Buah yang memiliki nama latin Ficus carica ini merupakan buah yang berasal dari Asia Barat. Buah Tin sendiri tergolong unik karena kadar gula alaminya akan meningkat ketika buah ini dikeringkan. Akan tetapi, meski gula alaminya meningkat, buah tin tetap rendah kalori.
Dikutip dari RRI, pada 100 gr buah tin terkandung sekitar 74 kalori. Tidak hanya itu, buah tin juga menawarkan beragam nutrisi yang baik untuk tubuh mama selama masa kehamilan. Berikut beberapa nutrisi yang terkandung dalam buah tin:
- 2,9 gr serat
- 0,75 gr protein
- 35 mg kalsium
- 17 mg magnesium
- 14 mg fosfor
- 232 mg kalium
- 2 mg vitamin C
- 0,11 mg vitamin E
Selain itu, buah tin juga mengandung beberapa nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B6, tembaga, serta antioksidan. Melihat berbagai kandungan nutrisinya, berikut ini beberapa manfaat yang bisa Mama dapatkan ketika mengonsumsi buah tin:
- Menjaga kesehatan saluran pencernaan, kandungan serat dalam buah tin dapat berfungsi sebagai prebiotik yang baik bagi kesehatan saluran pencernaan.
- Mencegah terjadinya penyakit kronis, kandungan antioksidan alami dalam buah tin, seperti flavonoid dan asam fenolik, dapat bermanfaat dalam pencegahan penyakit kronis.
- Menjaga kesehatan kulit, tidak hanya dapat mencegah penyakit kronis, antioksidan dalam buah tin juga diketahui dapat mencegah kerusakan kolagen, sehingga baik untuk bantu menjaga kesehatan kulit.
- Mencegah perkembangan sel kanker, antioksidan dalam buah tin juga dipercaya dapat mencegah perkembangan sel kanker dengan menangkal efek negatif dari radikal bebas yang berlebih dalam tubuh.