Mengenal Anti-Acne Diet, Mengatur Pola Makan Demi Mencegah Jerawat

Anti-acne diet adalah mengatur makanan yang dikonsumsi sehari-harinya agar memiliki wajah yang sehat dan cerah sehingga tercegah dari munculnya jerawat.

Jerawat sendiri dapat berkembang karena adanya pori-pori yang besar menyebabkan adanya penyumbatan sel kulit mati, bakteri, dan kotoran yang masuk di dalamnya. Di saat inilah jerawat semakin berkembang menjadi parah. 

Akibatnya penyumbatan tersebut, muncullah debu, atau minyak yang membuat wajah semakin kotor. Hal ini berbahaya karena bisa memberikan dampak masalah wajah yang serius. Ada beberapa faktor yang membuat wajah menjadi berminyak dan bermasalah yakni produksi hormon yang meningkat dan pola makan yang tidak dijaga. 

Menurut penelitian, Makanan yang tidak sehat bisa meningkatkan kadar IGF-1 atau insulin-like growth factor saat masa pubertas.

Maka dari itu, diperlukannya dengan mengurangi makanan yang tidak sehat dan mengganti pola makan dan hidup yang sehat. Salah satunya dengan anti-acne diet demi mendapatkan wajah yang bersih dan sehat.

Meningkatnya kadar IGF-1 pada seseorang dapat menimbulkan masalah kulit wajah baru. Maka, penting untuk Mama ketahui bahwa beberapa makanan ini harus Mama hindari:

• Adanya produk susu yang bisa membuat jerawat muncul di permukaan wajah. Cegah dairy food yang bisa menyebabkan breakout akibat susu dan telur yang berlebihan.

• Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glisemik yang tinggi seperti roti, seral, beberapa buah seperti melon, pasta, nasi putih, dan makanan ringan seperti kue beras atau popcorn.

• Makan cokelat bisa membuat wajah tidak sehat akibat kandungan gulanya yang tinggi.

• Gula yang tinggi bisa menyebabkan munculnya jerawat, keriput, dan bintik-bintik pada kulit wajah.

Jika Mama ingin dapatkan wajah yang sehat dan cerah terbebas dari jerawat, hindari mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan ya, Ma!

Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah adanya jerawat yang timbul. Ini dia beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat anti-acne diet.

• Perbanyak mengonsumsi ikan seperti ikan salmon dan sarden

• Telur juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

• Sayuran seperti bayam dan kangkung

• Kacang kenari dan almond juga bisa menjadi salah satu makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

• Makanan yang kaya akan vitamin D

Konsumsi makanan tersebut secara rutin agar dapat mendapatkan hasil wajah yang sehat dan cerah.

Lakukan langkah mudah berikut ini agar tercegah dari jerawat yang timbul:

• Hindarilah beberapa makanan yang harus dihindari selama melakukan anti-acne diet.

• Tetap konsultasikan kepada dokter kulit agar semakin mengenal jenis kulit yang Mama miliki sehingga tidak salah dalam bertindak

• Setelah mendapatkan beberapa komentar dan saran dari dokter kulit, Mama bisa mencatatnya di dalam buku harian agar bisa melakukannya secara rutin.

• Dengan mengubah pola makan, Mama harus menunggu waktu hingga 12 minggu agar perubahan pada pola makan bisa efektif dan mendapatkan hasil yang maksimal.

Ikuti langkah ini agar bisa memiliki jadwal anti-acne diet yang sempurna. Pastikan selalu konsultasi ke dokter agar bisa ditangani dengan tepat. 

Itulah rangkuman yang telah Popmama.com rangkum mengenai anti-acne diet untuk mengatur pola makan demi mencegah jerawat.

Semoga dengan ini, Mama bisa mengubah pola hidup menjadi lebih sehat demi mendapatkan wajah yang cerah dan bebas dari jerawat ya, Ma!