7 Rekomendasi Rempah untuk Laki-Laki yang Sedang Promil!
- Cengkeh mengandung eugenol yang mendukung kesehatan sperma dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi
- Fenugreek mendukung hormon testosteron, meningkatkan testosteron hingga 46%, dan baik untuk sistem reproduksi laki-laki
- Jahe menghangatkan tubuh, meningkatkan hormon testosteron, jumlah sperma, motilitas, dan volume semen
Promil atau program kehamilan tak hanya melibatkan perempuan, tetapi juga laki-laki. Kualitas sperma, hormon testosteron, dan gaya hidup sehat menjadi faktor penting yang turut menentukan keberhasilan promil. Salah satu cara alami yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi rempah-rempah yang terbukti mendukung kesuburan laki-laki.
Studi ilmiah dari berbagai jurnal kesehatan menyebutkan bahwa Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan fenugreek bukan hanya kaya antioksidan, tetapi juga berperan dalam meningkatkan jumlah, motilitas (pergerakan), dan morfologi sperma. Tak hanya itu, beberapa rempah juga terbukti membantu mengatur kadar hormon, memperlancar sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan testis.
Berikut ini, Popmama.com telah merangkum 7 rekomendasi rempah untuk laki-laki yang sedang promil. Yuk, simak informasi selengkapnya di bawah ini!
1. Cengkeh
Cengkeh mengandung antioksidan kuat seperti eugenol yang mendukung kesehatan sperma.
Studi menyebut cengkeh dapat meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan berpotensi memengaruhi kadar testosteron laki-laki. Gunakan cengkeh saat merebus air atau bikin bumbu rempah.
2. Fenugreek
Fenugreek dipercaya mendukung hormon testosteron. Sebuah studi menyebut ekstrak fenugreek meningkatkan testosteron hingga 46 % dan mendukung parameter sperma.
Rempah ini juga mengandung fitonutrien yang baik untuk sistem reproduksi laki-laki. Bisa dikonsumsi sebagai bumbu kari, suplemen, atau teh herbal.
3. Jahe
Jahe dikenal luas sebagai rempah yang menghangatkan. Penelitian dari Tikrit University menunjukkan konsumsi jahe bisa meningkatkan hormon testosteron, jumlah sperma hingga 16 %, motilitas 47 %, dan volume semen 36 %.
Sebagai sumber anti-inflamasi dan antioksidan, jahe membantu melindungi sperma dari stres oksidatif dan peradangan ringan. Selain diseduh sebagai teh, jahe bisa jadi bumbu saat memasak tumisan atau sup.
4. Kayu manis
Kayu manis dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga keseimbangan hormon termasuk testosteron.
Efeknya membantu sirkulasi ke organ reproduksi dan mendukung spermatogenesis. Tambahkan kayu manis ke kopi, oatmeal, atau smoothies untuk menikmati manfaatnya.
5. Kunyit
Kunyit sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Studi di Journal of Reproduction and Infertility menyebut kunyit dapat meningkatkan kualitas sperma dan mendukung fungsi reproduksi laki-laki.
Curcumin, zat aktif di kunyit, memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, membantu meredakan stres oksidatif. Konsumsi kunyit sebagai bumbu, jamu, atau suplemen bisa jadi pilihan praktis.
6. Lengkuas merah (galangal)
Galangal, sejenis jahe, penuh antioksidan seperti quercetin dan gallic acid. Healthline menyebut galangal meningkatkan jumlah sperma dan aliran darah ke testis, khususnya pada laki-laki yang konsumsi SSRI.
Tambahkan galangal pada masakan berbasis kuah seperti soto atau sayur, atau seduh sebagai teh hangat untuk manfaat optimal.
7. Pala
Pala kaya antioksidan, eugenol dan myristicin yang dapat melindungi sel-sel sperma dari kerusakan oksidatif.
Meski riset terbatas, efek anti-inflamasi dan bantu sirkulasi menjadikannya rempah bermanfaat dalam promil. Taburkan pala dalam sup, bubur, atau dessert sehat.
Itu dia, 7 rekomendasi rempah untuk laki-laki yang sedang promil. Yuk, mulai dukung program kehamilan dengan memasukkan rempah-rempah sehat ini dalam pola makan sehari-hari, karena promil yang berhasil dimulai dari tubuh laki-laki yang sehat juga!
