7 Manfaat Okra untuk Kesehatan dan Program Hamil

Okra mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol, flavonoid, isoquercetin, serta vitamin A dan C, yang berperan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Kandungan ini tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dengan mengurangi risiko pembekuan darah, tetapi juga bermanfaat untuk otak. 

Antioksidan dalam okra dapat membantu mencegah peradangan, mendukung fungsi kognitif, memori, dan proses belajar, sehingga tubuh dan otak Mama tetap sehat dalam beraktivitas. 

Okra mengandung zat kental yang disebut mucilage, yang bisa membantu mengikat kolesterol selama pencernaan sehingga kolesterol berlebih keluar dari tubuh, bukan terserap. 

Selain itu, kandungan polifenol dalam okra juga berperan melindungi jantung dan menurunkan risiko stroke sekaligus dapat mendukung kesehatan jantung dan tubuh Mama saat menjalani program hamil.

Okra mengandung protein bernama lectin. Berdasarkan penelitian Trusted Source okra dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, termasuk sel kanker payudara dan melanoma. 

Namun, penelitian ini masih terbatas sehingga dibutuhkan studi lebih lanjut pada manusia untuk memastikan efeknya. Namun, nutrisi dalam okra tetap dapat mendukung kesehatan tubuh Mama secara keseluruhan.

Menjaga kadar gula darah dapat mencegah risiko prediabetes dan diabetes tipe 2. Kandungan dalam okra memiliki dapat membantu mengontrol kadar gula darah, bahkan pada orang dengan prediabetes atau diabetes tipe 2.

Selain itu, okra dapat mendukung kesehatan tubuh sekaligus menjaga energi Mama agar tetap stabil setiap hari.

Menurut Birth Defects kandungan asam folat atau vitamin B9 penting bagi Mama yang sedang merencanakan kehamilan, karena dapat membantu mengurangi risiko gangguan pada otak dan tulang belakang janin. 

Okra dapat menjadi pilihan tepat karena 1 cangkir (100 gram) okra sudah menyediakan sekitar 15% kebutuhan harian folat Mama. selain itu, dengan rutin mengonsumsi okra, Mama bisa mendukung perkembangan janin yang sehat sejak awal kehamilan.

Okra termasuk sayuran yang mudah diolah sebagai makanan sehari-hari, meski bukan bahan pokok di dapur. Selain itu, okra dapat dijadikan sebagai infused water untuk memenuhi kebutuhan serat.

Tips saat memilih okra, pastikan podnya hijau, halus, dan lembut, tanpa bintik coklat atau ujung yang kering dan simpan di lemari es hingga empat hari sebelum dimasak agar tetap segar. 

Okra merupakan sayuran bernutrisi tinggi yang mengandung magnesium, folat, serat, antioksidan, serta vitamin C, K1, dan A. 

Kandungan gizinya bermanfaat untuk mendukung kesehatan Mama secara menyeluruh, mulai dari menjaga kesehatan jantung, membantu mengatur gula darah, hingga mendukung kehamilan yang sehat. 

Itulah 7 manfaat okra yang dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu mengontrol kadar gula darah. 

Okra juga dapat dikombinasikan ke dalam berbagai menu sehari-hari. Selain itu, dengan memerhatikan asupan makanan bergizi dan pola hidup seimbang, Mama dapat menjaga kehamilan yang sehat dan optimal.