Buah Tinggi Gula yang Harus Dihindari oleh Penderita PCOS

Penderita PCOS hindari buah ini!

28 Mei 2024

Buah Tinggi Gula Harus Dihindari oleh Penderita PCOS
freepik/drobotdean

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah kondisi hormonal yang umum terjadi pada wanita usia reproduktif.

Penderita PCOS sering mengalami ketidakseimbangan hormon yang dapat mempengaruhi siklus menstruasi, kesuburan, dan metabolisme tubuh. Salah satu aspek penting dalam manajemen PCOS adalah menjaga pola makan yang sehat, terutama mengontrol asupan gula.

Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan sebaiknya dihindari atau dibatasi konsumsinya oleh penderita PCOS. BerikutPopmama.com hadirkan buah tinggi gula yang harus dihindari penderita PCOS.

1. Mangga, tingkatkan kadar gula

1. Mangga, tingkatkan kadar gula
Freepik/topntp26

Mangga adalah buah tropis yang populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Namun, mangga juga mengandung gula yang tinggi. 

Konsumsi mangga secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan berpotensi memperburuk resistensi insulin pada penderita PCOS.

 

Editors' Pick

2. Anggur, sebabkan lonjakan gula darah

2. Anggur, sebabkan lonjakan gula darah
Freepik/jannoonn028

Anggur merupakan buah yang enak dan praktis untuk dikonsumsi. Sayangnya, anggur mengandung kadar gula yang cukup tinggi. 

Mengonsumsi anggur dalam jumlah banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak baik untuk wanita dengan PCOS yang seringkali mengalami resistensi insulin.

3. Nanas, gula tinggi yang harus dihindari

3. Nanas, gula tinggi harus dihindari
Pexels.com/Carlo Martin Alcordo

Nanas merupakan buah tinggi gula yang harus dihindari penderita PCOS. Meskipun nanas merupakan buah yang menyegarkan dan kaya akan vitamin C, nanas juga mengandung gula yang tinggi. 

Penderita PCOS sebaiknya membatasi konsumsi nanas untuk menghindari peningkatan kadar gula darah yang bisa memperparah gejala PCOS.

4. Pisang, pilih yang belum terlalu matang

4. Pisang, pilih belum terlalu matang
Vecteezy.com/Aukideezy

Pisang sering dianggap sebagai buah yang sehat karena kaya akan kalium dan serat. Meskipun demikian, pisang matang mengandung gula yang cukup tinggi.

Penderita PCOS sebaiknya mengkonsumsi pisang dalam jumlah yang moderat dan memilih pisang yang belum terlalu matang.

5. Semangka, kandung fruktosa tinggi

5. Semangka, kandung fruktosa tinggi
Freepik/KamranAydinov

Semangka adalah buah yang populer terutama saat musim panas karena kandungan airnya yang tinggi. 

Namun, semangka juga mengandung fruktosa dalam jumlah yang signifikan. Mengkonsumsi semangka dalam jumlah banyak dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga penderita PCOS perlu berhati-hati.

Demikian deretan buah tinggi gula yang harus dihindari penderita PCOS.

Baca Juga:

The Latest