Kenapa Mama Sering Menomorduakan Kebutuhan Sendiri? Ini Penjelasannya

Mama pasti pernah merasa harus selalu memastikan kebutuhan keluarga terpenuhi. Contohnya dari menyiapkan makanan, mengurus rumah, sampai mendampingi si Kecil yang baru lahir, semuanya bisa terasa seperti tanggung jawab yang harus diselesaikan sendiri. 

Studi yang diterbitkan di jurnal PLOS ONE pada 2026 menemukan kalau tanggung jawab atas pekerjaan rumah dan pengasuhan yang terus-menerus bisa menambah beban mental Mama. 

Hal ini berkaitan dengan mental load, yaitu beban pikiran untuk merencanakan, mengatur, dan mengingat berbagai kebutuhan keluarga. Akibatnya, urusan Mama sendiri bisa saja terbengkalai.

Sebuah studi dalam jurnal Philosophical Transactions of the Royal Society B pada 2021 membahas bagaimana tuntutan menjadi seorang ibu yang selalu mengutamakan anak bisa membuat kebutuhan dan kesejahteraan pribadi Mama terabaikan.

Perhatian yang sebelumnya terbagi untuk pekerjaan, hobi, dan kehidupan pribadi Mama kini lebih banyak tercurah untuk mengasuh si Kecil. Inilah yang membuat Mama merasa kalau jadi seorang Mama harus selalu jadi prioritas utama, bahkan saat tubuh dan pikirannya perlu istirahat.

Menurut salah satu penelitian di European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education pada 2024 menemukan kalau ekspektasi tentang sosok ‘ibu ideal’ bisa memicu rasa bersalah saat Mama memprioritaskan kebutuhannya sendiri.

Ada anggapan kalau waktu tersebut seharusnya bisa digunakan untuk mengurus si Kecil atau menyelesaikan pekerjaan rumah. Padahal, Mama perlu tahu kalau memenuhi kebutuhan diri sendiri bukan berarti mengabaikan keluarga.

Menurut yang ditulis di website National Childbirth Support Association (NCSA), banyak orangtua baru sulit meminta bantuan karena adanya ekspektasi sosial, kekhawatiran akan penilaian orang lain, sampai ketidaknyamanan saat harus bergantung pada orang lain. 

Nah, hal- hal ini mengakibatkan Mama akan terus memaksakan diri meskipun sebenarnya membutuhkan dukungan. Sebagian Mama tetap enggan meminta bantuan karena takut dinilai tidak mampu menjalankan peran sebagai seorang ibu atau merasa tidak nyaman bergantung dengan orang lain. 

Menomorduakan kebutuhan diri sendiri adalah wajar saat Mama baru saja melahirkan dan sedang beradaptasi dengan kehadiran si Kecil. Namun, Mama juga perlu memberikan perhatian pada kondisi tubuh dan emosional sendiri, ya. 

Jangan ragu meminta bantuan pasangan atau keluarga ketika merasa kewalahan, ya. Semangat, Ma!