Lagi Ngidam, Ma? Ini 10 Tren Makanan yang Sering Dicari Ibu Hamil

Siapa yang tidak tahu cokelat. Makanan manis ini disukai anak kecil hingga orang dewasa. Tak terkecuali orang ngidam.

Tahu enggak sih, Ma, mengonsumsi cokelat bisa membantu Mama mengurangi stres dan bikin bahagia.

Kelebihan cokelat yang lain ialah mengandung antioksidan yang tinggi serta memperbaiki mood Mama yang kurang bagus.

Namun, ingat ya, Ma, mengonsumsi cokelat jangan berlebihan lantaran di dalam cokelat juga mengandung kafein.

Keripik kentang merupakan makanan kegemaran ibu hamil, Ma. Apalagi ketika waktu senggang memang paling nikmat sambil ngemil makanan yang renyah, kriuk-kriuk.

Tapi jangan banyak-banyak ya mengonsumsinya, Ma. Pasalnya, keripik kentang mengandung jumlah kalori dan lemak yang tinggi.

Untuk mencari alternatifnya, Mama bisa menyajikan kentang dengan cara dipanggang. Atau bisa menggantinya dengan ubi manis goreng, Ma.

Setiap wanita, begitu pun ibu hamil, pasti sangat senang jika dibelikan es krim. Rasanya yang manis, dingin, nikmat, serta lembut di lidah bisa membuat ibu hamil ketagihan.

Namun Mama juga harus mempertimbangkan faktor kesehatan ya karena tak baik mengonsumsi es krim terlalu berlebihan.

Nah, Mama bisa mengganti pilihan es krim dengan yang rendah lemak dan dikombinasikan dengan buah-buahan segar.

Makanan pedas termasuk makanan yang digemari ibu hamil, Ma. Makanan ini bisa membuat tubuh berkeringat sehingga produksi keringat meningkat dan suhu tubuh jadi dingin, Ma.

Biasanya jenis makanan pedas yang sering dikonsumsi seperti bakso dan sate dengan bumbu pedas.

Tapi, selama masa kehamilan, jangan rutin mengonsumsi makanan pedas ya, Ma, karena makanan pedas bisa menyebabkan perut mulas dan gangguan pencernaan.

Rasanya rujak merupakan makanan paling populer yang digemari ibu hamil. Rujak sangat menyegarkan tubuh, mengandung jumlah kalori yang rendah, serta mudah didapat. Apakah Mama termasuk penggemar rujak ketika ngidam?

Ngidam buah-buahan merupakan pilihan yang bagus untuk Mama ketika sedang hamil. Buah-buahan tidak hanya menyehatkan Mama saja, tetapi juga janin dalam kandungan. Pilihlah buah-buahan segar seperti anggur, semangka, atau jeruk yang kaya akan vitamin C tinggi, Ma.

Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi minuman jus, susu, atau air mineral ketimbang kopi. Meski ada beberapa dokter tidak menyarankan minum kopi, yang namanya ngidam tetaplah ngidam. Kehendak rasa ingin mencobanya terlalu besar untuk tidak meminumnya.

Tapi Mama ingat ya, jika ingin meminum kopi perhatikan kadar kafein atau kalau masih ragu bisa berkonsultasi ke dokter.

Meski es batu bukan termasuk makanan, banyak ibu hamil yang menggemarinya. Mungkin penyebab ibu hamil menyukai es batu bukan karena rasa atau bikin kenyang, melainkan sensasi dingin dan bunyi "gemeretuknya".

Namun ternyata es batu memiliki manfaat untuk ibu hamil yang mengalami anemia. Selain itu, mengunyah es batu bisa mengurangi rasa sakit radang di sekitar mulut dan lidah lantaran gejala anemia, Ma.

Baca juga: Manfaat Mengunyah Es Batu Ketika Hamil

Keju juga termasuk pilihan makanan yang baik dikonsumsi ketika ngidam, Ma. Ada banyak pilihan keju yang bisa Mama pilih, di antaranya cheddar, cottage, mozzarela, cream cheese, ricotta, dan parmesan. Keju baik dikonsumsi karena mengandung vitamin A dan kaya akan mineral, Ma.

Ngidam daging saat hamil juga sering dialami ibu hamil, Ma. Namun pilih daging yang rendah lemak atau daging merah ya. Soalnya, daging merah tidak hanya mengandung protein, tetapi juga zat besi.

Yang perlu Mama perhatikan saat mengonsumsi daging adalah hindari daging yang dimasak setengah matang atau dibakar. Kalaupun hendak dibakar, sebaiknya dikukus atau direbus dahulu agar matangnya merata dan cepat matang, Ma.

Itulah sepuluh makanan yang hits dan populer dikonsumsi ibu hamil yang sedang ngidam, Ma. Intinya, sebelum mengonsumi perhatikan apakah makanan tersebut mengandung pengawet, MSG, atau alkohol.

Semoga Mama dan bayi selalu sehat ya dengan pilihan makanan yang aman dikonsumsi.