10 Minuman Alami untuk Kesehatan Mata yang Praktis dan Enak

Kalau membahas kesehatan mata, sayuran berwarna oranye ini pasti langsung terlintas di pikiran, kan? Reputasi jus wortel memang tidak perlu diragukan lagi. 

Mengutip Vasan Eye Care, minuman ini sangat kaya akan kandungan beta-karoten yang nantinya akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin inilah yang sangat krusial untuk menjaga ketajaman penglihatan di malam hari serta mencegah mata kering.

Mungkin jus bayam terdengar kurang menggugah selera bagi sebagian orang, tapi manfaatnya sungguh luar biasa. 

Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, yakni dua jenis antioksidan tangguh yang siap melindungi matamu dari ketegangan akibat paparan sinar biru layar gawai. 

Jika kamu kurang suka dengan aromanya yang langu, coba padukan dengan timun atau apel agar rasanya lebih ringan.

Minuman ini ternyata tidak hanya ampuh mendongkrak sistem imun tubuh, tetapi juga sangat bersahabat dengan matamu. 

Kandungan vitamin C yang berlimpah bekerja ekstra menjaga fungsi pembuluh darah kecil pada mata agar tetap sehat. Namun, pastikan kamu memerasnya sendiri dari buah segar dan hindari jus kemasan yang tinggi gula.

Jika jeruk memberikan asupan vitamin C, pernahkah kamu mencoba jus bit untuk melancarkan sirkulasi? Meski manfaatnya untuk mata tidak terdengar secara langsung, umbi berwarna merah keunguan ini sangat penting untuk aliran darah. 

Aliran darah yang lancar berarti matamu akan mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi yang jauh lebih maksimal.

Blueberry mengandung senyawa antosianin, yakni antioksidan yang berfungsi menajamkan penglihatan malam dan menenangkan mata. 

Menariknya, jus ini sangat cocok untuk kamu nikmati setelah seharian lelah bekerja di depan laptop. Rasanya yang manis, lembut, dan menenangkan akan memberikan efek relaksasi tersendiri bagi tubuh dan matamu yang sudah bekerja keras.

Selain beri, ada juga buah tropis yang tidak boleh dipandang sebelah mata. Pepaya sering kali hanya dikenal sebagai buah pelancar pencernaan. 

Padahal, buah ini menyimpan kombinasi vitamin A, C, dan E yang luar biasa penting untuk mencegah mata kering. 

Menariknya lagi, pencernaan yang sehat berkat pepaya justru akan membantu tubuhmu menyerap nutrisi dari makanan lain dengan lebih optimal. Segelas jus pepaya segar sangat pas dinikmati saat siang hari.

Kalau pepaya nikmat diminum siang hari, tomat justru identik dengan perlindungan ekstra dari cuaca panas berkat kandungan likopennya. Antioksidan kuat ini menjadi perisai alami bagi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya berlebih dan layar monitor. 

Jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan, jus tomat wajib masuk ke dalam daftar minuman harianmu. Sebagai rahasia tambahan, taburkan sedikit lada hitam ke dalamnya agar tubuh lebih mudah menyerap likopen tersebut.

Punya warna merah yang merona seperti tomat, buah delima atau pomegranate ini menyimpan nutrisi yang sama-sama kuat. 

Jus delima dipenuhi dengan antioksidan tinggi yang ampuh melawan stres oksidatif, salah satu penyebab utama penuaan pada mata. Mengonsumsi minuman ini secara rutin bisa membantu mempertahankan fungsi retina agar tetap awet muda. 

Jika rasanya dirasa terlalu pekat atau asam, kamu bisa mencampurnya dengan sedikit air atau apel manis.

Berbicara soal mencampur rasa, kita kembali lagi ke wortel sebagai bahan utama yang tak tergantikan. Menggabungkan jus wortel dengan susu almond mungkin terdengar tidak biasa, tapi perpaduan ini sangat layak kamu coba. 

Susu almond menyumbang asupan vitamin E yang bertugas melindungi sel-sel mata dari kerusakan. Saat disatukan dengan vitamin A dari wortel, keduanya menghasilkan minuman bertekstur creamy, menyehatkan, sekaligus cukup mengenyangkan perut.

Sebagai penutup dari rangkaian minuman sehat ini, kamu bisa membuat jus campuran beri dari buah stroberi, blackberry, dan blueberry. 

Minuman penuh warna ini memberikan asupan antioksidan yang sangat beragam. Khasiat utamanya adalah menjaga kesehatan retina secara keseluruhan dan memperlambat masalah mata yang sering muncul seiring bertambahnya usia. 

Kombinasi rasanya yang manis dan sedikit asam sangat menyegarkan sehingga kamu tidak akan pernah bosan meminumnya.

Nah, itu dia pembahasan mengenai 10 pilihan minuman alami yang tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga menyehatkan mata. Semoga bermanfaat!