Comscore Tracker
TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA

5 Resep Salad Buah dan Sayur untuk Tingkatkan Kesuburan saat Promil

Selain menyegarkan, mengonsumsi salad bermanfaat bagi sistem reproduksi

10 Oktober 2022

5 Resep Salad Buah Sayur Tingkatkan Kesuburan saat Promil
Freepik.com

Kamu sedang menjalankan program hamil dengan pasangan? Butuh asupan harian yang menyegarkan, sekaligus bermanfaat bagi kesuburan?

Jika sudah merasa bosan dengan makanan promil sehat yang itu-itu saja, menu salad bisa jadi salah satu pilihan kamu.

Tak hanya bermanfaat untuk program diet dan detox kulit, nyatanya bahan makanan di dalam salad tertentu bisa membantu kesuburan.

Buah dan sayur seperti alpukat, selada, bayam, stroberi dan kiwi telah terbukti oleh para ahli akan manfaatnya pada kesuburan.

Berikut ini Popmama.com telah rangkum 5 resep salad buah dan sayur untuk tingkatkan kesuburan saat promil. Yuk, simak cara membuatnya!

1. Salad buah mix

1. Salad buah mix
Pexels/Lisa Fotios

Bahan-bahan:

  • Stroberi (100 gr)
  • Anggur ungu (200 gr)
  • Anggur hijau (200 gr)
  • Pisang (100 gr)
  • Madu, untuk saus (250 ml)

Cara membuatnya:

  1. Cuci bersih dan potong buah-buahan dengan ukuran sedang (tidak terlalu kecil).
  2. Masukan buah-buahan yang sudah dipotong ke dalam wadah tertutup, dan diamkan di dalam lemari es selama beberapa saat.
  3. Siapkan wadah atau mangkuk yang cukup besar.
  4. Tuang buah-buahan dingin ke dalam satu wadah yang sama.
  5. Aduk buah-buahan dengan madu hingga rata.
  6. Salad siap disajikan. 

Editors' Picks

2. Salad sayur mix

2. Salad sayur mix
Pixabay/MiVargof

Bahan-bahan:

  • Daun selada (5-10 lembar)
  • Mentimun (1 buah)
  • Kol (1 buah)
  • Tomat ceri (10 buah)
  • Paprika kuning (1 buah)
  • Madu (secukupnya)
  • Perasan jeruk nipis (3 sdt)
  • Minyak zaitun (secukupnya)
  • Garam (1/4 sdt)
  • Bawang putih cincang (1 siung)
  • Lada hitam (secukupnya)

Cara membuatnya:

  1. Cuci bersih dan potong-potong semua sayuran sesuai selera.
  2. Campur semua bahan untuk dressing (madu, jeruk nipis, minyak zaitun, garam, bawang, lada hitam).
  3. Tuang semua sayuran ke dalam wadah dan tata dengan rapi.
  4. Siramkan dressing di atasnya.
  5. Salad siap disajikan.

3. Salad chicken veggies

3. Salad chicken veggies
Freepik/Racool Studio

Bahan-bahan:

  • Daun selada (2 cangkir)
  • Ayam yang sudah dipanggang dan disuwir (1 cangkir)
  • Alpukat (1 buah)
  • Nori rumput laut (1 helai)
  • Kacang walnut
  • Vinegar apel (1 sdm)
  • Minyak zaitun (1 sdm)

Cara membuatnya:

  1. Cuci bersih dan potong-potong daun selada.
  2. Keluarkan isi alpukat dengan menggunakan sendok, masukan ke dalam wadah.
  3. Campurkan selada, alpukat, ayam suwir, nori dan kacang walnut ke dalam satu wadah yang sama.
  4. Sebagai dressing, tuangkan vinegar apel dan minyak zaitun secara merata di atas salad.
  5. Salad chickem veggies siap disajikan. 

4. Salad anggur dan alpukat

4. Salad anggur alpukat
Freepik/nensuria

Bahan-bahan:

  • Alpukat matang (1 buah)
  • Anggur ungu (10 buah)
  • Bayam (1 cangkir)
  • Daun selada (1 cangkir)
  • Garam (secukupnya)
  • Lada (secukupnya)
  • Minyak zaitun (secukupnya)
  • Vinegar apel (secukupnya)

Cara membuatnya:

  1. Potong-potong anggur dengan ukuran sedang.
  2. Keluarkan isi alpukat dengan menggunakan sendok, dan masukan ke dalam wadah.
  3. Masukan bayam matang dan selada yang sudah dicuci ke dalam satu wadah yang sama.
  4. Masukan alpukat dan anggur.
  5. Tambahkan garam dan lada secukuonya di atas campuran salad.
  6. Tuangkan vinegar apel dan minyak zaitun sebagai dressing.
  7. Sajikan salad.

5. Salad summer mix

5. Salad summer mix
Freepik/lifeforstock

Bahan-bahan:

  • Kiwi (3 buah)
  • Pisang (3 buah)
  • Stroberi (2 cangkir)
  • Jeruk manis (2 buah)
  • Ekstrak vanila (1 sdt)
  • Gula merah (1/4 cangkir)
  • Perasan jeruk (1 sdt atau secukupnya)

Cara membuatnya:

  1. Masukan ekstrak vanila, gula merah, dan perasan jeruk ke satu wadah anti panas. Didihkan semuanya secara bersamaan, lalu biarkan hingga sejuk.
  2. Susun semua buah di dalam wadah yang sama, dan masukan ke dalam lemari es selama beberapa saat.
  3. Setelah 3-4 jam, keluarkan campuran buah.
  4. Tuangkan saus campuran ekstrak vanila, gula merah dan perasan jeruk ke atas salad sebagai dressing.
  5. Salad summer mix siap disajikan.

Itu tadi resep salad buah dan sayur untuk tingkatkan kesuburan saat promil. Pastikan buah dan sayur dalam keadaan segar sebelum mencobanya, ya! Kira-kira, kamu tertarik untuk membuat yang mana?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Mama CerdAZ

Ikon Mama CerdAZ

Panduan kehamilan mingguan untuk Mama/Ibu, lengkap dengan artikel dan perhitungan perencanaan persalinan

Cari tahu yuk