Manfaat Kacang Mete untuk Ibu Menyusui yang Perlu Mama Ketahui

Kacang mete merupakan salah satu kacang yang bergizi di antara kacang-kacangan lainnya, lho. Berkat nutrisi, vitamin esensial dan mineral di dalamnya bisa bermanfaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama.

Selain itu, kacang mete mengandung sejumlah besar tembaga untuk memproduksi energi dan sangat penting kesehatan bagi ibu menyusui.

Ditambah lagi kacang mete kaya akan seng, senyawa ini merupakan senyawa penambah kekebalan tubuh yang penting untuk proses dasar sel. Bahwa asupan seng secara teratur dapat memberi Mama jumlah seng dan vitamin yang dibutuhkan selama menyusui.

Bahwa kacang mete kaya akan nutrisi dan senyawa yang bermanfaat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terutama dikaitkan dengan membuat jantung yang lebih sehat.

Dilansir dari Food.ndtv, kacang mungkin bermanfaat bagi kesehatan. Termasuk mengawasi berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan memiliki efek penurun kolesterol. Kacang mete membantu menurunkan LDL dan meningkatkan daya dukung HDL. 

Artinya, diet kaya kacang mete akan mengurangi risiko penyakit jantung dan rasio kolesterol LDL (jahat) terhadap kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah.

Saat Mama ingin mencegah dari risiko diabetes selama masa menyusui, maka cobalah dengan menambahkan kacang mete ke dalam makanan harian.

Itu karena sebagian kacang mete adalah sumber serat yang baik sebagai nutrisi untuk pencegah lonjakan gula darah dan menawarkan perlindungan terhadap diabetes.

Bahkan memakan kacang mete yang kaya serat, ini dikaitkan dengan memiliki kadar insulin lebih rendah secara keseluruhan. Namun karena kandungan kalorinya yang tinggi, disarankan mengonsumsi hanya 3-4 kacang mete per hari. 

Dibandingkan dengan diet tanpa asupan kacang, orang yang mengonsumsi kacang mete secara teratur bisa menurunkan berat badannya pasca persalinan. Artinya, konsumsi kacang tidak terkait pada berat badan yang lebih tinggi.

Ini karena kacang mete dikemas asam lemak Omega-3 yang berkontribusi dalam meningkatkan proses metabolisme untuk membakar lemak berlebih. Dengan demikian, kacang mete membuat ibu menyusui merasa kenyang lebih lama.

Dirilis dari Healthline, kacang-kacangan kaya akan kalori dan lemak. Orang yang ingin menurunkan berat badan disarankan membatasi jumlah kacang dalam makanan mereka. Namun menghubungkan diet kaya kacang dapat terjadi bobot tubuh yang lebih rendah secara keseluruhan daripada diet bebas kacang.

Itulah manfaat kacang mete untuk kesehatan ibu menyusui. Sebaiknya makan kacang mete yang sudah diolah seperti digoreng atau dipanggang, ya?