"Tips menjaga kesehatan mata, nomor satu itu jangan terlalu banyak menggunakan handphone, laptop, atau TV segala macem. Mungkin boleh, cuma harus tahu waktunya" ungkap Jojo.
4 Tips Menjaga Kesehatan Mata ala Jonatan Christie
Memasuki musim kemarau, udara yang panas dan kering disertai dengan debu dan asap tentu membuat mata mudah iritasi. Tanpa disadari, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Hal ini juga yang dirasakan oleh Jonatan Christie "Jojo". Jojo merupakan pemenang medali emas untuk tunggal putra Asian Games 2018, juara Swiss Open 2022, juara Indonesia Master 2023, serta berbagai kejuaraan bulu tangkis lainnya.
Ditemui dalam acara INSTO di El Professor, Urban Forest, Jakarta Selatan pada Kamis (28/6/2023), Jojo pun membagikan tips menjaga kesehatan mata. Menurutnya, mata merupakan salah satu organ penting yang mendukung kegiatannya sehari-hari sebagai seorang atlet bulu tangkis.
Dalam kesempatan yang sama, INSTO juga menghadirkan INSTO Cool Truck yang bisa dinikmati oleh masyarakat sepanjang Bulan Juli 2023, di 3 kota besar di Indonesia yakni Jakarta, Bandung, dan Surabaya.
Berikut Popmama.com bagikan 4 tips menjaga kesehatan mata ala Jonatan Christie.
1. Hindari terlalu banyak penggunaan gadget
Mata jadi satu organ penting bagi laki-laki bernama lengkap Leonardus Jonatan Christie. Karenanya, menjaga kesehatan mata perlu dilakukan untuk mendukung kegiatannya sehari-hari sebagai seorang atlet.
Tips jaga kesehatan mata ala Jonatan Christie yang pertama yaitu menghindari terlalu banyak penggunaan gadget mulai dari handphone, televisi, hingga laptop. Ini penting supaya mata bisa terhindar dari cahaya yang menyilaukan dan paparan buruk radiasi.
2. Istirahatkan mata sesering mungkin
Menjaga kesehatan mata juga bisa dilakukan dengan cara memberikannya waktu istirahat.
"Mungkin kalo yang kerja harus menyempatkan waktu untuk istirahat. Jadi matanya itu jangan dipake untuk bekerja terus," kata Jojo.
Terkadang mata terasa tidak nyaman setelah kita seharian duduk di depan layar komputer atau laptop. Ini terjadi karena saat bekerja di depan layar, mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang kemudian menyebabkan mata menjadi kering.
Jojo pun mengingatkan untuk memberi waktu istirahat bagi kedua mata. Istirahat mata bisa dilakukan dengan cara memejamkan mata dalam hitungan 5, kemudian membukanya kembali.
3. Lakukan relaksasi mata
Satu hal yang tidak kalah penting yaitu melakukan relaksasi mata. Relaksasi dilakukan untuk mengendurkan otot mata yang tegang, setelah beraktivitas. Caranya bisa dengan melihat pemandangan hijau seperti pohon atau lapang luas, serta melatih fokus pandangan jarak dekat dan jarak jauh.
"Ya lihat yang hijau itu bisa jadi salah satunya. Kalo aku kebantunya mungkin bisa dari fokus jarak dekat jarak jauh, jarak dekat jarak jauh. Itu bisa ngebuat mata jadi lebih dilatih juga," tambahnya.
4. Menggunakan tetes mata untuk hindari mata merah, kering, dan gatal
Saat mata terasa tidak nyaman, Jojo juga kerap menggunakan obat tetes mata. Menurutnya hal ini penting untuk tidak ditunda-tunda, mengingat profesinya sebagai atlet harus didukung dengan kondisi mata yang sehat.
Dalam menggunakan tetes mata, Jojo mengaku tidak secara terus menerus. Ia hanya menggunakan tetes mata saat diperlukan, terutama ketika matanya sudah mulai terasa gatal, merah, atau kering.
"Kalo untuk terus-terusan sih nggak. Cuma kalo untuk waktunya lagi matanya merah atau lagi gatal kayaknya udah pasti aku pake (tetes mata). Karena kan kegiatan aku sebagai atlet kan mata itu cukup penting," tutupnya.
Demikian tadi 4 tips menjaga kesehatan mata ala Jonatan Christie. Yuk, coba terapkan tips dari Jojo di atas supaya mata kita tetap sehat!
