Wow! Ini Dia Makanan Penghilang Stres tanpa Membuat Gendut
Stres seringkali membuat hasrat untuk makan menjadi lebih sering
8 Januari 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berbagai tekanan dan tuntutan pekerjaan di kantor memang terkadang membuat seseorang menjadi stress. Atau mungkin Mama menjadi stres karena harus menghadapi tingkah si Kecil yang menguji kesabaran setiap harinya. Apalagi ditambah dengan pekerjaan rumah yang tidak ada habisnya.
Hal tersebut wajar jika pada akhirnya Mama melampiaskan emosi tersebut dengan makanan. Namun, bukannya stres hilang malah terkadang membuat pikiran kusut jadi bertambah setelah melihat angka di timbangan berat badan.
Jika hal demikian terjadi oleh Mama, Popmama.com punya solusinya. Ini dia daftar makanan penghilang stres tanpa membuat gendut.
1. Dark chocolate dapat membantu kinerja otak
Ternyata mengonsumsi cokelat bisa membantu meredakan stress. Tetapi jangan salah salah pilih. Sebab, jenis cokelat yang termasuk ke dalam makanan penghilang stres adalah jenis cokelat dengan kadar 70 persen atau dikenal dengan dark chocolate.
Dark chocolate memiliki kandungan antioksidan polifenol di dalamnya dapat melindungi otak dari kerusakan sel. Selain itu, dark chocolate juga dapat meningkatkan kemampuan otak dalam membuat koneksi baru untuk beradaptasi terhadap hal-hal baru yang ditangkap otak.
2. Salmon memicu munculnya hormon serotonin
Kondisi stres seseorang disebabkan tingginya hormon kortisol dan adrenalin. Untuk mengurangi efek tersebut, kandungan omega-3 pada ikan salmon memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi dampak negatif hormon tersebut. Sehingga wajar jika salmon sering dijadikan makanan penghilang stres.
Editors' Pick
3. Yoghurt dapat memperbaiki jumlah bakteri baik di usus
Yoghurt tidak hanya baik bagi pencernaan tapi juga bisa berperan sebagai makanan penghilang stres. Kandungan probiotik yang terdapat pada yoghurt akan memperbaiki situasi microbiota di dalam usus.
Seseorang yang mudah terkena stres bisa dikarenakan jumlah bakteri di dalam usus terlalu dominan bakteri jahat.
Beberapa penelitian membuktikan kondisi microbiota di dalam usus sangat berpengaruh terhadap kondisi perasaaan. Sehingga, untuk membuat kondisi pencernaan membaik maka perlu banyak mengonsumsi sumber probiotik, salah satunya yoghurt.
4. Kacang mete diklaim sebagai kacang terbaik pereda stres
Kacang mete tidak hanya enak untuk dijadikan camilan di sela-sela waktu luang tapi juga berguna sebagia makanan pereda stress yang dijamin tidak akan membuat Mama gendut.
Kacang mete termasuk sebagai makanan pereda stress karena kandungan zinc yang tinggi. Kadar zinc yang rendah di dalam tubuh akan membuat seseorang mudah terkena stres dan depresi.
Dengan mengonsumsi kacang mete maka kebutuhan zinc akan meningkat sehingga dapat mengurangi efek stres.
5. Sayuran hijang akan meningkatkan produksi hormon bahagia
Mengonsumsi sayur-sayuran hijau juga sangat baik untuk meredakan stres. Sayuran hijau bisa menjadi salah satu makanan pereda stres karena dapat meningkatkan produksi hormon dopamin.
Hormon dopamin dikenal sebagai hormon yang mengendalikan emosi. Ketika hormon ini dilepas maka akan membuat suasana hati menjadi bahagia.
6. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi
Walaupun teh hijau bukan termasuk sebagai makanan, tapi nyatanya teh hijau dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Teh hijau dapat meredakan stres karena tingginya kandungan antioksidan. Seseorang yang mengonsumsi teh hijau cenderung akan lebih mudah merasakan ketenangan.
7. Pisang mengandung 2 senyawa pereda stres
Ternyata, pisang juga termasuk ke dalam salah satu makanan pereda stres. Pisang memiliki kandungan yang dapat merangsang dua senyawa untuk meredakan stres, yaitu hormon dopamin dan serotonin. Kedua hormon ini adalah hormon yang dapat memicu rasa bahagia.
Saat sedang merasa stres, konsumsilah makanan pereda stres ini tanpa khawatir akan membuat gendut. Tidak hanya adapat memperbaiki suasana hati tapi juga menyehatkan.
Baca juga:
- Memiliki Perasaan Cemas dan Stres, Olahraga Ini Bisa Meredakannya
- Melatih Pernapasan Bisa Redakan Stres, Begini Caranya!
- 12 Nama Makanan yang Disebutkan di Dalam Alquran Ini adalah Superfood
