Manfaat Senam Kegel untuk Mama yang Baru Melahirkan
- Senam kegel tidak hanya bermanfaat untuk hubungan intim, tapi juga membantu pemulihan tubuh setelah melahirkan.
- Setelah persalinan normal, area perineum biasanya mengalami robekan yang butuh waktu 5–7 hari untuk sembuh.
- Melakukan senam kegel dapat mempercepat proses penyembuhan pasca melahirkan dengan cara yang aman.
Senam kegel identik dengan kelancaran hubungan intim. Ternyata, senam ini juga sangat bermanfaat untuk pemulihan pasca persalinan, lho.
Setelah melahirkan, tubuh menyesuaikan lagi untuk penyembuhan dan kembali seperti semula. Saat melahirkan secara normal, biasanya ada robekan di area perineum. Umumnya, luka ini akan sembuh selama 5-7 hari pasca melahirkan.
Namun, ada cara yang untuk mempercepat penyembuhannya yaitu dengan melakukan senam kegel. Apakah aman? Tenang, Popmama.com akan merangkumkannya untuk Mama.
1. Mengenal luka perineum
freepik.com/pch.vector Luka perineum adalah luka karena adanya robekan jalan lahir, baik karena rupture atau episiotomi pada waktu melahirkan, demikian menurut situs Kemenkes. Luka ini biasanya akan sembuh pada hari ke 5-7 pasca melahirkan.
Sedangkan ciri-cirinya adalah luka menutup, jaringan menyatu, kering, dan tidak ada tanda-tanda infeksi pada area luka.2. Salah satu cara mempercepat pemulihan, melakukan senam kegel
pexels.com/Anna Shvets Dari sekian banyak perawatan untuk melakukan pemulihan luka perineum, ada terapi yang bisa mempercepat penyembuhan luka. Senam kegel bisa membantu menguatkan otot panggul yang bermanfaat untuk sebelum persalinan, dan juga pasca persalinan.
Pada pasca persalinan, senam kegel bisa membantu proses penyembuhan luka perineum, meredakan hemoroid dan varises vulva.3. Manfaat senam kegel
pexels.com/ElinaFairytale Pada pasca persalinan, senam kegel yang sering dilakukan bisa meningkatkan sirkulasi pada perineum sehingga mempercepat penyembuhan luka dan mengurangi pembengkakan. Juga, membantu mengembalikan kekuatan dan tonus otot pada dasar panggul.
Latihan senam kegel bisa juga meningkatkan pengendalian urin yang sering tidak terkontrol. Lalu, senam ini juga bisa membangkitkan kembali pengendalian otot-otot di area panggul.
Yang paling penting, senam ini juga mampu memperbaiki respon seksual pasca melahirkan.4. Kapan waktu terbaik melakukannya?
pexels.com/ MART PRODUCTION Mama bisa melakukan senam kegel sesegera mungkin setelah melahirkan. Senam ini bisa memperlancar peredaran darah menuju perineum. Dengan darah yang kaya akan oksigen bersih, diharapkan bisa membantu dalam proses penyembuhan.
Melakukan senam ini secara rutin juga bisa membantu terjadinya kontraksi dan relaksasi otot-otot, serta membantu meredakan ketidaknyamanan pada perineum dengan meningkatkan sirkulasi lokal dan mengurangi edema.
Mama bisa langsung melakukan senam kegel mulai dari 2-4 jam pasca melahirkan, atau 6-8 jam pasca melahirkan.
Semakin cepat semakin baik, dan semakin sering akan semakin mempercepat penyembuhan secara alami. Yuk, latihan sedari dini!
-YYT5tzeXI6rcKqFfELZSDWqnICZ3lUsx.jpg)
