5 Makanan Rendah Purin Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Menambahkan asupan biji-bijian seperti oatmeal atau beras merah, maka akan membantu mengurangi kadar asam urat.

Diwartakan dari Verywellhealth, oatmeal tidak tinggi purin seperti makanan lain. Konsumsi satu porsi oatmeal, ini dapat menjaga kadar asam urat yang sehat dan mencegah serangan asam urat.

Jadi jika asam urat mulai kambuh, cobalah lebih banyak memakan makanan protein dalam diet.

Caranya yakni mengonsumsi jenis biji-bijian yang merupakan sumber protein dan rendah purin.

Alasan lain kenapa kamu harus makan buah-buahan, ini akan menetralkan asam urat.

Mengonsuksi buah-buahan yang rendah purin dan kaya antioksidan, maka dapat membantu mencegah peradangan maupun rasa sakit. 

Dikutip dari Healthline, beberapa makanan rendah purin yang aman untuk penderita asam urat adalah buah-buahan.

Bahkan bisa dibilang, semua buah pada umumnya baik untuk asam urat. Termasuk buah ceri yang dapat membantu mencegah serangan adam urat.

Makan sayur-sayuran yang rendah purin, ini sebagai langkah mencegah serangan dan menurunkan kadar asam urat.

Bahkan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, maka dapat mengurangi peradangan.

Diinformasikan dari Healthxchange,
sayuran adalah diet yang ramah untuk asam urat. Sayuran akan membantu mengendalikan asam urat.

Jadi perbanyaklah makan sayuran dengan kandungan purin sedang seperti asparagus, bayam, kembang kol dan jamur.

Orang dengan asam urat, maka bisa mengonsumsi ikan salmon atau tuna yang rendah purin.

Ini karena ikan memiliki sifat antiinflamasi dari asam lemak omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Diberitahu dari Healthcentral, beberapa ikan termasuk makanan rendah purin yang dapat dimasukkan ke dalam diet dalam jumlah sedang.

Di mana asam lemak omega3 pada ikan juga diyakini bermanfaat bagi penderita asam urat. Cara kerjanya yakni menghambat zat yang dapat menyebabkan peradangan.

Ternyata, segala produk susu cukup baik untuk mengurangi risiko perkembangan asam urat. 

Ini karena produk susu seperti ice cream atau yoghurt termasuk rendah purin, rendah lemak dan kaya protein.

Selain itu, produk susu juga kaya kalsium dan laktosa dengan konsentrasi urat plasma yang lebih rendah. 

Beberapa fraksi dan komponen susu, ini mungkin berperan dalam mencegah dan mengelola asam urat.

Demikianlah 5 makanan rendah purin yang cocok untuk penderita asam urat. Bicaralah dengan dokter jika kamu memiliki komplikasi yang terkadang dapat ditimbulkannya.