Siapa sih yang belum pernah merasa sulit fokus ketika bekerja, apalagi saat jobdesk lebih menumpuk dari biasanya? Kebanyakan orang pasti langsung merasa stres bahkan burnout. Mencoba untuk lebih fokus, tapi tidak bisa karena otak sudah terlanjur buntu.
6 Kebiasaan yang Bikin Sulit Konsentrasi Kerja
Intinya Sih
- Artikel menjelaskan enam kebiasaan umum yang tanpa disadari dapat menurunkan fokus kerja, mulai dari multitasking hingga lingkungan kerja yang berantakan.
- Kebiasaan seperti jarang istirahat, sering cek notifikasi, dan tidur tidak teratur membuat otak cepat lelah serta sulit mempertahankan konsentrasi.
- Terlalu lama duduk dan meja kerja yang tidak rapi juga disebut menghambat aliran energi mental, sehingga produktivitas dan fokus menurun.
Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)
Kamu mungkin hanya menduga kondisi ini datang dari kelelahan kerja sehari-hari. Namun siapa sangka, tanpa disadari kelelahan bisa jadi bukan satu-satunya alasan di baliknya.
Ada beberapa rutinitas yang terlihat biasa saja bahkan mungkin terlalu sering kamu lakukan yang bisa membuat otak sulit fokus perlahan-lahan. Kalau terus dibiarkan, pekerjaan jadi bisa lebih lama selesai dan energi mental pun cepat habis.
Coba perhatikan, apakah kamu melakukan salah satu atau beberapa dari 6 kebiasaan yang bikin sulit konsentrasi kerja yang telah Popmama.com rangkum berikut ini.
Table of Content
1. Terlalu sering multitasking
Banyak orang mengira mengerjakan beberapa hal sekaligus bisa membuat pekerjaan selesai lebih cepat. Hal itu memang ada benarnya.
Tapi, multitasking sebenarnya membuat otak terus berpindah fokus dari satu tugas ke tugas lain. Misalnya saat sedang menyusun laporan, lalu membalas chat, sambil mengikuti rapat online dalam waktu bersamaan.
Kegiatan ini justru membuat fokus jadi terpecah. Bahkan, Healthline menjelaskan bahwa kebiasaan ini bisa menurunkan konsentrasi, memperlambat proses kerja, dan meningkatkan risiko melakukan kesalahan karena otak terus dipaksa berganti-ganti perhatian.
2. Jarang istirahat saat bekerja
Ada saja orang yang bangga karena bisa duduk di depan laptop selama berjam-jam tanpa berhenti. Terlihat produktif? Mungkin iya, tapi kenyataannya justru sebaliknya!
Itu karena otak sebenarnya memiliki batas kemampuan untuk mempertahankan fokus dalam waktu lama. Kalau dipaksa bekerja terus-menerus tanpa jeda, kemampuan berkonsentrasi justru akan menurun secara bertahap.
Hal ini juga didukung oleh Harvard Health yang menjelaskan bahwa kurangnya waktu istirahat membuat otak lebih cepat jenuh dan semakin sulit menyerap informasi baru.
3. Terlalu sering cek notifikasi
Dilansir dari Interborough Developmental & Consultation Center, kebiasaan membuka ponsel atau mengecek notifikasi berulang kali bisa mengganggu ritme fokus saat bekerja.
Masalahnya bukan pada lamanya melihat layar, melainkan proses mengembalikan konsentrasi setelah terdistraksi. Setiap kali perhatian terputus, otak membutuhkan waktu untuk kembali masuk ke mode fokus yang mendalam.
Kalau ini terjadi terus-menerus, pikiran bisa jadi sulit tenang dan mudah teralihkan.
4. Tidur tidak teratur
Sudah tidak mengherankan lagi kalau jam tidur yang berantakan merupakan sumber dari berbagai masalah tubuh, begitu pun dengan sulit berkonsentrasi.
Bukan tanpa alasan, kurang tidur atau kebiasaan begadang memang bisa mengganggu proses pemulihan otak yang seharusnya terjadi saat malam hari. Dampaknya tentu tidak cuma rasa mengantuk.
Kekurangan tidur juga dapat memengaruhi bagian otak yang berperan dalam konsentrasi, pengambilan keputusan, dan pengendalian perhatian. Jadi jangan heran kalau keesokan harinya pikiran terasa berat dan sulit diajak fokus.
5. Terlalu lama duduk
Bekerja di depan meja seharian umumnya sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Namun, terlalu lama duduk tanpa diselingi gerakan fisik ternyata bisa memengaruhi kemampuan otak untuk tetap fokus.
Mengutip dari Harvard Health, kurang bergerak dapat membuat aliran darah dan oksigen ke otak menjadi kurang optimal. Akibatnya, tubuh jadi lebih mudah lelah dan muncul rasa kantuk.
Bahkan, otak bisa tidak bekerja secepat biasanya saat harus menyelesaikan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
6. Meja kerja yang berantakan
Saat meja dipenuhi tumpukan dokumen, kemasan makanan, atau barang-barang yang sebenarnya tidak dibutuhkan, otak tetap akan memproses semua rangsangan visual tersebut meskipun kita tidak menyadarinya.
Kondisi ini dapat menguras energi mental karena perhatian terus terbagi ke banyak hal. Itulah sebabnya ruang kerja yang lebih rapi akan membuat seseorang merasa lebih mudah berkonsentrasi dan menyelesaikan pekerjaan.
Itu dia 6 kebiasaan yang bikin sulit konsentrasi kerja. Kalau kamu masih melakukan kebiasaan ini, segera benahi dan ubah rutinitas agar fokus kerja bisa kembali seperti semula.
