Jangan Abai, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein
Jika sudah muncul tanda ini, perhatikan lagi yuk asupan proteinnya!
22 Oktober 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Seperti yang sudah kita ketahui, protein merupakan salah satu zat penting yang sangat dibutuhkan tubuh karena memiliki banyak peran penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi tubuh.
Saking pentingnya, tubuh yang kekurangan protein nantinya akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, mulai dari kehilangan berat badan, kerusakan kulit dan kuku, penyakit imun, hingga jantung!
Tentu Mama tidak ingin hal tersebut terjadi bukan?
Nah untuk mengantisipasi hal tersebut, berikut Popmama.com rangkum 5 tanda dan gejala yang muncul akibat kekurangan protein. Agar lebih aware sejak dini, simak sampai habis yuk, Ma!
1. Penurunan berat badan
Penurunan berat badan menjadi salah satu tanda dari tubuh yang kekurangan protein, yang bisa diamati langsung oleh mata nih, Ma.
Kekurangan protein dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat, terutama jika protein dalam makanan tidak mencukupi kebutuhan tubuh.
Maka dari itu, agar berat badan tetap ideal disarankan untuk kembali memerhatikan asupan protein harian ke dalam piring ya, Ma.
Bisa dari daging, kacang-kacangan, hingga sayur yang tinggi protein seperti bayam dan sawi hijau.
Editors' Pick
2. Kelemahan dan kehilangan masa otot
Berkaitan dengan poin sebelumnya, tubuh yang kekurangan protein juga dapat membuat tubuh Mama kehilangan masa otot, lho. Maka ngga heran, hal ini juga berkaitan langsung dengan terjadinya penyusutan berat badan.
Sebab untuk Mama ketahui, protein sendiri merupakan bahan dasar untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.
Sehingga, tubuh yang kekurangan protein nantinya dapat memicu katabolisme otot,chatchat yakni otot-otot yang dipecah menjadi asam amino.
3. Kulit tampak kering dan kusam
Untuk Mama ketahui, protein nyatanya juga sangat diperlukan lho untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit.
Nah salah satu jenis protein yang tak asing lagi yakni kolagen, jenis protein yang paling banyak ditemukan di dalam kulit, yang memberikan kekuatan, kekencangan, dan elastisitas pada kulit.
Sehingga ketika tubuh kekurangan protein, hal ini dapat mengakibatkan kulit kering, kusam, hingga terganggunya proses regenerasi kulit.
4. Rambut dan kuku yang rapuh
Selain berdampak pada kesehatan kulit dan otot, protein nyatanya juga penting untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat lho, Ma.
Sehingga apabila tubuh kekurangan protein, hal ini dapat mengakibatkan rambut menjadi rapuh, beruban lebih cepat, hingga rontok, serta kuku menjadi rapuh atau pecah.
Adapun dikutip dari American Academy of Dermatology, tubuh bisa terpaksa menghentikan pertumbuhan rambut agar bisa menyimpan cadangan protein lebih banyak.
5. Susah tidur di malam hari
Salah satu ciri tubuh kekurangan protein juga bisa ditunjukkan lewat sulit tidur di malam hari lho, Ma. Ini berkaitan langsung dengan hormon serotonin dalam tubuh, yakni hormon yang mengendalikan suasana hati.
Kekurangan hormon serotonin bisa disebabkan karena kekurangan asam amino. Sementara asam amino sendiri dihasilkan dari proses pemecahan protein.
Maka dari itu, untuk mencegah timbulnya tanda-tanda tersebut, ada baiknya agar Mama memastikan asupan protein harian melalui makanan kaya akan protein.
Mama bisa memasukkan sumber protein seperti daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan sayuran seperti bayam ke dalam masakkan, agar tubuh tidak kekurangan protein. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Suka Merasa Lelah
Daftar Sumber Protein Hewani untuk Cegah Stunting, Mama Harus Tahu
