Sering kali jika di pagi hari tidak ada aktifitas yang harus dilakukan, banyak orang cenderung sulit untuk bangun dari tempat tidur.
Rasanya tidur memang merupakan hal yang sangat enak. Namun, jika hal tersebut terjadi secara terus menerus dan berdampak pada sulitnya bangun pagi, sebaiknya diperiksa lebih lanjut kepada ahlinya ya, Ma.
Apakah Mama atau keluarga di rumah ada yang merasakan sulit bangun di pagi hari? Yuk, simak rangkuman Popmama.com tentang 8 Penyebab Susah Bangun Pagi.
Gaya hidup yang salah menjadi salah satu penyebab susah bangun pagi lho, Ma.
Jika seseorang sering minum kopi, alkohol, atau merokok biasanya memiliki peluang yang besar untuk mengalami masalah tidur dan bangun pagi. Hal tersebut dikarenakan gaya hidup yang tidak sehat.
Gangguan kecemasan, stres, dan depresi dapat menyebabkan kelesuan dan rasa kantuk yang berlebih, hal itu juga berdampak pada seseorang untuk sulit bangun tidur karena timbulnya rasa kantuk yang berlebihan di pagi hari.
Seperti apa kualitas tidur yang buruk? Misalnya jika pasangan mendengkur atau diri sendiri, suhu yang tidak nyaman (kedinginan atau bahkan gerah), terganggu karena sering pergi ke kamar mandi pada malam hari.
Beberapa hal tersebut akan menyebabkan kualitas tidur seseorang menjadi buruk dan ketika di pagi hari akan sulit bangun tidur karena tidak tubuh tidak merasa segar.
Jika tidur terlalu malam, otomatis jam waktu Mama untuk tidur akan berkurang.
Durasi yang baik untuk tidur bagi orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Maka dari itu, jika Mama tidur terlalu malam mungkin durasi waktu tidur akan berkurang dan ketika di pagi hari tubuh akan merasa kantuk.
Ketika Mama atau keluarga di rumah berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, hal itu dapat berdampak pada tubuh yang akan meningkatkan detak jantung dan metabolisme sehingga dapat mengganggu kualitas tidur. Sisakan waktu sekitar 1-2 jam sebelum tidur jika ingin berolahraga pada malam hari.
Beberapa obat alergi seperti antihistamin, penghambat leukotriene, pelemas otot, dan antidepresan dapat menyebabkan kantuk dan membuat sulit bangun di pagi hari.
Dilansir dari medicinenet.com, pola tidur cenderung akan berubah seiring bertambahnya usia. Ada banyak orang mendapati bahwa seiring bertambahnya usia, mereka semakin sulit tertidur.
Hal ini dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan kelelahan yang berlebihan di pagi hari sehingga sulit untuk bangun dari tempat tidur.
Penyebab tidak bisa bangun pagi adalah masalah gangguan tidur.
Gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, narkolepsi, restless leg syndrome, atau gangguan tidur lainnya.
Salah satu cara mengatasi gangguan tidur ini adalah dengan cara melakukan teknik meditasi. Teknik meditasi mampu meningkatkan kesadaran dan relaksasi. Meditasi harus dilakukan secara rutin karena meditasi membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan rasa sakit yang bisa menjadi faktor penyebab gangguan tidur yang menyebabkan kamu susah bangun pagi.
Demikian, beberapa rangkuman Popmama.com mengenai 8 penyebab dari sulit bangun pada pagi hari.