6 Tips Menghilangkan Rasa Takut Menjelang Persalinan
Jangan biarkan rasa takut menguasai Mama!
2 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kehadiran si Kecil dalam keluarga merupakan momen yang penuh kebahagiaan dan haru. Namun, tak dapat dipungkiri bahwa proses persalinan seringkali menjadi momok menakutkan bagi sebagian ibu hamil.
Mengenai hal tersebut, dr. Agung Witjaksono, Sp.OG., Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari RSIA Kemang Medical Care, menekankan pentingnya komunikasi yang baik antara ibu hamil, suami, dan calon penolong persalinan.
Rasa takut yang berlebihan dapat memicu stres, memperlambat proses kelahiran, dan berkontribusi pada kondisi psikologis yang kurang optimal. Maka dari itu, mengatasi rasa takut saat menjelang melahirkan sangat penting karena dapat berdampak baik untuk Mama dan si Kecil.
Berikut 6 tips menghilangkan rasa takut menjelang persalinan yang telah Popmama.com rangkum.
Yuk baca sampai tuntas, Ma!
1. Komunikasikan perasaan dengan pasangan
Dalam menghadapi rasa takut menjelang persalinan, sangat penting untuk membuka diri dan berbicara terus terang dengan pasangan. Berkomunikasi yang jujur tentang perasaan, harapan, dan kekhawatiran masing-masing dapat menjadi landasan yang kuat untuk mengatasi rasa takut yang mungkin muncul.
Dengan berbagi perasaan, Mama dan Papa dapat saling memahami dan mendukung satu sama lain secara lebih baik. Karena sejatinya, menjalani proses kehamilan dan persalinan bukanlah perjalanan yang harus dihadapi sendirian, melainkan sebuah perjalanan yang perlu dilalui bersama dengan pasangan.
2. Cari dokter persalinan yang terpercaya
Menemukan dokter persalinan yang dapat diandalkan merupakan langkah penting dalam persiapan menuju momen persalinan. Dokter yang memiliki pengalaman baik dapat memberikan kepercayaan Mama sehingga membantu mengurangi ketakutan dan menciptakan persalinan yang tenang.
Dalam melakukan pencarian, riset menyeluruh dapat menjadi panduan awal. Mama bisa memanfaatkan referensi dari teman, keluarga, atau rekomendasi dari tenaga medis lainnya.
Editors' Pick
3. Konsumsi makanan yang bergizi
Mama harus menjaga kesehatan selama masa kehamilan karena ini merupakan hal yang tidak kalah penting, terutama untuk mengatasi rasa takut menjelang persalinan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein yang dapat memberikan energi dan kekuatan selama persalinan.
"Dengan memerhatikan pola makan yang seimbang dan bergizi, Mama dapat merasa lebih bugar, energik, dan siap menghadapi proses persalinan. Keseimbangan nutrisi juga dapat berdampak positif pada kesehatan mental, membantu mengurangi stres, dan menjaga keseimbangan hormon," kata , dr. Agung Witjaksono, Sp.OG., seorang Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari RSIA Kemang Medical Care.
4. Lakukan teknik relaksasi dan pernapasan
Menghadapi persalinan dengan rasa takut dapat diatasi melalui praktik teknik relaksasi dan pernapasan seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Lakukan teknik ini secara rutin untuk membantu menjaga ketenangan pikiran dan tubuh Mama.
Selain itu, dengan melakukan aktivitas ini, Mama juga bisa mengembangkan keterampilan mengelola kecemasan dan menciptakan kesiapan mental untuk menghadapi persalinan.
5. Rutin konsultasi dengan dokter
Melakukan konsultasi rutin dengan dokter adalah langkah yang bisa Mama pakai dalam mengatasi rasa takut. Melalui pemeriksaan rutin, dokter dapat memantau tanda-tanda vital, pertumbuhan janin, dan mengidentifikasi potensi masalah kesehatan dengan cepat sehingga pikiran Mama lebih tenang.
Selain itu, setiap konsultasi menjadi momen yang tepat untuk berbicara secara terbuka mengenai perasaan dan kekhawatiran yang mungkin muncul. Dokter dapat memberikan dukungan emosional, menjelaskan proses persalinan dengan lebih rinci, dan membantu menciptakan rencana persalinan yang sesuai dengan keinginan Mama.
6. Fokus pada hasil positif
Alihkan pikiran dari rasa takut dengan memusatkan perhatian pada hasil positif. Bayangkan momen bertemu dengan si Kecil untuk pertama kalinya atau bagaimana Mama akan merasa setelah berhasil melewati proses persalinan.
Fokus pada perasaan kelegaan, kebahagiaan, dan pencapaian ini dapat menjadi pendorong motivasi yang kuat sehingga bisa membantu mengurangi stres yang mungkin muncul akibat rasa takut menjelang persalinan.
Itu dia 6 Tips Menghilangkan Rasa Takut Menjelang Persalinan. Semoga informasi ini bisa membantu untuk menghilangkan rasa takut yang menyelimuti hati Mama ketika menjelang kelahiran, ya!
Baca juga:
- Hukum Mandi Nifas setelah Menjalani Persalinan Caesar
- 5 Manfaat Tomat untuk Kesehatan Pasca Persalinan Caesar
- Lebih Menyakitkan, Ini Cara Mengatasi Nyeri Induksi Persalinan
