Penting, Inilah 7 Manfaat dari Vitamin D bagi Kesehatan Perempuan

28 Jan 2021, 17:10 WIB

Pexels/Daniel Xavier

Perjalanan perempuan menjadi seorang Mama bukanlah hal yang mudah. Hal-hal yang harus dipersiapkan pun beragam, misalnya seperti kesiapan mental dan kesehatan fisik karena nantinya akan ada banyak hal yang berubah.

Kondisi fisik dan gaya hidup pun ikut berubah apalagi setelah melawati beberapa fase kehidupan, seorang perempuan akan menikah, hamil, menyusui, merawat anak dan mungkin berkarier. Namun, ada yang tidak boleh lepas dari perhatian, yaitu perihal kesehatan.

Banyak yang salah kaprah karena baru memerhatikan asupan nutrisi saat hamil dan menyusui saja. Padahal, kesehatan saat persiapan masa kehamilan pun tidak kalah penting.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta bernutrisi dapat membantu Mama dalam mempersiapkan kehamilan, membuat bayi berkembang dengan baik di dalam kandungan, hingga saatnya lahir nanti dan menyusui.

Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT multivitamin gummy, dalam Peluncuran Youvit Multimum di Kota Kasablanka menjelaskan, bahwa setiap fase kehidupan seorang perempuan itu sangatlah penting.

Salah satu asupan penting untuk Mama, yaitu vitamin D. Vitamin D memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium di dalam tubuh sehingga otot-otot tidak akan melemah dan tulang dapat terhindar dari rasa ngilu.

Selain itu, ternyata ada banyak manfaat lain yang didapatkan dari vitamin D, lho, Ma. Berikut telah dirangkum oleh Popmama.com dari berbagai sumber.

1. Memenuhi nutrisi persiapan kehamilan

Pexels/Artem Beliaikin

"Sebenarnya banyak perempuan yang tidak sadar kalau sebelum hamil, sebaiknya mereka sudah menjaga asupan nutrisi mereka. Bahkan 80% calon Mama di trimester pertama mengalami defisiensi vitamin D, kalsium, zink, dan asam folat. Untuk mengejar kekurangan ini, membutuhkan waktu yang tidak sebentar, bisa sekitar sebulan atau beberapa bulan. Padahal, selama jangka waktu itu, bayi terus berkembang." ujar Rachel Olsen.

Maka, penting untuk Mama menjaga asupan nutrisi saat mempersiapkan kehamilan. Misalnya, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Vitamin D juga membantu calon Mama lebih kuat dan sehat sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

2. Membantu tumbuh kembang bayi dalam kandungan

Pexels/Rene Alsleben

Kebutuhan nutrisi Mama dan bayi sangat spesial. Maka, perlu mendapat asupan vitamin D secara cukup. Terpenuhinya vitamin D saat masa kehamilan dapat membantu tumbuh kembang bayi. Bayi akan mendapatkan cukup kalsium dan fosfor sehingga dapat memiliki tulang dan gigi yang kuat.

3. Mengurangi risiko melahirkan prematur

Pexels/Anugrah Lohiya

Mama yang telah mengonsumsi cukup vitamin D akan terhindar dari terjadinya persalinan prematur. Kondisi di mana kelahiran terjadi lebih awal dan biasanya organ bayi belum terbentuk dengan sempurna.

Asupan vitamin D yang cukup dapat membantu fungsi kekebalan tubuh, pembelahan sel yang sehat, dan kesehatan tulang bayi.

4. Mencegah nyeri tulang dan punggung

Pexels/Andre Furtado

Vitamin D sangat penting bagi kesehatan otot lho, Ma. Jika kebutuhan vitamin D dalam tubuh terpenuhi, maka Mama akan terhindar kram otot, dari nyeri tulang atau punggung, atau nyeri sendi.

Jika Mama tidak ingin mengalami penghambatan penyerapan kalsium, jangan sampai kekurangan vitamin D.

5. Membantu bayi menyerap kalsium dan fosfor

Pexels/Bruce Mars

Vitamin D saat masa kehamilan sangatlah penting bagi calon Mama maupun bayi. Asupan vitamin D yang cukup akan membantu bayi menyerap kalsium dan fosfor sehingga mereka akan memiliki tulang yang kuat dan sehat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, yang menyebabkan pelunakan dan melemahnya tulang, seperti postur tubuh bungkuk.

6. Membantu terhindar dari beragam penyakit

Pexels/Negative Space

Dikutip dari Washingtonpost.com, Newton, seorang ahli biologi molekuler dan ilmuwan penelitian di Medical University of South Carolina, mengatakan bahwa vitamin D adalah pengatur peradangan dan memainkan peran penting dalam sistem kekebalan tubuh.

"Sejumlah penelitian dalam 20 tahun terakhir telah mengaitkan kekurangan vitamin D dengan berbagai jenis kanker, penyakit Alzheimer, diabetes tipe II, penyakit jantung, komplikasi kehamilan, dan banyak lagi." Jelasnya. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D ya, Ma.

7. Mengurangi Risiko osteoporosis atau osteomalacia

Pexels/Matthia Szomer

Kekurangan vitamin D dapat berpengaruh besar pada tubuh, yaitu dapat memicu terjadinya Osteomalacia, atau pelunakan tulang. Osteomalacia menyebabkan pelunakan tulang dan kelemahan tulang.

Selain itu, dilansir dari Medicalnewstoday.com, kekurangan vitamin D juga dapat memicu munculnya Osteoporosis, penyakit yang berhubungan dengan kesehatan tulang. Maka, penting untuk memperhatikan asupan vitamin D pada tubuh.

Itulah tujuh manfaat dari vitamin D yang perlu Mama ketahui. Mama dapat memperoleh asupan vitamin D dari beragam makanan bergizi, seperti minyak ikan, produk susu, kuning telur, atau jamur. Jangan lupa untuk mengatur gaya hidup sehat dan olah raga yang teratur ya, Ma.