5 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Selama Masa Nifas
Sebaiknya Mama mengonsumsi 2 cangkir buah setiap hari, ya!
22 Februari 2022

Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Khusus pada perempuan, masa nifas mengacu di 6 minggu pertama setelah melahirkan. Kondisi tersebut merupakan periode penyesuaian dan penyembuhan. Bahwa selama minggu-minggu ini, terkadang bisa sangat melelahkan.
Nggak heran, jika beberapa perempuan mungkin merasa seluruh waktunya hanya terfokus merawat bayi. Bahkan sering kali lupa merawat diri sendiri dan melakukan pola hidup sehat.
Padahal Mama perlu mengonsumsi 5 makanan terbaik untuk masa nifas. Nah, berikut Popmama.com berikan informasinya:
1. Buah yang kaya vitamin C meningkatkan penyembuhan
Makanan yang baik selama masa nifas adalah makanan dengan kandungan vitamin C. Sebaiknya Mama mempertahankan pola makan yang sehat untuk meningkatkan penyembuhan. Nah, salah satunya adalah memakan buah yang kaya vitamin C.
Jadi Mama perlu meningkatkan asupan buah-buahan seperti jeruk, mangga dan jenis beri kaya akan mineral yang berkontribusi pada kesehatan. Termasuk memberi manfaat lebih pada sistem pencernaan.
Dirilis dari Parenting.firstcry, kamu dapat memilih buah segar atau kering. Sebagai ibu menyusui, harus mengonsumsi dua atau lebih porsi buah setiap hari. Blueberry dipenuhi dengan semua vitamin dan mineral yang menjaga tingkat energi tetap tinggi.
Editors' Pick
2. Sayuran hijau untuk mendapatkan vitamin dan mineral
Selama minggu-minggu menjalani masa nifas, ini adalah waktu penyesuaian dan pemulihan. Oleh karena itu, Mama perlu memakan sayuran hijau. Cobalah makan sayuran hijau seperti brokoli dan bayam yang kaya vitamin.
Dengan mengonsumsi sayuran hijau, maka Mama dapat pulih dengan baik selama masa nifas. Terutama dapat membantu laktasi dan menurunkan berat badan.
Dikutip dari Whattoexpect, diet pasca persalinan sangat berbeda dan mungkin mendapatkan sebagian besar vitamin maupun mineral yang dibutuhkan tubuh. Sayuran ini termasuk yang berdaun hijau.