5 Trik Mengatasi Susah Tidur bagi Ibu Menyusui

Untuk Mama yang tidak melakukan co-sleeping atau tidur satu kasur dengan si Kecil, maka bisa menempatkan cribnya dekat dengan kasur. Dengan begitu, proses mengambil dan mengembalikannya untuk menyusui bisa lebih mudah. 

Meski terasa sepele, namun lebih dekat dengan kasur berarti lebih cepat untuk kembali tidur dan ini berpengaruh pada kualitas tidur dan produksi ASI Mama. 

Terdengar klise namun hal ini sangat efektif! Tidurlah saat bayimu tidur. Biasanya, tak perlu disuruh, Mama akan otomatis tertidur sambil menyusui si Kecil. Apalagi jika malamnya begadang. 

Tak bisa tidur karena memikirkan rumah yang belum rapi atau makanan yang belum dimasak? Semua itu bisa menunggu. Karena kesehatan dan kewarasan seorang Mama jauh lebih penting dari itu semua. 

Saat merasa tidak bisa tidur saat si Kecil terlelap, kamu bisa rebahan di sebelahnya dan memejamkan mata sebentar. Tak sadar, kamu akan langsung tertidur lelap juga. 

Salah satu trik yang bisa dicoba berasal dari postpartumprogress.com. Kamu bisa mencoba mengajak si Kecil untuk menyusu sampai kenyang saat menjelang jam tidur Mama. 

Jika si Kecil sudah terlanjur tidur, cobalah dengan mengganti popoknya dan biasanya akan terbangun. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah menyusuinya hingga ia kenyang dan tertidur dengan sendirinya. 

Cara ini bisa membantunya merasa kenyang untuk beberapa saat sehingga kamu bisa mendapat jam tidur yang lebih panjang dan tidak terganggu dengan kebutuhannya menyusu di waktu kamu baru lelap. 

Saat siang, bukalah jendela agar sinar matahari bisa menyelinap masuk dan tubuh membentuk jam biologisnya dengan lebih baik. Di saat malam, pastikan kamar dalam keadaan gelap sehingga tubuh lebih siap untuk istirahat. 

Hal ini bisa membantu Mama dan buah hati memiliki jam tidur yang lebih efektif setiap harinya. 

Ada kalanya, si Kecil tak ingin tidur sendiri dan memilih untuk digendong semalaman. Jika sedang merasakan hal ini, jangan biarkan Mama berjuang sendiri. 

Buatlah jadwal yang jelas bersama Papa mengenai siapa dan kapan yang akan menggendongnya saat ia rewel di malam hari. Meski Papa bekerja di siangnya, namun usahakan untuk tetap terlibat. 

Bagaimanapun, mengasuh adalah urusan Mama dan Papa. Diperlukan kerjasama yang baik untuk melewati ini semua dengan aman dan lancar. 

Itu dia beberapa trik yang bisa dilakukan untuk menjaga durasi dan kualitas tidur Mama yang baru melahirkan. Meski sekarang terasa sangat berat, ingatlah Ma, segalanya akan berjalan lebih baik. Bertahan sebentar ya, Ma.