Mi instan menjadi salah satu makanan praktis yang digemari masyarakat di berbagai negara.
Indonesia Masuk 3 Besar Negara Konsumsi Mi Instan Terbanyak
4 min read
Intinya Sih
Gini Kak
Data WINA 2024 menempatkan Indonesia di posisi kedua konsumsi mi instan global dengan 14,68 miliar porsi, di bawah China-Hong Kong dan di atas India.
Satu porsi mi instan sekitar 188 kalori, tetapi rendah protein dan serat; produk ini juga dapat mengandung mikronutrien, MSG, serta lebih dari satu porsi per bungkus.
Agar lebih seimbang, pilih mi gandum utuh dan rendah natrium, lalu tambahkan sayuran serta protein seperti telur, tahu, tempe, atau ayam sambil memperhatikan porsi.
This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.
Cara penyajiannya yang mudah serta pilihan rasa yang beragam membuat makanan ini kerap menjadi andalan untuk mengisi perut di tengah kesibukan.
Popularitasnya juga terlihat dari tingginya angka konsumsi mi instan di berbagai belahan dunia. Bahkan, Indonesia masuk dalam jajaran negara dengan konsumsi mi instan tertinggi secara global.
Untuk mengetahui informasinya lebih lanjut, berikut Popmama.com merangkum daftar negara dengan konsumsi mi instan terbanyak yang wajib kamu ketahui!
Table of Content
1. Daftar negara dengan konsumsi mi instan terbanyak menurut WINA
Pexels.com/AMANDA LIM Berdasarkan data World Instant Noodles Association (WINA) tahun 2024, China dan Hong Kong menempati posisi pertama sebagai wilayah dengan konsumsi mi instan terbanyak di dunia, yakni mencapai 43,8 miliar porsi.
Indonesia menyusul di posisi kedua dengan total konsumsi 14,68 miliar porsi. Angka tersebut sekaligus menjadikan Indonesia sebagai negara dengan konsumsi mi instan tertinggi di Asia Tenggara.
Sementara itu, India berada di peringkat ketiga dengan konsumsi sekitar 8,32 miliar porsi, diikuti Vietnam sebanyak 8,14 miliar porsi dan Jepang dengan 5,9 miliar porsi.
Berikut daftar lengkap sepuluh negara atau wilayah dengan konsumsi mi instan tertinggi pada 2024:
China dan Hong Kong: 43,8 miliar porsi
Indonesia: 14,68 miliar porsi
India: 8,32 miliar porsi
Vietnam: 8,14 miliar porsi
Jepang: 5,9 miliar porsi
Amerika Serikat: 5,15 miliar porsi
Filipina: 4,49 miliar porsi
Korea Selatan: 4,09 miliar porsi
Thailand: 4,08 miliar porsi
Nigeria: 3 miliar porsi
Data tersebut menunjukkan bahwa konsumsi mi instan masih didominasi oleh negara-negara di Asia. Indonesia pun menjadi salah satu pasar mi instan terbesar di dunia.
2. Mi instan rendah kalori, tetapi juga rendah serat dan protein
Pexels.com/Nunun Dy Menurut Healthline, satu porsi mi instan mengandung sekitar 188 kalori. Jumlah ini relatif lebih rendah dibandingkan beberapa jenis pasta atau hidangan pasta siap saji lainnya.
Meski demikian, mi instan juga cenderung rendah serat dan protein. Dalam satu porsi, kandungannya diperkirakan hanya sekitar 4 gram protein dan 1 gram serat. Kedua zat gizi tersebut berperan dalam membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Karena itu, mi instan yang rendah kalori belum tentu menjadi pilihan terbaik untuk mendukung penurunan berat badan.
Terlebih, satu bungkus mi instan bisa saja terdiri dari lebih dari satu porsi sehingga jumlah kalori yang dikonsumsi perlu diperhatikan.
Di sisi lain, beberapa produk mi instan mengandung zat gizi mikro seperti zat besi, mangan, folat, dan vitamin B. Sebagian produk juga diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan.
Mi instan umumnya mengandung monosodium glutamate (MSG), yaitu bahan tambahan pangan yang digunakan untuk memperkuat cita rasa.
Healthline juga mengungkapkan MSG diakui aman oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) untuk dikonsumsi, meskipun sebagian orang dapat mengalami sensitivitas terhadap bahan tersebut.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan komposisi dan informasi nilai gizi pada kemasan serta tidak menjadikan mi instan sebagai satu-satunya sumber makanan sehari-hari.
3. Cara memilih mi instan yang lebih sehat
Pexels.com/Isabella Figoli Bagi yang gemar mengonsumsi mi instan, ada beberapa cara untuk membuat pilihan makanan ini lebih seimbang.
Mengutip Healthline, pemilihan produk dan penambahan bahan makanan bergizi dapat membantu meningkatkan kualitas gizi hidangan mi instan.
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
Pilih mi berbahan biji-bijian utuh. Mi instan yang dibuat dari biji-bijian utuh (whole grains) dapat mengandung lebih banyak serat dibandingkan produk berbahan tepung olahan.
Perhatikan kandungan natrium. Pilih produk dengan kadar natrium lebih rendah untuk membantu mengendalikan asupan natrium harian.
Tambahkan sayuran. Sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, atau sawi dapat menambah asupan vitamin, mineral, dan serat dalam hidangan.
Lengkapi dengan sumber protein. Tambahkan telur, tahu, tempe, atau ayam untuk membantu memenuhi kebutuhan protein dan membuat makanan lebih seimbang.
Perhatikan jumlah porsi. Baca informasi nilai gizi pada kemasan agar asupan kalori dan zat gizi lainnya dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
Itulah informasi mengenai Indonesia masuk 3 besar negara konsumsi mi instan terbanyak. Meski praktis dan mudah diolah, mi instan sebaiknya dikonsumsi secukupnya agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi.
