4 Tips Mengelola Asupan Gula dan Hidup Sehat ala Jessica Mila

Jessica Mila menekankan pentingnya untuk menormalisasi craving. Ia mengakui bahwa menyukai makanan manis adalah hal yang normal dan tidak perlu dihilangkan atau dijadikan sumber stres. 

“Gak perlu dihilangkan juga gak perlu dibikin stres yang kayak ah, nggak mau minum manis sama sekali karena yang ada kalau kayak gitu ya benar tadi jadinya, kita bisa-bisa nggak konsisten. Akan ada titik di mana kita merasa jenuh, Jadi mendingan diikutin aja kredit manisnya itu tapi tetap sesuai dengan porsinya,” ujar Jessica Mila dalam acara Peluncuran Cimory Milk No Added Sugar di Menteng, Jakarta Pusat, pada Rabu (26/11/2025). 

Setelah menjadi ibu dan memiliki aktivitas yang lebih banyak di rumah, Mila menjadi lebih berhati-hati dalam menjaga asupan gulanya. Ia punya strategi jitu dalam memilih menu makan harian:

• Pagi: Pilih makanan yang tinggi protein (misalnya omelet) dan karbohidrat yang lebih sedikit

• Siang: Boleh mengonsumsi nasi (karbohidrat), namun dibatasi, misalnya 3 sampai 5 sendok maksimal. Ia juga menyarankan memilih nasi merah yang gulanya lebih rendah. 

• Sore Hari: Ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati yang manis-manis sebagai penyemangat. Mila memilih untuk mengonsumsi yang manis pada sore hari. 

• Malam: Mila menghindari makan karbohidrat di malam hari menjelang tidur dan memilih hanya mengonsumsi protein saja. 

Kunci dari pola hidup sehat yang berkelanjutan adalah memastikan tetap happy dan tidak stres. Untuk mencapai ini, penting untuk pintar-pintar memilih opsi yang aman untuk dikonsumsi. 

Mila juga sangat menyukai susu no added sugar karena ia adalah penyintas lactose-free (bebas laktosa). Susu bebas laktosa ini terasa lebih manis secara alami karena laktosanya sudah dipecah oleh enzim laktase. 

“Karena naturally sweet menurut aku rasanya karena aku tuh suka manis tapi aku juga nggak suka yang terlalu kayak bikin enek juga. Jadi menurut aku Cimory No Added Sugar ini pilihan yang pas banget untuk aku terutama yang suka banget manis tapi juga sangat menjaga asupan gula dan kalori harian aku gitu,” katanya. 

Tips terakhir dari Mila adalah membiasakan diri membaca label kemasan saat memilih makanan atau minuman.

“Mungkin kalau mau beli produk cek labelnya, itu juga penting sih, di kemasan kan pasti ada labelnya tuh jadi dicari tahu kalorinya berapa, ada tambahan berapa dan lain sebagainya gitu sih,” tutup Jesicca Mila. 

Kebiasaan sederhana ini membantu Mama mengetahui jumlah gula, kalori, serta komposisi lain sebelum membeli, sehingga konsumsi bisa lebih terkontrol dan sesuai kebutuhan tubuh.

Nah, itulah tips mengelola asupan gula ala Jessica Mila yang bisa Mama tiru di rumah. Semoga bermanfaat, ya!