Sarapan Secepatnya usai Bangun Tidur, Ini Manfaat yang Diterima!

Ya, lebih cepat lebih baik! Itulah sarapan yang amat penting bagi kesehatan tubuh karena bisa memberikan asupan energi nantinya untuk beraktivitas.

Dilansir dari Livestrong, nyatanya seseorang disarankan sarapan minimal 30 menit setelah bangun tidur agar sistem pencernaan siap menerima makanan.

Ketika seseorang melahap sajian paginya, maka sebaiknya ia akan membantu tubuh untuk meningkatkan asupan energi sekaligus menurunkan berat badannya. Masa? 

Hal ini karena mengurangi jumlah asupan kalori berlebihan tanpa harus melewatkan waktu makan.

Bahkan beberapa peneliti merekomendasikan seseorang untuk sarapan dalam waktu 30 menit setelah ia bangun dari tidur untuk membantu meningkatkan sistem metabolisme. 

Beberapa asupan tertentu akan lebih menguntungkan jika dikonsumsi saat sarapan yaitu satu hingga 2 porsi buah dan makanan tinggi serat seperti roti gandum maupun sereal. 

Makanan tinggi serat jelas mampu mengoptimalkan kesehatan juga energi dalam tubuh. 

Untuk ketahanan aktivitas kamu juga bisa menambahkan sumber protein yang rendah lemak seperti putih telur dan yogurt yang dikonsumsi saat sarapan.

Bagi kamu yang hendak olahraga, mungkin kamu bisa menunda sarapan berat. Agar tidak terjadi kram dan pembakaran lemak mejadi lebih tinggi.

Karena pada dasarnya sarapan bersifat penting dan menguntungkan, maka ketika seseorang menunda lebih lama lagi waktu sarapan (satu jam setelah bangun tidur misalnya),itu justru membuatnya merugi meski sarapan dilakukan. 

Personal trainer Shaun Horner menuturkan jika tidak memungkinkan seseorang bisa tetap sarapan 1 jam setelah ia bangun tidur. Kendati demikian semakin lama seseorang menunda sarapan, maka semakin besar risiko ia memperlambat metabolisme yang memicu kelaparan dan kekurangan makan.

Sementara, menurut American Journal of Clinical Nutrition ditemukan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi. Serta sarapan terbukti memperbaiki suasana hati berkut dengan tingkat konsentrasi.

Mengingat pentingnya sarapan pagi, pada Senin 7 Maret 2022, perusahaan makanan cepat saji McDonald's (McD) Indonesia masih konsisten melaksanakan National Breakfast Day (NBD). Ini adalah tahun ke-10 McD melakukan NBD lho Ma! 

Tahun ini dilakukan secara serentak pada 202 gerai McDonald’s di Indonesia dengan membagikan Chicken Muffin gratis kepada konsumen yang melakukan pembelian Hot Coffee melalui Drive Thru dari pukul 06.00 hingga 11.00 di hari ini. 

McDonald’s menambah momen NBD tahun ini kian spesial dengan berbagi paket sarapan kepada 2000 guru di 203 sekolah di seluruh Indonesia. Hal ini sebagai bentuk apresiasi serta rasa terima kasih untuk para guru yang tak kenal lelah memberikan kontribusi terbaiknya pada anak-anak Indonesia.

"Kami ingin mengapresiasi para guru atas ketulusannya sejak pagi hari sudah bersiap untuk mengajar anak-anak dan terutama di masa pandemi yang penuh tantangan, namun para guru dapat beradaptasi dan tetap semangat”, pungkas Sutji Lantyka selaku Associate Director of Communications McDonald’s Indonesia. 

Jadi penting kan Ma untuk bergegas sarapan usai kamu sadar dari tidur lelapmu. Jangan lagi deh kamu dan keluarga ketinggalan waktu sarapan! Karena kamu akan rugi manfaat bila tidak lebih cepat Ma.