16 Buah yang Baik untuk Promil, Wajib Dikonsumsi agar Cepat Hamil
Selain sayur, buah juga kaya vitamin yang baik untuk program hamil
16 Februari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, konsumsi buah juga dipercaya bisa mendukung program hamil, lho!
Buah mengandung vitamin yang dibutuhkan pasangan, misalnya asam folat meningkatkan kesuburan, mendukung pertumbuhan janin, dan mengurangi risiko bayi lahir cacat. Pisang, pepaya, alpukat, dan jeruk merupakan buah-buahan yang kaya folat.
Jika Mama dan Papa sedang dalam program hamil, yuk, konsumsi 16buah untuk promil yang sudah dirangkum oleh Popmama.com.
1. Pisang
Buah pisang kaya akan potasium, karbohidrat, mineral, vitamin C, vitamin B6, kalium, dan magnesium. Kandungan nutrisi dan vitamin inilah yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Selain itu, konsumsi buah pisang dapat meningkatkan kualitas sperma dan sel telur serta mengatur hormon reproduksi.
2. Buah naga
Buah naga mengandung karbohidrat, vitamin C, vitamin B, zat besi, potasium, hingga kalsium yang baik untuk memasok energi hingga meningkatkan sistem imun tubuh yang sedang dalam program hamil.
Penelitian yang dimuat di researchgate.net mengungkapkan bahwa ekstrak buah naga dengan dosis 500 mg/kg efektif meningkatkan jumlah sperma dan viabilitasnya.
Ekstrak buah naga secara efektif meningkatkan konsentrasi androgen, meningkatkan jumlah spermatozoa, viabilitas serta motilitas sperma, dan jumlah sperma.
3. Kiwi
Ya, buah kiwi dipercaya bisa mendukung program hamil agar dapat berjalan dengan lancar. Buah kiwi memiliki zat yang bisa membuat tubuh menjadi rileks sehingga bisa mendapatkan tidur dan istirahat yang berkualitas. Istirahat yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi pasangan yang sedang dalam program hamil.
Agar program hamil dapat berjalan dengan baik, maka sebaiknya Mama mengonsumsi buah kiwi secara rutin sejak sebelum melakukan program hamil agar tekanan darah terus terkontrol.
4. Apel
Buah apel merupakan salah satu buah yang mudah diperoleh di Indonesia. Mengonsumsi apel saat menjalankan program hamil dapat membantu mendetoksifikasi tubuh secara alami dari kelebihan estrogen.
Selain itu, buah ini mengandung vitamin C yang tinggi dan zat besi, sehingga dapat meningkatkan kesuburan dan keteraturan siklus menstruasi dan ovulasi.
5. Melon
Vitamin A yang ada pada melon berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh. Ini termasuk yang ada di kulit dan rambut.
Melon juga mengandung asam folat yang disarankan untuk dikonsumsi oleh perempuan saat hamil dan sebelum hamil.
Bahkan melon kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan sel telur untuk pembuahan.
6. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin K yang bermanfaat bagi pasangan yang sedang dalam program hamil. Vitamin K sendiri bertanggung jawab untuk meningkatkan sekresi hormon seks laki-laki dan infertilitas.
Vitamin K juga diperlukan untuk pencegahan pendarahan serius. Terutama saat menjalankan program hamil.
7. Blueberry
Blueberry dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, blueberry memberi manajemen diabetes yang baik selama program hamil. Dikutip dari Healthline, blueberry termasuk salah satu buah beri yang paling padat nutrisi.
Satu cangkir (148 gram) blueberry mengandung serat, vitamin C dan K. Bahkan juga terdapat sejumlah nutrisi lain seperti mangan, magnesium dan fosfor di dalamnya.
Editors' Pick
8. Stroberi
Kabar baik bagi para pecinta stroberi. Buah ini ternyata bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam program hamil.
Stroberi kaya akan asam folat, yang di mana folat ini merupakan nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesuburan dan mendukung tumbuh kembang janin.
9. Pir
Pir kaya nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti antioksidan yang dapat melawan peradangan dan menetralkan radikal bebas.
