Bukan Air Hangat, Ini 5 Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Menstruasi
Nyeri menstruasi bisa diredakan dengan beberapa makanan ini lho, Ma!
27 September 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Nyeri menstruasi nampaknya sering dirasakan oleh setiap perempuan ya, Ma. Apakah Mama salah satunya yang sering kali merasakan hal tersebut?
Ketika menstruasi, beberapa dari kita mungkin sering mengeluh, entah itu pada pasangan ataupun keluarga akibat rasa ngilu yang tak tertahankan. Namun tak jarang, solusi yang mereka beri pada kita-khususnya dari lawan jenis adalah minum air hangat. Padahal faktanya minum air hangat tidak membantu sama sekali ya, Ma.
Nah dari pada Mama semakin kesal ketika diberi saran untuk minum air hangat, Mama bisa lho mencoba untuk mengonsumsi 5 makanan ini untuk membantu meredakan nyeri haid.
Lantas apa saja ya? Berikut Popmama.com rangkum 5 makanan yang bisa meredakan nyeri menstruasi yang mudah di dapat. Simak sampai habis ya!
1. Pisang
Jika Mama mengalami kram serta perut kembung saat menstruasi, makanan pertama yang bisa menjadi solusi permasalahan tersebut adalah pisang.
Di lansir dari laman Everyday Health, terdapat kandungan potasium dan vitamin B6 dalam pisang yang dipercaya dapat meringankan kram otot, mengurangi perut kembung, hingga menjaga keseimbangan cairan.
Editors' Pick
2. Semangka
Selain memberikan kesegaran pada tubuh ketika dikonsumsi saat cuaca panas, buah semangka nyatanya mampu membantu Mama dalam meredakan nyeri haid lho!
Selain kaya akan kandungan air yang dapat membuat tubuh tetap terhidrasi, semangka juga mengandung berbagai macam vitamin nih, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium, yang diyakini sebagai obat dalam membantu mengurangi kram perut saat haid.
3. Brokoli
Siapa sangka jika sayuran hijau yang satu ini, yakni brokoli bisa membantu mengatasi nyeri haid dan moody-an lantaran kandungan vitamin B6 di dalamnya.
Sebab ketika seorang perempuan kekurangan vitamin B6 saat menstruasi cenderung mengalami gangguan seperti kram hingga moody-an selama masa menstruasi.
Selain vitamin B6, kandungan lain yang terdapat dalam brokoli- sebagaimana dikutip dari Kemenkes berdasarkan data dari United State Department of Agricultural / USDA di antaranya mengandung protein, karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, mangan, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K.
4. Nanas
Cara alami selanjutnya yang bisa membantu mengurangi nyeri haid adalah dengan mengonsumsi buah nanas. Untuk diketahui, dalam buah nanas terkandung enzim bromelain yang dipercaya mampu melancarkan proses peluruhan dinding rahim.
Di sisi lain, mungkin hal ini juga lah yang membuat nanas diyakini sebagai penyebab keguguran pada ibu hamil. Padahal faktanya tidak begitu ya, Ma. Nanas justru sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, asal dikonsumsi dalam batas wajar.
5. Jamu kunyit
Pereda nyeri haid terakhir adalah kunyit. Rempah yang satu ini memang telah dikenal sebagai pelancar haid, maka ngga heran banyak sekali jamu-jamu pelancar haid kemasa botol yang dijual.
Dikutip dari Siloam Hospitals, kunyit ini mengandung senyawa yang punya efek serupa dengan hormon estrogen yang befungsi untuk mengatur siklus menstruasi. Selain itu, di dalam kunyit juga terkandung kukumin yang bersifat antiradang- yang mampu membantu mengatasi keluhan menstruasi, seperti meredakan kram dan gejala PMS.
Itulah beberapa makanan yang bisa Mama konsumsi untuk meredakan nyeri haid. Namun jika nyeri haid yang dirasakan berlangsung berhari-hari, akan lebih baik untuk segera berkonsultasu ke ahlinya agar mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- 7 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur pada Remaja
- Cara Membedakan Kram Menstruasi dan Tanda Awal Kehamilan
- Cara Membedakan Flek Cokelat karena Hamil dan Flek Menstruasi
