8 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita PCOS, Bisa Memperburuk Gejala
Sebaiknya hindari beberapa jenis makanan ini untuk mengendalikan gejala PCOS
6 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sindrom polikistik ovarium atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) merupakan kondisi yang menyebabkan penderitanya memiliki kadar androgen yang lebih tinggi. Selain itu, penderita PCOS umumnya juga memiliki banyak kista kecil pada indung telur atau ovarium.
PCOS menjadi salah satu masalah kesehatan yang membuat perempuan lebih sulit untuk hamil karena sulit berovulasi dan mengalami siklus menstruasi tidak teratur. Namun, jangan khawatir, karena pengidap PCOS masih bisa hamil meski memang perlu penanganan khusus.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengendalikan PCOS adalah dengan diet dan pola hidup yang sehat. Penderita PCOS sebaiknya menghindari beberapa jenis makanan yang dapat memperburuk gejala.
Berikut Popmama.com rangkum informasi terkait 8 makanan yang perlu dihindari penderita PCOS. Yuk, simak!
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang cukup tinggi. Sering mengonsumsi makanan yang digoreng dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan kenaikan berat badan yang dapat memperburuk gejala PCOS.
Selain itu, makanan yang digoreng seperti gorengan, kentang goreng, dan lainnya biasanya tinggi kandungan garam. Jika dikonsumsi berlebih, maka dapat menyebabkan kembung dan gangguan lambung pada penderita PCOS.
2. Lemak jenuh seperti mentega atau margarin
Penderita PCOS sebaiknya juga mengurangi asupan lemak jenuh seperti mentega atau margarin. Mentega dan margarin menjadi pantangan makanan untuk penderita PCOS karena berisiko menyebabkan kolesterol tinggi.
Lemak jenuh juga dapat berisiko meningkatkan berat badan dan obesitas yang bisa memperburuk gejala PCOS.
3. Daging merah dan daging olahan
Daging merah, termasuk hamburger, steak, dan hot dog sebaiknya juga dibatasi asupannya bagi penderita PCOS. Pasalnya, mengonsumsi daging merah berlebihan dapat menurunkan kadar hormon progesteron.
Hormon progesteron sendiri disebut juga sebagai hormon kehamilan karena berperan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk melalui masa kehamilan. Selain itu, hormon progesteron juga berperan dalam mengatur siklus menstruasi yang normal.
Selain daging merah, sebaiknya hindari juga daging olahan seperti sosis. Daging olahan umumnya mengandung banyak garam dan lemak jenuh, sehingga berpotensi meningkatkan berat badan dan peradangan yang dapat memengaruhi keseimbangan hormon tubuh.
Editors' Pick
4. Karbohidrat olahan
Penderita PCOS sebaiknya juga menghindari asupan karbohidrat olahan, seperti kue, kue kering, roti putih, pai, dan olahan tepung terigu. Mengapa makanan ini perlu dihindari?
Pasalnya, penderita PCOS rentan mengalami resistensi insulin yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dan sulit terkontrol, sehingga rentan terkena diabetes. Sementara itu, karbohidrat olahan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Apabila mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan, maka berisiko menyebabkan lonjakan gula darah yang pada akhirnya bisa mengganggu pelepasan ovarium pada rahim dan membuat siklus menstruasi penderita PCOS tidak teratur.
5. Minuman manis
Selanjutnya ada minuman manis yang sebaiknya juga dihindari oleh penderita PCOS. Minuman manis yang perlu dihindari bisa berupa soda, minuman kemasan, atau minuman berenergi.
Jenis minuman tersebut mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Konsumsi gula berlebihan dapat memicu resistensi insulin dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Alkohol
Minuman lainnya yang sebaiknya dihindari penderita PCOS adalah alkohol. Ada banyak alasan mengapa penderita PCOS perlu menghindari alkohol, di antaranya adalah sebagai berikut:
- Alkohol mengandung tinggi gula dan karbohidrat yang dapat memperburuk atau bahkan memicu gejala PCOS.
- Dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur.
- Berisiko menyebabkan kerusakan hati yang lebih tinggi pada penderita PCOS.
- Dapat meningkatkan berat badan dan risiko obesitas.
- Dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
7. Kafein
Konsumsi kafein yang berlebih dapat memengaruhi produksi hormon dan dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, sehingga memengaruhi gejala PCOS.
Selain itu, kafein juga dapat menurunkan hormon estrogen dan meningkatkan produksi hormon androgen pada perempuan. Perubahan hormon ini kemudian dapat menyebabkan sel telur semakin sulit untuk berkembang dan dilepaskan dengan sempurna.
8. Susu sapi dan produk olahannya
Mengonsumsi susu sapi dan produk olahannya seperti keju, es krim, dan yoghurt sebaiknya juga perlu dibatasi oleh penderita PCOS.
Pasalnya, susu sapi dan produk olahannya dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan menyebabkan gejala PCOS semakin buruk.
Itu dia informasi terkait 8 makanan yang perlu dihindari penderita PCOS. Selain mengatur pola makan, jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti olahraga, istirahat yang cukup, dan menjalani pengobatan yang tepat.
Semoga bermanfaat, ya, Ma!
Baca juga:
- 6 Rekomendasi Vitamin untuk Penderita PCOS
- Waspada! Ini Risiko yang Mengintai Ibu Hamil dengan PCOS
- 7 Cara Ini Membantu Perempuan dengan PCOS Cepat Hamil
