5 Manfaat Buah Stroberi Bagi Kehamilan Mama

Asam folat merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.

Asam folat berguna membantu membentuk sel darah merah yang sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin, membantu perkembangan sistem syaraf, serta mencegah bayi terlahir cacat.

Nah, salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan asam folat selama hamil adalah dengan mengkonsumsi buah stroberi.

Buah stroberi terkenal akan manfaatnya dalam menjaga kestabilan berat badan. Itulah sebabnya buah ini banyak dikonsumsi oleh perempuan yang sedang menjalani program diet.

Mama bisa mengkonsumsi buah strawberry untuk mengkontrol berat badan janin di trimester akhir, dimana laju perkembangan berat badan janin di fase ini semakin meningkat.

Perempuan hamil rentan terkena penyakit kurang darah atau anemia. Hal ini disebakan banyaknya sel-sel darah merah yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi untuk membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah stoberi.

Buah strawberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Seperti yang sudah diketahui, vitamin C efektif membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Rasa asam dan manis pada buah stroberi ternyata sangat bermanfaat mengatasi rasa mual yang diderita Mama hamil di trimester pertama.

Buah ini juga bisa diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman enak dan menyegarkan.

Mama bisa mengolah buah stroberi menjadi jus, smoothie atau topping untuk semangkuk overnight oat di pagi hari.

Guna meredakan rasa mual di awal kehamilan, Mama bisa membuat strawberry smoothie yang enak dan bergizi.

Mengapa bergizi? Sebab menggunakan bahan-bahan seperti susu dan yoghurt yang juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mama bisa menambahkan sedikit gula apabila rasa smoothie terasa terlalu asam.

Bahan-bahan :

• 15 buah stroberi beku, cuci bersih
• 150 ml susu cair
• 3 sdm plain yoghurt
• es batu secukupnya
• 1 scoop es krim stroberi

Cara membuat :

• Masukkan semua bahan, kecuali es krim, ke dalam blender lalu haluskan.
• Tuang smoothie ke dalam gelas
• Letakkan es krim strawberry di atas smoothie
• Sajikan

Yuk Ma, konsumsi buah stroberi secara rutin!