5 Cara Memilih Sports Bra yang Tepat untuk Senam Hamil
Ketika hamil, ada banyak hal yang harus diperhitungkan ketika memilih pakaian. Terutama bagi ibu hamil yang menyukai olahraga low impact seperti pilates atau yoga.
Dengan prenatal yoga, ibu hamil bisa berlatih teknik pernapasan dan memaksimalkan asupan oksigen dengan baik.
Hal ini berlaku ketika Mama menentukan sports bra yang nyaman. Di mana sports bra berfungsi untuk mengurangi guncangan pada payudara saat berolahraga.
Berhubung perut dan payudara kian membesar, ibu hamil tidak bisa memilih sembarang sports bra.
Agar nyaman berolahraga, berikut 5 cara memilih sports bra yang tepat untuk senam hamil. Simak poin-poin yang harus Mama perhatikan saat memilih sports bra dari Popmama.com, yuk!
1. Carilah sports bra dengan karet tepat di bawah dada
Freepik/senivpetro Meski kini sports bra banyak dijual di pasaran dengan berbagai model dan merek, namun ibu hamil perlu memperhitungkan beberapa faktor saat membelinya.
Agar sports bra bisa menopang dan menahan guncangan payudara dengan baik, pastikan memilih sports bra yang memiliki karet tepat di bawah dada.
Dengan lingkar karet yang pas, ibu hamil tidak perlu takut sports bra akan terangkat ketika berolahraga.
Carilah sports bra dengan underband atau tali elastis yang melingkari bagian bawah payudara. Di mana underband berfungsi sebagai pondasi penahan payudara.
Pilihlah sports bra dengan underband yang lebarnya minimal 4 cm agar cukup kuat untuk menopang dan menahan goncangan payudara.
2. Pastikan sports bra menutupi seluruh bagian depan dan tidak terdapat celah
Freepik/prostooleh Mulai dari awal kehamilan, pasokan aliran darah dan jumlah jaringan lemak di dalam payudara Mama jadi meningkat. Tentu saja ukuran payudara akan membesar di masa kehamilan.
Namun tidak ada salahnya Mama melakukan olahraga di masa kehamilan dengan menggunakan sports bra yang nyaman.Â
Untuk melindungi dada dari guncangan saat berolahraga, pilihlah sports bra yang bisa bersentuhan langsung dengan kulit dan mengunci payudara.
Pilihlah sports bra yang pas di badan ketika dipakai. Pastikan tidak terdapat celah pada sports bra tersebut saat Mama mengenakannya.
Dengan begini, payudara pun aman dari risiko rasa sakit karena tertekan ketika berolahraga.
3. Pilihlah bahan sports bra yang berkualitas dan nyaman di kulit
Freepik/v.ivash Pemakaian sports bra bisa memberikan support penuh pada tubuh, sehingga akan mendapatkan kenyamanan lebih saat berolahraga di masa kehamilan.
Bahan sports bra merupakan bagian terpenting. Pilihlah sports bra yang berkualitas dari bahan katun elastisitas tinggi agar dapat menyerap keringat dengan baik.
Selain itu, belilah sports bra dengan material quick dry yang membuat ibu hamil tetap nyaman meski berkeringat.
Bahkan bahan quick dry membuat kulit Mama tetap kering walau suhu udara tinggi saat berolahraga.
4. Perhatikan elastisitas sports bra sebelum membelinya
Freepik/Teksomolika Pada umumnya, payudara akan lebih besar ketika hamil.
Gerakan aktivitas sehari-hari dapat membuat gerakan pada bagian payudara. Gerakan ini bisa merusak ligamen pada kelenjar susu dan mengurangi elastisitas payudara itu sendiri.
Penggunaan sports bra disinyalir mampu menopang payudara ibu hamil dengan baik.
Tapi sebaiknya memilih sports bra yang tidak terlalu ketat agar nyaman ketika dikenakan sewaktu berolahraga.
Cobalah memerhatikan elastisitas sports bra yang akan dibeli. Tariklah bahan sports bra tersebut secara perlahan.
Melalui cara ini Mama bisa mengetahui elastisitas sports bra, sehingga penggunaannya membuat punggung tidak terasa sakit ketika berolahraga.
5. Tali penyangga sports bra yang kuat dan lebar akan menahan goncangan payudara
Freepik/onlyyouqj Kini di pasaran terdapat banyak pilihan sports bra dengan berbagai macam model.
Tapi dalam pemilihan sports bra yang tepat dan nyaman untuk ibu hamil, sebaiknya memilih model segitiga dan memiliki tali bahu lebar yang membuat ibu hamil merasa nyaman saat berolahraga.
Dengan tali penyangga yang cukup kuat dan lebar, sports bra akan menahan goncangan payudara Mama dari berbagai macam gerakan senam atau yoga.
Jadi itulah 5 cara memilih sports bra yang bisa Mama terapkan. Meski terkesan sepele, mengenakan sports bra saat berolahraga akan memberikan kenyamanan bagi ibu hamil.
