6 Langkah Mendapatkan Flamingo Era Lebih Cepat Pasca Melahirkan
- Artikel membahas perasaan ibu pasca melahirkan yang sering merasa kehilangan jati diri karena fokus mengurus bayi.
- Dijelaskan bahwa kondisi ketika ibu mulai bisa menyeimbangkan peran dan kembali merawat diri disebut flamingo era.
- Popmama.com memberikan panduan enam langkah agar para ibu dapat mencapai flamingo era lebih cepat setelah melahirkan.
Setelah melahirkan, seorang ibu akan merasa kehilangan dirinya sendiri. Dengan banyaknya kesibukan baru mengurus buah hati, rasanya tak sanggup lagi kalau merawat diri.
Pada akhirnya, para Mama yang punya newborn pun perlahan merasa kehilangan dirinya. Untungnya, hal ini tidak berlangsung lama, karena ada masanya Mama sudah bisa mengatur semuanya dan kembali merawat diri. Kondisi kembalinya Mama seperti sedia kala disebut dengan flamingo era.
Tapi, ada kalanya Mama ingin segera bisa menjadi diri sendiri lebih cepat. Apakah mungkin? Ternyata, mungkin lho. Popmama.com akan merangkumkan cara untuk mendapatkan flamingo era dengan lebih cepat.
1. Buat kebiasaan 10 menit memilih baju
Memilih baju yang membuat kita nyaman dan cantik bukan hanya untuk keluar rumah saja, tapi juga di dalam rumah. Pakaian bisa mengubah mood seseorang, terutama setelah semalaman pakai piyama atau daster.
Mama bisa membuat kebiasaan untuk memilih baju untuk dikenakan pada hari itu. Jika tak sempat memilih pada pagi hari, siapkan dari malam. Tak perlu yang repot, cukup pilih atasan yg busui friendly, bawahan jogger, atau legging dan hair accessories kesukaan.
Melakukan kebiasaan ini, apalagi dengan bantuan dari pasangan, bisa membuat kepercayaan diri Mama meningkat perlahan.
2. Lakukan rutinitas sensori
Sistem saraf kita suka dengan hal-hal yang rutin dilakukan. Mama yang baru melahirkan sering merasa tegang dan selalu dikejar waktu. Menciptakan rutinitas yang memicu sensori sangatlah baik untuk menstabilkan suasana hati.
Mama bisa membuat rutinitas sensori dengan waktu yang konsisten. Seperti contoh, menyalakan aromaterapi saat sesi menyusui, memutar musik menenangkan saat sesi mengganti popok, atau sesederhana memakai losion favorit sebelum tidur.
Kegiatan seperti ini akan dikirim ke otak sebagai alarm untuk bersantai. Mama akan menyadari, saat melakukan rutinitas sensori tersebut, bahu tegang akan menurun, dan nafas pun bisa ditarik dengan lebih dalam.
3. Olahraga dengan reward snack
Berolahraga seperti hal yang mustahil bagi ibu yang baru melahirkan. Oleh karena itu, turunkan standar dan lakukan olahraga yang rasional.
Mama bisa mencoba jalan kaki dengan mendorong stroller selama 7 menit, atau 3 kali naik turun tangga dengan menggendong bayi atau 1 set squat, wall push up, dan sejenisnya yang diulang 2 kali saja. Buat lebih menarik, Mama bisa menikmati snack setelah melakukan olahraga ringan tersebut.
Karena, olahraga pada ibu yang baru melahirkan bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa meningkatkan suasana hati dan mempercepat recovery. Namun pastikan olahraganya dikonsultasikan dengan dokter dulu, ya.
4. Tulis pencapaian setiap harinya
Banyak ibu yang merasa tidak berguna saat baru melahirkan. Biasanya karena terlalu sibuk mengasuh bayi sehingga merasa terkucilkan dari masyarakat. Padahal, mengurus bayi saja sudah pencapaian yang luar biasa.
Untuk menghindari perasaan dikucilkan, Mama bisa rutin menulis pencapaian setiap harinya di jurnal. Tak perlu yang muluk-muluk, bisa memulainya seperti "hari ini aku bisa mandi", atau "hari ini bayi tidur siang 30 menit". Bisa juga "Minum kopi hari ini" atau "Buka jendela untuk udara yang lebih segar".
Sederhana namun bisa membantu meningkatkan suasana hati, lho.
5. Miliki 20 menit me time
Untuk pemulihan yang maksimal, Mama perlu punya waktu tidak menjadi orang tua. Untuk melakukannya, diperlukan pasangan yang suportif.
Mama bisa meminta Papa untuk mengambil alih semua kegiatan rumah tangga dan pengasuhan selama 10 atau 20 menit setiap harinya. Di waktu tersebut, Mama tidak bertanggung jawab atas setiap hal yang terjadi di rumah.
Jika Papa belum bisa membantu, maka bisa mencari bantuan lain untuk menjadi delegasi. Di waktu tersebut, Mama bisa mandi dengan tenang, makan dengan santai, atau olahraga ringan.
6. Cari komunitas yang tepat
Meski terasa tidak mungkin, bukan berarti tak bisa dicoba sama sekali. Menemukan komunitas yang tepat bisa membantu Mama mendapatkan diri sendiri kembali lebih cepat.
Kalau punya teman yang sama-sama baru melahirkan, maka bisa menjadi teman berbagi dalam keseharian. Kalaupun tidak ada, maka bisa mencari komunitas ibu baru, atau sejenisnya. Mendapatkan teman untuk berbagi sangat baik untuk mengembalikan suasana hati dan kestabilan diri pasca melahirkan.
Dengan melakukan beberapa kegiatan di atas setiap harinya, Mama pun lebih bisa mengatur waktu dan ekspektasi dalam mengasuh buah hati. Serta, flamingo era pun bisa terlewati dengan lebih cepat. Mau coba mulai hari ini?
