup sehat. Simak informasinya berikut ini!

1. Penuhi kebutuhan air putih sebanyak 2 liter

Freepik/svetlanasokolova

Kebutuhan air tubuh harus terpenuhi. Sebab, 60 sampai 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. Untuk memulai hidup sehat, Mama bisa memulainya dengan rutin mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter setiap hari.

Mulai dari bangun tidur, mulai biasakan untuk meminum segelas air putih setiap hari. Lalu, di waktu berikutnya pun tetap penuhi kebutuhan air.

2. Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari

Freepik/lookstudio

Rutin berolahraga juga bisa jadi salah satu upaya yang perlu Mama lakukan untuk memulai hidup sehat. Berolahraga minimal 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Berolahraga juga bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah di dalam tubuh. Hal ini juga akan membantu tubuh mendapatkan asupan oksigen ke dalam sel-sel di dalam tubuh.

3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Freepik

Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk kesehatan organ di dalam tubuh. Jadi, untuk memulai hidup sehat bisa dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah ke dalam menu makan sehari-hari.

Mama bisa mengkreasikan sayur dan buah menjadi makanan yang lebih mudah untuk dikonsumsi, seperti smoothies, jus, atau olahan makanan yang lainnya.

4. Memiliki waktu tidur yang cukup

Freepik/nensuria

Kebutuhan tidur yang cukup juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Rata-rata manusia membutuhkan waktu istirahat di malam hari kurang lebih selama 6 hingga 7 jam.

Jika Mama harus mulai beraktivitas di jam 4 pagi maka setidaknya Mama harus sudah tidur di jam 9 malam. Ini adalah dalah satu cara untuk memulai hidup sehat.

5. Selalu berpikir positif dan hindari stres

Freepik/diana.grytsku

Poin yang tidak boleh dilupakan dalam upaya untuk memulai hidup sehat adalah selalu berpikir positif dan menghindari stress. Pikiran memiliki peran yang sangat besar dalam mengendalikan tubuh. Jika pikiran negatif dan stress maka akan berdampak pada kondisi kesehatan tubuh.

Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga agar pikiran tetap positif dan terhindar dari stress adalah dengan membiasakan berbicara kepada diri sendiri tentang hal-hal baik. Mungkin hal ini lebih dikenal dengan istilah meditasi.

Afirmasikan hal-hal baik dan yang membuat diri bahagia. Bangun kepercayaan diri dan motivasi diri sendiri.

Untuk memulai hidup sehat lakukanlah dari hal yang paling bisa dan nyaman untuk dilakukan. Ketika Mama merasa nyaman dengan pola hidup sehat yang dilakukan, maka tambah rutinitas baik yang lainnya. Dengan begitu Mama tidak merasa terlalu dituntut untuk melakukan segala dalam satu waktu. Tapi jika bisa melakukan semua hal itu berbarengan akan sangat baik.