5 Olahraga yang Bisa Membuat Suami Tahan Lama saat Berhubungan Seks

03 Okt 2024, 21:13 WIB

Pexels/kool-shooters

Lupakan ramuan minum obat kuat atau viagra, untuk pengoptimalan performa seks di ranjang Ma!

Papa tak butuh itu untuk buat kamu 'lupa dunia' dalam semalam! Sebab hanya dengan olahraga Papa bisa membantu meningkatkan performanya di ranjang.

Sebuah studi membuktikan bahwa olahraga teratur bisa membuat pria dua kali lebih lama di ranjang. Dialnsir dari Daily Mail, mereka yang jogging, bersepeda atau latihan beban selama 40 menit tiap hari bisa 'tahan' 5 menit 30 detik.

Popmama.com akan memberikan rekomendasi olahraga agar suami tahan lama di ranjang.

1. Angkat beban membuat performa seks semakin tahan lama

Freepik

Menurut Pete McCall, ahli fisiologi olahraga, laki-laki disarankan untuk sering melakukan latihan kekuatan (weight lifting) demi performa seks lebih lama. Kenapa?

"Latihan angkat beban mengakibatkan tubuh memproduksi testosteron yang merupakan prekursor utama untuk dorongan seks pria," kata Pete McCall, seperti dikutip Everyday Health.

Olahraga singkat dengan intens seperti angkat beban memang terbukti mampu meningkatkan testosteron.

Selain itu kamu juga bisa menyarankan Papa dengan latihan push up, sit up dan crunch. Ini akan memperkuat bahu, dada, serta perutnya.

2. Latihan senam kegel juga perlu untuk suami

Freepik.com/Jcomp

Tak hanya berlaku buat perempuan ternyata Ma, laki-laki pun disarankan untuk latihan kegel.

Latihan ini mampu meningkatkan ketahanan dan kontrol Papa terhadap otot pubococcygeus (PC), otot yang berfungsi menahan kencing.

"Laki-laki bisa menggunakan kegel untuk menunda ejakulasi dengan meregangkan otot sebelum orgasme," kata McCall.

Untuk melakukan kegel, disarankan untuk mencoba menahan kencing selama mungkin atau kamu dapat mengenal letak otot PC-mu itu.

Setelah itu, kamu bisa latihan kegel dengan meremas otot PC di manapun berada. Remas otot seperti kamu menahan kencing, lalu tahan 10 detik dan lepaskan. Ulangi sebanyak mungkin kamu bisa.

3. Lakukan yoga untuk menambah stamina malammu

Pexels/Li Sun

Posisi seks baru selalu bikin penasaran untuk dicoba. Wajar saja sebab posisi missionary atau doggy style sudah terlalu sering diaplikasikan tentunya.

Kendati demikian, sebelum menjajal posisi seks baru, ada baiknya kamu yoga.

"Yoga akan membantu fleksibilitas tubuhmu," ujar McCall.

Tak hanya itu, beberapa ahli juga menyebut yoga dapat meningkatkan stamina. McCall menyarankan untuk berlatih yoga dengan mengambil pose-pose yang melatih otot dasar panggul semisal bow pose, peacock pose, dan shoulder stand.

4, Olahraga simpel dan mudah, jalan cepat!

Pexels/Yogendra Singh

Kamu suka jalan kaki? Ya, bagus! Kasih tahu Papa juga kalau dia bisa lakukan jalan cepat untuk tingkatkan durasi 'pistol air' keluar.

Riset menemukan aktivitas aerobik yang membakar 200 kalori per hari termasuk jalan cepat mampu menurunkan risiko disfungsi ereksi. Jalan cepat akan meningkatkan sirkulasi serta aliran darah.

Selain jalan cepat, mungkin kamu bisa sarankan Papa juga untuk lari atau sekadar jalan kaki biasa. Karena dengan edaran darah yang lancar, Papa juga bisa terhidnar dari serangan jantung.

5. Berenang juga menjadi pilihan baik demi membuat Papa makin seru di ranjang

Ilustrasi Mama berenang - Pexels/Pixabay

Mesti dipahami bahwa hubungan seks layaknya latihan ketahanan fisik di ranjang. Artinya sebelum maju ke medan perang, laki-laki harus banyak latihan untuk itu, nah salah satunya ternyata adalah rutin berenang.

Studi yang diinisiasi Harvard pada 160 perenang laki-laki maupun perempuan menemukan adanya kehidupan seks di usia 60 tahun yang bisa disandingkan dengan responden saat mereka berusia 40-an.

"Setidaknya berenang selama 30 menit tiga kali seminggu untuk meningkatkan daya tahan seksual," tutup McCall.

Itulah jenis olahraga yang bisa membuat seks Papa tahan lama. Semoga bermanfaat!