Apakah Mama dan Papa tahu sindrom polikistik ovarium atau polycystic ovarian syndrome, yang biasa dikenal dengan sebutan PCOS ini?
PCOS adalah gangguan hormon yang terjadi pada perempuan di usia subur. Tanda awal perempuan yang mengalami sindrom ini adalah gangguan siklus menstruasi dan memiliki kadar hormon androgen yang berlebihan.
Pada dasarnya, sindrom ini umum dialami oleh perempuan. Tapi bukan berarti dapat dianggap remeh atau dibiarkan. Jika tidak ditangani secara serius, PCOS bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan lain, seperti diabetes dan gangguan fungsi jantung bagi penderitanya.
Salah satu gejalanya adalah membuat penderita PCOS merasa sering lapar dan tidak kunjung kenyang.
Oleh karena itu, dikutip dari laman Instagram.com Devina Kusnadi BSc, MND., sebagai ahli PCOS dan Fertility Dieittian, menjelaskan alasan penderita PCOS sering lapar.
Apakah kamu salah satu yang sering lapar? Berikut penjelasan dari Popmama.com. Yuk ketahui!
1. Hormon insulin tidak bekerja dengan normal
Pexels/Andres Ayrton
Jika hormon insulin yang mengontrol jumlah glukosa dalam darah tidak berfungsi dengan baik, hal ini dapat membuat tubuh selalu merasa lapar, bahkan setelah makan berat. Kondisi ini terjadi karena resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik.
Ketidakseimbangan gula darah ini menjadi salah satu alasan penderita PCOSsering lapar terus-menerus, karena tubuh merasa belum mendapatkan cukup energi meskipun sebenarnya kadar glukosa dalam darah sudah tinggi.
2. Kelebihan "hormon laki-laki", ingin terus makan!
Pexels/Carolina Kaboompics
Penderita PCOS umumnya mengalami peningkatan kadar hormon laki-laki, seperti androgen, hal ini dapat memengaruhi nafsu makan. Androgen adalah jenis hormon seks pria yang juga hadir dalam jumlah kecil pada wanita.
Peningkatan kadar androgen dapat berkontribusi pada peningkatan nafsu makan, terutama untuk makanan yang kaya akan lemak dan karbohidrat.
Editors' Pick
3. Tingginya hormon stres
Pexels/David Garrison
Kondisi stres yang meningkat akan memperburuk resistensi insulin dan juga memicu emotional eating atau binge eating seperti mengidamkan makanan, hal ini umumnya menjadi sebuah pelampiasan untuk mengobati stres yang mengganggu.
Perempuan dengan PCOS mungkin rentan terhadap stres karena gejala yang menyertainya, seperti ketidakaturan siklus menstruasi, masalah kulit, pertumbuhan rambut berlebih, dan kesulitan hamil, dapat menyebabkan stres emosional.
4. Kualitas tidur yang tidak optimal
Pexels/Cottonbro Studio
Salah satu aspek kunci dari tidur yang berkualitas adalah pengaturan hormon, termasuk hormon yang memengaruhi rasa lapar dan kenyang.
Ketika kita tidur, tubuh kita melakukan sejumlah proses penting untuk memperbaiki diri dan mempertahankan keseimbangan internal, tetapi jika tidur tidak berkualitas, hormon kenyang tertekan dan hormon lapar terpicu sehingga akan memberikan rasa lapar sepanjang hari.
5. Tidak makan pada waktunya
Pexels/Andrea Piacquadio
Melewatkan waktu makan atau tidak makan secara teratur dapat mengganggu siklus alami tubuh dalam mengatur kadar gula darah, yang dapat memicu penurunan signifikan gula darah dan menyebabkan sensasi lapar yang berlebihan.
Tubuh juga dapat merespons dengan peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol.
Kortisol dapat memengaruhi kebiasaan makan seseorang dengan merangsang nafsu makan, terutama untuk makanan yang mengandung gula dan lemak, sebagai respons terhadap stres.
6. Melakukan pola makan restriktif
Pexels/Karolina Holmes
Mengatur pola makan yang terlalu restriktif atau ketat pada penderita PCOS, malah akan membuat merasa semakin lapar. Kalau kita terlalu membatasi makanan, tubuh bisa merasa seperti sedang "kelaparan" dan jadi memicu rasa lapar yang lebih parah.
Penderita PCOS butuh asupan yang seimbang dan cukup, bukan cuma menghindari makanan tertentu. Lebih baik fokus pada pola makan yang sehat dan berkelanjutan.
7. Olahraga berlebihan
Pexels/Leon Ardho
Olahraga berlebihan tidak baik untuk penderita PCOS karena dapat meningkatkan stres tubuh, mengganggu keseimbangan hormon, dan memperparah gejala. Olahraga terlalu intens juga bisa mengacaukan siklus menstruasi, menyebabkan kelelahan, dan cedera.
Sebaiknya pilih olahraga yang ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, serta latihan kekuatan dan yoga untuk mengurangi stres. Konsistensi dan keseimbangan adalah kunci, jadi dengarkan tubuhmu dan istirahatlah jika diperlukan.
Itu dia penjelasan mengenai 7 alasan penderita PCOS sering lapar. Semoga bermanfaat!
