Manfaat Tomat untuk Ibu Menyusui, Kaya Akan Vitamin

07 Sep 2025, 20:07 WIB

Putri Syifa N

Pexels/Pixabay

Intinya sih...

Tomat kaya akan vitamin A, C, dan asam folat
Jus tomat bisa mencegah dehidrasi dengan kandungan kalium dan vitamin A
Mengonsumsi tomat atau jus tomat dapat membantu meningkatkan produksi ASI

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin sangat dianjurkan untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui membutuhkan berbagai kandungan nutrisi yang mendukung produksi ASI menjadi lancar. Menurut Medical News Today, salah satu makanan yang sangat bermanfaat adalah tomat.

Buah tomat mengandung berbagai vitamin terutama vitamin C. Dengan rutin mengonsumsi buah tomat dalam jumlah yang normal, Mama bisa mendapatkan berbagai manfaat dari buah ini. Mengonsumsi tomat bisa meningkatkan energi, memiliki rambut dan kulit yang sehat, serta menjaga berat badan agar lebih seimbang.

Berikut Popmama.com rangkum manfaat tomat untuk ibu menyusui!

1. Menjaga daya tahan tubuh

Pexels/Garon Piceli

Dikutip dari Medical News Today, tomat kaya akan vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Untuk ibu menyusui, tomat baik dikonsumsi setiap hari karena kaya akan antioksidan dan bermanfaat untuk mendukung kesehatan mama.

Kandungan vitamin C bisa menjauhkan tubuh dari radikal bebas, sementara itu vitamin A bisa menjaga kesehatan mata mama.

Tomat juga mengandung asam alfa-lipoat, likopen, kolin, beta-karoten, dan lutein yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.

2. Jus tomat bisa mencegah dehidrasi

Freepik/azerbaijan_stockers

Mencegah dehidrasi bisa dilakukan dengan mengonsumsi air putih secukupnya.

Namun, untuk menambah nutrisi, Mama juga bisa dengan rutin mengonsumsi jus tomat.

Perlu Mama ketahui, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat tomat menjadi salah satu makanan dengan kandungan kalium dan vitamin A yang baik untuk ibu menyusui.

3. Salah satu ASI Booster

Pexels/Dalila Dalprat

Ketika seorang Mama melahirkan bayinya, harapan bisa menyusui dengan lancar tentu selalu diinginkan. Mungkin Mama juga ingin memberikan ASI eksklusif kepada si Kecil.

Mengonsumsi buah atau jus tomat ternyata bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Selain bertambah banyak, ASI Mama juga lebih berkualitas jika mengonsumsi makanan sehat seperti tomat.

Mama yang menyusui secara eksklusif membutuhkan tiga cup sayuran dan buah-buahan per hari. Untuk mereka yang mengonsumsi suplemen menyusui, setidaknya harus memenuhi kebutuhan sayuran mereka 2.5 cup per hari.

4. Resep membuat jus tomat untuk ASI Booster

Unsplash/Vince Lee

Untuk membuat resep ASI Booster, Mama bisa menambahkan tomat dengan cara di bawah ini.

Bahan-bahan ASI Booster jus tomat

200 gram tomat merah segar
300 gram jeruk manis
100 ml air mineral
Potongan es batu sesuai selera

Cara membuat:

Cuci tomat dengan air mengalir dan bersih
Kupas buah jeruk dan pisahkan bijinya
Potong tomat dalam ukuran sedang
Masukkan tomat, jeruk dan air mineral ke dalam blender dan haluskan hingga tercampur rata
Sajikan dan nikmati langsung agar lebih segar
Tambahkan es batu agar lebih nikmat

Itulah tadi manfaat tomat untuk ibu menyusui yang bisa Mama konsumsi. Sebagai ibu menyusui, asupan nutrisi sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan dan produktivitas ASI. Tetap semangat memberikan ASI eksklusif untuk si Kecil ya!