Memiliki Perasaan Cemas dan Stres, Olahraga Ini Bisa Meredakannya

Berolahraga juga menyehatkan mental

23 Juni 2020

Memiliki Perasaan Cemas Stres, Olahraga Ini Bisa Meredakannya
Freepik/prostooleh

Berolahraga secara rutin memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan fisik seseorang. Dengan rutin melakukan olahraga, tubuh menjadi lebih bugar dan kuat. Peredaran darah pun juga menjadi lebih baik.

Selain memberikan manfaat kesehatan secara fisik, ternyata berolahraga secara rutin juga mampu menjaga kesehatan mental seseorang. Olahraga mampu meredakan perasaan cemas dan stres.

Secara sederhananya, berolahraga akan memberikan latihan stres pada fisik yang membantu tubuh beradaptasi. Sehingga tubuh mampu menangani tekanan stres yang dihadapi.

Akan tetapi, jika olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan malah akan berdampak sebaliknya. Olahraga yang berlebihan dapat berisiko membuat fisik stres dan terlalu kelelahan.

Untuk itu, penting untuk mengetahui olahraga apa yang cocok untuk Mama lakukan dalam mengatasi perasaan cemas dan stres. Durasi yang cukup serta gerakan olahraga yang benar akan memberikan efek yang sesuai dan menyehatkan.

Kali ini Popmama.com akan membahas olahraga ini dapat meredakan perasaan cemas dan stres. Simak informasi selengkapnya berikut ini ya, Ma!

1. Berenang, olahraga yang minim trauma pada tubuh

1. Berenang, olahraga minim trauma tubuh
Pixabay/pexels

Berenang adalah salah satu olahraga yang dapat meredakan perasaan cemas dan stres. Sebab, berenang merupakan jenis olahraga yang menyenangkan.

Olahraga renang sendiri merupakan jenis olahraga yang minim membuat fisik trauma karena dilakukan di dalam air.

Editors' Picks

2. Yoga akan melatih pikiran, pernapasan, dan pergerakan tubuh

2. Yoga akan melatih pikiran, pernapasan, pergerakan tubuh
freepik.com/boonsom

Selain berenang, yoga juga mampu meredakan perasaan cemas dan stres. Gerakan yoga tidak hanya melatih fisik saja tapi juga pikiran dan pernapasan.

Yoga membutuhkan sinkronasi pada tiga hal tersebut. Sehingga tidak hanya fisik saja yang diolah tapi juga mental.

Tidak heran orang yang telah melakukan yoga merasakan perasaan yang lega dan fisik yang lebih segar.

3. Menari dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik

3. Menari dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik
Freepik

Melakukan olahraga dengan menari juga bermanfaat untuk meredakan perasaan cemas dan stres.

Gerakan yang riang dengan mengikuti lantunan suara musik mampu memperbaiki suasana hati.

Selain itu, menari juga bermanfaat untuk merenggangkan otot dan sendi, menyehatkan jantung, dan memadatkan tulang.

4. Tai chi seni bela diri dari Tiongkok yang mampu meredakan kecemasan

4. Tai chi seni bela diri dari Tiongkok mampu meredakan kecemasan
Unsplash/@emmelle

Olahraga tai chi asalnya adalah seni bela diri dari Tiongkok. Seperti yoga, tai chi juga melibatkan latihan pernapasan dalam gerakannya.

Gerakan tai chi sendiri cenderung tenang namun melibatkan kekuatan otot yang cukup intens. Sehingga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan meningkatkan stamina tubuh.

5. Jalan santai membantu fisik dan pikiran lebih rileks

5. Jalan santai membantu fisik pikiran lebih rileks
Freepik/Jcomp

Mama bisa melakukan olahraga jalan santai untuk membantu meredakan cemas dan stres.

Tak perlu jauh-jauh, Mama bisa melakukannya di sekitar area rumah dan dilakukan selama 15 hingga 30 menit.

Akan lebih baik melakukannya di pagi hari saat udara masih bersih dan segar. Sehingga Mama akan mendapatkan kualitas udara yang lebih baik.

Melakukan olahraga sangat baik bagi kesehatan. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, olahraga harus dilakukan secara rutin.

Olahraga tidak hanya menyehatkan fisik tapi juga membantu menjaga kesehatan mental.

Alangkah baiknya Mama rutin berolahraga untuk menjaga mood yang baik.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.