Seperti yang diketahui, antioksidan mampu meningkatkan kesuburan baik untuk perempuan maupun laki-laki. Selain itu, kandungan zat besi dalam buah ini cukup tinggi sehingga bisa mengurangi kerusakan kromosom pada sel telur.
10. Jambu biji
Jambu biji ternyata juga bermanfaat bagi para laki-laki. Pasalnya, buah ini mengandung likopen paling tinggi dibanding buah-buahan lainnya.
Dalam 150 gr jambu biji merah, terdapat 5.204 ug likopen, sedangkan dalam tomat hanya terdapat 3.041 ug saja.
Kandungan likopen yang tinggi bisa menurunkan jumlah sperma yang abnormal. Jadi, untuk Papa yang punya masalah dengan sperma, bisa mulai mengonsumsi buah ini secara rutin.
11. Anggur
Buah kaya mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan imun dan mencegah terjadinya infeksi penyakit. Senyawa antioksidan dalam buah ini juga bisa meningkatkan kualitas sperma serta sel telur.
Selain itu, anggur yang rasanya enak ini juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, Ma.
12. Semangka
Selain enak rasanya, ternyata semangka juga baik untuk kesuburan, Ma. Buah yang menyegarkan ini kaya nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesuburan.
Semangka juga mengandung likopen dan antioksidan yang dapat membantu motilitas sperma serta meningkatkan kesuburan laki-laki.
13. Jeruk dan lemon
Asupan buah jeruk dan lemon bisa meningkatkan kesehatan. Bahkan mencegah efek berbahaya dari penyakit jantung terkait obesitas dan diabetes.
Jeruk dan lemon mengandung sejumlah besar antioksidan yang dapat mencegah Mama dari stres oksidatif akibat peradangan. Selain itu, lemon dan jeruk juga memiliki banyak senyawa yang akan menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.
Semua kondisi ini akan membuat Mama selalu sehat dan siap untuk hamil.
14. Mangga
Selain rasanya enak, mangga juga bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Buah ini menjadi sumber yang sangat baik dari banyak mineral dan nutrisi penting bagi kesehatan.
Saat program hamil, mangga yang kaya vitamin C dan kalsium juga menyumbangkan asupan zat besi. Bahkan termasuk antioksidan zeaxanthin dan beta-karoten.
Pada 100 gram mangga terdapat sekitar 11 miligram kalsium.
15. Pepaya
Buah yang punya likopen cukup tinggi dan mudah ditemui di mana saja adalah pepaya. Dalam 100 gr pepaya, terkandung 1.828 ug likopen.
Seperti kebanyakan buah dengan likopen tinggi lainnya, pepaya juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengonsumsi 150 gr pepaya bisa memenuhi 98% kebutuhan vitamin C harian, lho.
Kandungan likopen yang tinggi bisa menurunkan jumlah sperma yang abnormal. Jadi, untuk Papa yang punya masalah dengan sperma, yuk, mulai mengonsumsi pepaya.
16. Kesemek
Kesemek memiliki rasa yang manis seperti madu, buah ini kaya akan vitamin alami dan manfaat yang baik terutama untuk kesuburan organ reproduksi.
Buah kesemek memiliki kandungan tanin yang baik bagi tubuh. Kandungan tanin pada buah ini mampu memperbaiki sistem organ tubuh dan meregenerasi sel dengan cara memperbaiki sel-sel yang rusak dan membuang racun dalam tubuh.
Buah kesemek dapat meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh karena memiliki kandungan vitamin B untuk memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Metabolisme yang baik dapat membuat organ di dalam tubuh berfungsi secara optimal sehingga dapat meningkatkan kesuburan.
Nah, itu 16 buah untuk promil. Apa buah kesukaan Mama?
Baca juga:
- 7 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesuburan, Jangan Diremehkan!
- Manfaat Suplemen Kesuburan untuk Kesehatan Reproduksi Perempuan
- Manfaat Suplemen Kesuburan untuk Kesehatan Reproduksi Laki-Laki
