Bolehkah Puasa saat Hamil Trimester 1? Ini Aturan dan Risikonya

Untuk menjawab pertanyaan apakah ibu hamil trimester pertama boleh berpuasa atau tidak, Mama sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Sebenarnya ibu hamil trimester pertama diperbolehkan untuk berpuasa selama mematuhi aturan yang dianjurkan oleh dokter. 

Dokter biasanya akan memeriksa terlebih dahulu kondisi fisik, riwayat kesehatan, dan kondisi janin untuk memutuskan apakah Mama boleh berpuasa atau tidak. Apabila Mama dan bayi dalam kandungan memiliki berat badan yang cukup, maka dokter akan memperbolehkan untuk berpuasa. 

Sebaliknya, jika kondisi kesehatan mama terlalu berisiko misalnya ada gangguan pada kehamilan, maka dokter tidak akan memperbolehkan Mama untuk berpuasa. 

Pada trimester pertama kehamilan, Mama membutuhkan lebih banyak asupan nutrisi untuk menunjang tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Trimester pertama kehamilan berlangsung dari minggu pertama hingga minggu ke-13. 

Pada periode tersebut, terjadi pembuahan sel telur hingga pembentukan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Mama pun kerap merasa mual dan mudah lelah pada trimester pertama kehamilan. 

Itulah sebabnya, berpuasa di trimester pertama kehamilan dikhawatirkan bisa menghambat pertumbuhan janin dan membahayakan kesehatan mama, terutama Mama yang kerap mual dan muntah. 

Puasa juga dikhawatirkan menyebabkan Mama dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh di trimester pertama. Dehidrasi dapat membuat tubuh mama semakin lemah serta menghambat pembentukan organ tubuh bayi. 

Setidaknya ada enam nutrisi yang harus dicukupi di trimester pertama kehamilan, yakni air, asam folat, kalsium, protein, vitamin, dan zat besi. 

Telah disinggung sebelumnya, air dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan menambah energi. Kekurangan cairan bisa membuat Mama sering mengalami mual, muntah, dan mudah lelah. 

Untuk asam folat, Mama membutuhkan 400 hingga 600 mikrogram asam folat per hari. Kekurangan nutrisi asam folat di trimester pertama kehamilan bisa menyebabkan bayi terlahir cacat atau prematur. 

Sementara itu, kekurangan nutrisi kalsium, protein, vitamin, dan zat besi bisa menghambat pertumbuhan sel, jaringan otak, dan organ tubuh bayi. 

Kekurangan zat besi juga menghambat pembentukan hemoglobin yang berfungsi mengedarkan oksigen ke tubuh sehingga meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Bagi Mama yang diperbolehkan untuk berpuasa, sebaiknya mengikuti tips-tips aman berpuasa. Pertama, tetap penuhi nutrisi harian dengan mengatur pola makan yang baik pada saat sahur, berbuka, dan makan malam. 

Perbanyak makanan yang mengandung asam folat, protein, vitamin, dan zat besi seperti bayam, salmon, brokoli, kurma, dan ayam.

Kemudian, istirahat yang cukup karena tubuh mudah lelah di trimester pertama kehamilan. Kurangi aktivitas yang menguras lebih banyak energi. 

Terpenting adalah rutin memeriksakan kondisi kehamilan ke dokter selama Ramadan sehingga Mama bisa memantau perkembangan bayi. Jika ada keluhan saat berpuasa, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter.

Itulah informasi mengenai keamanan puasa saat hamil trimester 1. Semoga informasi ini dapat menjawab kegelisahan mama, ya.