7 Cara Mengatasi Pasangan yang Sering Merasa Cemas

Hal pertama yang Mama perlu lakukan saat mengatasinya, yakni mencari tahu tentang jenis kecemasan yang dialami oleh pasangan. Tidak hanya satu, ternyata jenis kecemasan ini ada beragam.

Mama harus mencari tahu penyebab pasti dari kecemasan yang dialami, seperti apa gejala atau tanda-tanda yang muncul, lalu cara mengendalikan rasa kecemasan tersebut. Mengetahui informasi ini akan dapat membuat kamu menjadi mudah untuk mengatasinya ketika pasangan mulai merasa cemas.

Saat pasangan sudah merasa cemas, Mama dapat memintanya untuk bercerita tentang apa yang dialaminya. Ketika dia mulai memberikan respons, di situlah Mama dapat menjadi pendengar yang baik baginya.

Di sini Mama hanya cukup mendengarkan segala cerita yang diungkapkan oleh pasangan. Saat pasangan meminta saran darimu, barulah Mama memberikan saran untuknya. Dengan cara seperti ini, pasangan akan merasa bahwa kamu adalah orang yang tepat dan peduli dengan kondisi yang dialaminya. 

Langkah berikutnya, Mama dapat menanyakan perasaan yang dialaminya pada saat itu. Jika pasangan merasa sedih, Mama dapat meminta dirinya untuk tidak menahan perasaan tersebut.

Kamu bisa memberikannya situasi dan rasa kenyamanan agar pasangan dapat melepaskan hal-hal yang selama ini tertahan di dalam diri.

Setelah cara tersebut, langkah lainnya bisa mencoba untuk melakukan pendekatan melalui sentuhan fisik kepada pasangan. Mama bisa menggenggam tangannya, memeluknya, hingga mencium kening pasangan.

Sentuhan-sentuhan fisik secara tulus dari Mama dapat mengurangi rasa kecemasan yang dialami oleh pasangan.

Meditasi merupakan salah satu cara yang terbaik untuk mengatasi rasa kecemasan lho, Ma. Mama bisa melakukan meditasi bersamanya ketika ia mulai merasa cemas.

Saat melakukan meditasi, Mama dan pasangan bisa menarik napas, tahan, lalu melepaskannya secara perlahan. Cara ini dapat dilakukan sebanyak tiga kali dan akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan santai.

Sebuah artikel dari Psychiatry Research yang dipublikasikan pada tahun 2017 silam dikatakan bahwa olahraga menjadi salah satu kegiatan pengobatan yang efektif bagi penderita gangguan kecemasan dan stres.

Itu artinya Mama dapat mengajak pasangan untuk olahraga bersama untuk mengatasi rasa kecemasan yang ada padanya. Tidak harus pergi ke pusat kebugaran (gym), Mama dapat melakukan olahraga bersama suami di sekitar rumah. Kegiatan ini dapat dilakukan selama 150 menit setiap minggunya.

Saat mengatasi pasangan yang sering merasa cemas, Mama bisa saja jadi stres. Parahnya lagi, Mama bisa saja terserang gangguan kecemasan sama seperti yang dialami oleh pasangan.

Supaya tidak terjadi pada Mama, hindari segala kemungkinan ini dengan melakukan hal apa pun yang disukai misalnya hobi, minat, atau olahraga secara sendirian. Intinya, Mama harus menemukan suatu kegiatan yang dapat membuat diri merasa bahagia.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi pasangan yang sering merasa cemas. Tetap berikan dukungan dan temani pasangan saat dirinya merasa cemas, ya.