Kenali Microsleeping, Penyebab Kecelakaan dan Cara Menghindarinya!

dr. Ibnu menjelaskan microsleeping sendiri adalah istilah untuk suatu kondisi tidur secara singkat atau cepat (micro) yang biasanya tidak disadari.

Misalnya pada kondisi ketika seseorang sedang menyetir, ia merasakan rasa mengantuk yang tidak tertahankan, kemudian secara tiba-tiba tertidur sebentar tanpa disadari.

Cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya microsleeping saat mudik khususnya selama berpuasa di bulan Ramadan seperti yang dijelaskan oleh dr. Ibnu adalah dengan memperbaiki asupan nutrisi makanan.

Selama berpuasa hal yang terpenting untuk dilakukan adalah memenuhi kecukupan energi tubuh kita agar bisa menjalankan aktivitas selama seharian penuh. 

"Selama mudik atau sedang melakukan perjalanan jauh, khususnya saat mengemudi tentu tubuh kita akan berada dalam keadaan fokus secara terus-menerus, yang mana hal ini membutuhkan banyak energi. Oleh karenanya, kalau berencana mudik saat puasa, maka pastikan asupan makanan dan air saat sahur itu cukup untuk memenuhi kebutuhan energi sampai sore," Jelas dr. Ibnu

dr. Ibnu menjelaskan tentu seseorang yang mengalami masalah atau memiliki riwayat gangguan tidur seperti sleep paralyzed, night terror, night mare, atau insomnia akan lebih berisiko untuk mengalami kondisi microsleeping.

Alasannya sejak awal, mereka sudah mengalami suatu kondisi yang memang mengganggu pola atau jam tidur mereka, sehingga secara otomatis rasa kantuk itu akan bertambah, karena kualitas tidur yang kurang baik. 

Tips utama untuk Papa dan Mama agar terhindar dari rasa mengantuk berlebih hingga microsleeping saat mudik dan sedang berpuasa seperti yang dijelaskan oleh  dr. Ibnu yaitu dengan mengetahui batas kemampuan fokus diri sendiri.

Penting halnya, untuk mengetahui porsi kemampuan Papa dan Mama, seberapa lama untuk bisa fokus selama perjalanan khususnya ketika mengemudi. Jangan pernah memaksakan atau memforsir diri sendiri, ketika memang sudah merasa mengantuk.

"Biasanya kalau yang sering terjadi di orang-orang itu selalu 'Ah, udah deket nih, naggung' akhirnya perjalanan tetap diteruskan meskipun dalam kondisi mengantuk. Nah, hal ini yang justru sangat berbahaya," Jelas dr.Ibnu

Hindari pula kegiatan-kegiatan seperti kerja lembur atau lainnya, yang bisa mengurangi jam tidur Papa dan Mama, jika memang sudah berencana untuk mudik sejak awal. Hal ini, karena pola istirahat yang cukup juga sangat berperan untuk dapat memberikan kondisi yang prima saat melakukan perjalanan jauh.

Terakhir, pastikan untuk sahur dengan porsi dan kandungan nutrisi yang cukup dan sesuai kebutuhan. Pilih makanan yang sesuai dengan nilai gizi seimbang, Mama dan keluarga bisa menggunakan metode isi piringku, untuk menentukan seberapa banyak porsi makanan yang harus Mama konsumsi berdasarkan jenisnya. Jangan lupa pula untuk memerhatikan konsumsi air, minimal tetap 8 gelas per hari. 

Nah, pola asupan nutrisi yang baik seperti ini akan membantu Mama dan keluarga mendapatkan energi yang cukup untuk bisa beraktivitas mudik seharian penuh saat sedang berpuasa sehingga bisa tetap fokus dan terhindar dari rasa kantuk berlebihan serta microsleeping saat di perjalanan.

Itulah Ma, informasi mengenai microsleeping, salah satu penyebab kecelakaan dan cara menghindarinya yang telah disampaikan oleh dr. Ibnu Diptya, M. Biomed, dirangkumkan oleh Popmama.com. Semoga bermanfaat!

Baca Juga :

• Resep Aneka Kue Kering yang Unik dan Cantik, Sajian Lebaran Anti Bosan
• Kabar Baik! Ada Diskon Tarif Tol Jakarta-Cikampek untuk Para Pemudik
• Lengkap! Ini Jadwal Contraflow dan One Way saat Mudik Lebaran