Tak Perlu Khawatir, Ini 7 Cara Bersepeda Aman di Masa #NewNormal

19 Jun 2020, 16:00 WIB

Pexels/Ahshea1 Media

Pandemi Covid-19 membuat berbagai kegiatan mengalami berbagai penyesuaian. Virus Corona yang terus menyebar menyebabkan banyak aktivitas dan acara terpaksa dibatalkan. Bahkan beberapa negara pun melakukan lockdown dan pembatasan di wilayah mereka yang meliputi berbagai sektor dari transportasi, pariwisata, hingga hiburan.

Aktivitas ekonomi yang hampir lumpuh tentunya menjadi hal sulit untuk masyarakat yang ingin beraktivitas tapi ada pembatasan transportasi. Akhirnya masyarakat pun memilih alternatif dengan bersepeda untuk melakukan aktivitas di luar.

Kembali populernya kegiatan bersepeda terutama di kota besar membuat fenomena ini layaknya dua sisi mata uang. Satu sisi, masyarakat akan lebih sehat karena melakukan aktivitas fisik dengan bersepeda. Namun, sisi lainnya yakni masih terjadinya pandemi membuat bersepeda jadi hal yang dikhawatirkan jadi transmisi penularan virus Corona.

Lantas bagaimana cara bersepeda yang aman selama pandemi Covid-19? Berikut Popmama.com rangkum informasinya!

1. Ingin lebih aman? Bersepedalah sendirian

Pexels/Bradley Hook

Diungkapkan oleh Profesor kesehatan dari State Appalachian University David Nieman yang dikutip dari Bicycling.com bahwa bersepeda selama pandemi Covid-19 aman dilakukan selama sendirian. Alternatif lain jika ingin berkelompok maka lakukanlah dengan orang-orang yang tinggal serumah.

Mengingat, ketika bersepeda dengan orang lain secara berkumpul dan seseorang bersin atau batuk, maka droplet bisa mengenai langsung atau ke benda yang banyak disentuh orang.

Akan lebih baik lagi, bisa bersepeda sendirian di tempat yang tidak terlalu banyak orang.

2. Haruskah memakai masker ketika bersepeda?

Freepik

Semakin mewabahnya virus Corona, pemerintah Indonesia pun mewajibkan setiap warganya untuk menggunakan masker kain setiap keluar rumah. Lantas, apakah ketika bersepeda perlu menggunakan masker juga?

dr. Michael Triangto, Sp. KO merupakan dokter spesialis olahraga yang praktek di RS Mitra Keluarga, Kemayoran. Ia mengatakan bahwa berolahraga masih menggunakan masker dan kacamata pelindung.

Hal senada juga diungkapkan oleh Brian Labus, Ph.D., MPH, asisten profesor di School of Public Health di Universitas Nevada dari laman Bicycling.com. Ia menyebut bahwa penggunaan masker bisa mengurangi risiko penularan Covid-19.

"Pergi bersepeda sendirian dan menghindari orang lain adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan."

Artinya ketika bersepeda kita wajib menghindari area yang ramai, bahkan jika banyak orang lain di jalur yang biasa kita lewati, maka usahakan untuk mengambil jalur berbeda.

3. Sesuaikan jarak dan waktu bersepeda dengan kemampuan tubuh

Pexels/Huy Quoc

Karena kegiatan bersepeda tetap menggunakan masker, maka oksigen yang bisa dihirup pun akan terbatas karena terhalang masker. Oleh karena itu, dokter Michael pun menyarankan untuk olahraga seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda haru menyesuaikan dengan kemampuan tubuh.

Mengutip dari laman Bicycling.com, profesor kesehatan David Nieman dari State Appalachian University mengungkapkan bersepeda cukup 30-60 menit saja. Namun, kalau kita termasuk orang yang berisiko tertular atau menularkan virus maka sebaiknya tetap di rumah saja.

"Jika sedang flu atau demam dan ingin menghilangkannya dengan berolah raga agar 'berkeringat' hal itu adalah salah/ mitos. Karena yang terjadi malah sebaliknya," jelas David.

4. Gunakan pelindung kepala dan tubuh yang baik

Pexels/Dorothy Castillo

Keamanan jadi hal wajib yang tidak bisa ditolerir. Ada atau tidaknya Covid-19, faktor keselamatan harus jadi yang utama. Oleh karenanya helm, pelindung siku dan lutut, sarung tangan serta kacamata harus digunakan.

Gunanya kacamata dan sarung tangan juga bisa melindungi dari droplet orang lain selama di jalan. Saat pandemi Covid-19 seperti ini penting juga untuk memakai pakaian tertutup ya!

5. Tetap jaga jarak dan patuhi protokol kesehatan terbaru

Freepik/Elenaskoro

Meski kita bersepeda, bukan berarti kita terbebas dari droplet yang bisa menginfeksi tubuh. Menjaga jarak adalah hal wajib yang perlu diikuti. Oleh karenanya, akan lebih baik jika kita bisa menemukan jalur sepeda yang tidak banyak dilalui orang.

"Virus ini sangat menular dan kita harus selalu berhati-hati," kata David yang dikutip dari Bicycling.com.

Itulah tadi cara bersepeda aman yang bisa diterapkan selama pandemi Covid-19. Ingat ya, tetap patuhi protokol kesehatan terbaru dan jangan bersepeda berkelompok dengan orang lain!