Indonesia Masuk 3 Besar Negara Konsumsi Mi Instan Terbanyak

Berdasarkan data World Instant Noodles Association (WINA) tahun 2024, China dan Hong Kong menempati posisi pertama sebagai wilayah dengan konsumsi mi instan terbanyak di dunia, yakni mencapai 43,8 miliar porsi.

Indonesia menyusul di posisi kedua dengan total konsumsi 14,68 miliar porsi. Angka tersebut sekaligus menjadikan Indonesia sebagai negara dengan konsumsi mi instan tertinggi di Asia Tenggara.

Sementara itu, India berada di peringkat ketiga dengan konsumsi sekitar 8,32 miliar porsi, diikuti Vietnam sebanyak 8,14 miliar porsi dan Jepang dengan 5,9 miliar porsi.

Berikut daftar lengkap sepuluh negara atau wilayah dengan konsumsi mi instan tertinggi pada 2024:

Data tersebut menunjukkan bahwa konsumsi mi instan masih didominasi oleh negara-negara di Asia. Indonesia pun menjadi salah satu pasar mi instan terbesar di dunia.

Menurut Healthline, satu porsi mi instan mengandung sekitar 188 kalori. Jumlah ini relatif lebih rendah dibandingkan beberapa jenis pasta atau hidangan pasta siap saji lainnya.

Meski demikian, mi instan juga cenderung rendah serat dan protein. Dalam satu porsi, kandungannya diperkirakan hanya sekitar 4 gram protein dan 1 gram serat. Kedua zat gizi tersebut berperan dalam membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Karena itu, mi instan yang rendah kalori belum tentu menjadi pilihan terbaik untuk mendukung penurunan berat badan.

Terlebih, satu bungkus mi instan bisa saja terdiri dari lebih dari satu porsi sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi perlu diperhatikan.

Di sisi lain, beberapa produk mi instan mengandung zat gizi mikro seperti zat besi, mangan, folat, dan vitamin B. Sebagian produk juga diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan.

Mi instan umumnya mengandung monosodium glutamate (MSG), yaitu bahan tambahan pangan yang digunakan untuk memperkuat cita rasa.

Healthline juga mengungkapkan MSG diakui aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) untuk dikonsumsi, meskipun sebagian orang dapat mengalami sensitivitas terhadap bahan tersebut.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan komposisi dan informasi nilai gizi pada kemasan serta tidak menjadikan mi instan sebagai satu-satunya sumber makanan sehari-hari.

Bagi yang gemar mengonsumsi mi instan, ada beberapa cara untuk membuat pilihan makanan ini lebih seimbang.

Mengutip Healthline, pemilihan produk dan penambahan bahan makanan bergizi dapat membantu meningkatkan kualitas gizi hidangan mi instan.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

Itulah informasi mengenai Indonesia masuk 3 besar negara konsumsi mi instan terbanyak. Meski praktis dan mudah diolah, mi instan sebaiknya dikonsumsi secukupnya agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi.