7 Manfaat Latihan Kegel untuk Papa, Salah Satunya Bikin 'Tahan Lama'

Dilansir dari Mayo Clinic atihan Kegel sangat dapat membantu laki-laki yang mengalami masalah inkontinensia urin atau juga ketidakmampuan menahan buang air kecil. Dengan memperkuat otot dasar panggul melalui latihan Kegel, laki-laki bisa meningkatkan kontrol atas kandung kemih mereka.

Misalnya, jika Papa sering merasa ingin buang air kecil secara mendadak atau sering mengalami kesulitan untuk menahan buang air kecil saat di keadaan darurat seperti rapat dan lain-lain, latihan Kegel dapat membantu menguatkan otot yang ada di daerah kemaluan sehingga kontrol terhadap kandung kemih tidak perlu dikhawatirkan.

Selain memperkuat otot panggul untuk meningkatkan kontrol kandung kemih agar dapat menahan rasa ingin buang air kecil, menurut Cleveland Clinic latihan Kegel juga memiliki manfaat untuk mengontrol rasa buang air besar.

Dengan latihan Kegel, Papa dapat membantu mengelola inkontinensia usus, yaitu ketidakmampuan menahan buang air besar. Dengan otot dasar panggul yang kuat, laki-laki dapat lebih mudah mengendalikan gerakan usus dan mengurangi risikokesulitan menahan buang air besar yang mengakibatkan kebocoran tinja.

Latihan Kegel tidak hanya meningkatkan aliran darah ke daerah panggul untuk memelihara kesehatan prostat secara optimal, tetapi juga berperan penting dalam memulihkan fungsi normal bagi laki-laki yang telah menjalani operasi prostat, seperti prostatektomi dilansir National Institutes of Health.

Prostat adalah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih laki-laki, berperan dalam memproduksi cairan semen yang mendukung sperma.

Dengan melakukan latihan Kegel secara teratur, Papa dapat menjaga kesehatan panggul secara keseluruhan dan memperkuat pertahanan terhadap berbagai masalah kesehatan prostat yang mungkin timbul.

Menurut penelitian dari International Society for Sexual Medicine, latihan Kegel dapat membantu memperbaiki kualitas ereksi dengan meningkatkan aliran darah ke penis dan memperkuat otot yang terlibat dalam ereksi. Latihan ini juga dapat membantu laki-laki mengontrol ejakulasi dan meningkatkan daya tahan seksual.

Jika Papa merasa kurang puas dengan ejakulasinya yang terlalu cepat mungkin salah satu solusi terbaik dan termurah adalah menerapkan gaya hidup latihan Kegel yang rutin agar pasangan papa ikut merasakan kepuasan yang lebih.

Latihan Kegel tidak hanya mengurangi kemungkinan terjadinya disfungsi ereksi, tetapi juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seksual dan kualitas hubungan intim secara keseluruhan, seperti yang disarankan oleh American Urological Association.

Dengan memperkuat otot dasar panggul melalui latihan Kegel, laki-laki dapat meningkatkan kemampuan tubuh mereka untuk mempertahankan ereksi yang kuat dan tahan lama dengan lebih efektif. Otot panggul yang kuat membantu dalam memelihara aliran darah yang cukup ke penis, yang merupakan faktor penting dalam mendukung fungsi ereksi yang sehat.

Bagi Papa yang telah menjalani operasi prostat, seperti prostatektomi, latihan Kegel diteliti menurut Prostate Cancer Foundation dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan memperkuat otot dasar panggul. Latihan ini dapat meningkatkan fungsi urin dan usus, serta membantu mengembalikan kontrol yang lebih baik setelah operasi.

Melakukan latihan Kegel secara rutin dapat meningkatkan kesadaran tubuh dan postur, serta memberikan manfaat keseluruhan untuk kesehatan fisik menurut Healthline.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, laki-laki yang mengalami nyeri panggul kronis dapat merasakan perbaikan dengan melakukan latihan Kegel. Otot dasar panggul yang lebih kuat dan lebih fleksibel dapat membantu mengurangi ketegangan dan nyeri di area panggul

Latihan ini sederhana dan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, tanpa memerlukan peralatan khusus. Dengan demikian, Kegel bisa menjadi bagian dari rutinitas harian yang membantu menjaga kesehatan secara umum.

Itu dia penjelasan 7 manfaat latihan kegel untuk Papa. Semoga informasi di atas bermanfaat dan berhasil pada Papa, ya!