Jalani gaya hidup sehat untuk mempengaruhi kualitas sel telur
Hindari stres dengan mencari kegiatan menyenangkan dan relaksasi
Ditinggalkan rokok, alkohol, dan kafein serta terapkan pola makan sehat
Untuk bisa memperbesar peluang kehamilan, kesehatan rahim menjadi salah satu hal yang perlu Mama perhatikan. Selain itu, cara cepat hamil bisa diperjuangkan dengan menjaga kesehatan sel telur juga penting, Ma.
Oleh sebab itu, jika saat ini Mama tengah menjalani program hamil, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan sel telur.
Apa saja ya? Berikut Popmama.com rangkum informasinya untuk Mama:
Kualitas sel telur sangat dipengaruhi oleh gaya hidup Mama. Menurut pakar kesehatan kandungan dari Harvard Medical School, Alice Domar, PhD, segala sesuatu yang Mama lakukan dalam tubuh berpengaruh terhadap kualitas sel telur.
Jadi, semakin sering Mama terpapar hal yang tak sehat misalnya dari kualitas makanan atau aktivitas fisik, maka makin besar kemungkinan sel telur Mama menjadi rusak.
Oleh sebab itu, menjaga gaya hidup sehat pun menjadi mutlak dilakukan demi kesehatan organ reproduksi. Jangan lupa, jaga berat badan Mama tetap berada dalam rentang normal. Berat badan yang berlebihan maupun terlalu rendah juga dapat memengaruhi kualitas sel telur.
Meskipun stres tidak berpengaruh secara langsung pada ketidaksuburan, namun terlalu sering stres juga dapat membuat kualitas sel telur menjadi tidak optimal.
Menurut Alice, beberapa penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang stres berulang-ulang cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa hamil. Cobalah untuk mencari kegiatan menyenangkan dan lakukan hobi Mama.
Beberapa aktivitas lain yang bisa juga membantu meredakan stres misalnya meditasi, yoga maupun olahraga ringan. Mama juga bisa mempelajari teknik relaksasi, serta bermain dengan teman-teman sebaya untuk mengurangi beban pikiran.
Beberapa benda yang wajib ditinggalkan demi perbaikan kualitas sel telur yakni rokok, minuman beralkohol dan kafein. Konsumsi terlalu banyak minuman beralkohol terbukti dapat menurunkan peluang kehamilan.
Rokok juga memberikan efek negatif bagi kesehatan sel telur. Kandungan nikotin dalam rokok dapat merusak sel telur.
Meski hubungan langsung antara kafein dan kesehatan belum banyak memiliki bukti ilmiah, namun Mama tetap dianjurkan untuk membatasi asupan kafein demi kesehatan.
Jangan lupa untuk menerapkan pola makan dengan diet gizi seimbang untuk kesehatan organ reproduksi. Perbanyak asupan buah, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan produk susu.
Diet dengan banyak variasi dapat membantu kerja organ-organ tubuh secara keseluruhan, termasuk organ reproduksi dan sel telur.
Beberapa pilihan asupan yang kaya akan vitamin seperti bayam dan buah dengan antioksidan seperti blueberry sangat dianjurkan untuk Mama.
Sebaliknya, hindari konsumsi berlebihan makanan yang mengandung banyak garam dan lemak seperti junk food atau gorengan.
Akupunktur diyakini dapat meningkatkan peluang kehamilan pada perempuan yang tengah menjalani program bayi tabung, meskipun sampai saat ini bukti ilmiahnya belum cukup banyak. Akupunktur disebut-sebut dapat membantu meredakan stres dan membuat rileks.
Menurut Lora Shahine, MD dari Pacific NW Fertility, Seattle, akupunktur telah terbukti bermanfaat dalam banyak aspek kesehatan. Terutama bagi teknik relaksasi dan melancarkan aliran darah.
Nah, Ma. Demi menjaga kualitas sel telur, yuk mulai mengubah gaya hidup sejak dini. Jangan lupa pilih menu makanan dengan cermat dan perbanyak olahraga. Salam sehat!