4 Tips Menjaga Kesehatan untuk Ibu Hamil di Trimester Kedua
14 Februari 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Trimester kedua pada masa kehamilan akan memberikan pengalaman yang agak berbeda dari trimester pertama. Perbedaan itu terletak pada fokus dari proses kehamilan itu sendiri.
Bila di trimester pertama proses kehamilan lebih fokus pada pertumbuhan sel-sel saraf dan otak janin, maka pada kehamilan trimester kedua merupakan proses tumbuh kembang janin secara keseluruhan.
Nah, untuk mendukung proses ini ada beberapa langkah tepat yang harus mama lakukan agar kehamilan di trimester kedua menjadi lebih sehat dan menyenangkan.
Menjaga Kondisi Selama Kehamilan Trimester Kedua
Editors' Pick
1. Bergerak secara perlahan dan berhati-hati
Pada trimester pertama, mama mungkin tidak akan merasakan hal-hal yang signifikan terkait gerakan tubuh. Namun, pada kehamilan trimester kedua ini akan terjadi sesuatu yang berbeda.
Sebab, Mama sudah benar-benar “berbadan dua” dan akan mulai merasakan beban tambahan terutama di area tubuh bawah.
Nah, untuk menjaga janin dari berbagai tekanan dan dorongan yang bisa membahayakan, sebaiknya hindari membawa beban berat.
Selain itu, penting juga untuk tidak mengangkat sesuatu atau menggerakkan tubuh secara spontan. Hal ini akan memberikan efek kejut ke area perut yang bisa menyebabkan kontraksi otot secara tiba-tiba.
Jadi, sebaiknya lakukan semuanya secara perlahan. Hal lain yang perlu Mama perhatikan adalah apabila Mama ingin mengambil barang yang berada di lantai atau di posisi yang jauh lebih rendah, maka hindari posisi membungkuk.
Cobalah untuk mengambil barang sambil berjongkok agar posisi perut tetap rata dan tidak ada tekanan.
2. Menjaga pola makan
Pada trimester pertama, mama sudah memperhatikan pola makan dengan cukup baik. Setidaknya, pola ini tetap harus dilakukan pada masa kehamilan trimester kedua. Namun, ada beberapa nutrisi tambahan yang harus mama dapatkan seperti kolin dan DHA untuk membantu tumbuh kembang otak janin.
Kolin terdapat pada telur, susu, kedelai, dan daging sapi. Sementara DHA merupakan kandungan makanan yang terdapat pada beberapa jenis ikan, salah satunya ikan patin.
Selain dua kandungan tersebut baik untuk otak janin, mama juga perlu mengonsumsi alpukat. Nutrisi ibu hamil yang terkandung di dalam alpukat memiliki manfaat untuk membantu mengatasi mual, baik untuk perkembangan otak dan jaringan bayi.
3. Bersantai
Bersantai adalah salah satu proses relaksasi yang sangat diperlukan agar ibu hamil tidak mudah mengalami stres akibat berbagai perubahan fisik yang terjadi pada dirinya.
Jadi, Mama harus mampu menjaga kondisi mental agar tidak merasa tertekan terus menerus. Merasa khawatir itu wajar, asalkan hanya sekali-sekali demi menjaga kondisi janin. Namun bila terus menerus, nantinya mama sendiri yang akan merasa tidak nyaman.
Salah satu cara untuk menjaga kondisi mental tetap santai adalah dengan melakukan yoga. Selain itu, lakukan aktivitas ringan yang merupakan hobi sekaligus kegiatan yang biasa mama lakukan untuk mengisi waktu luang sebelum mama memasuki masa kehamilan.
Dengan begitu, pikiran kamu akan semakin rileks.
4. Berolahraga
Melakukan olahraga yang telah dirancang khusus untuk ibu hamil dapat melancarkan peredaran darah. Hal ini tentu akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, terutama pada penyaluran gizi yang kamu konsumsi.
Berolahraga juga dapat membantu emosi ibu hamil dalam mengendalikan mood swing.
Bahkan, bila olahraga ini dilakukan dengan tepat, maka mama akan lebih mudah pada proses melahirkan nanti. Tapi ingat, jangan melakukan olahraga berat. Seperti yang disampaikan tadi, lakukanlah olahraga yang aman dan sesuai dilakukan untuk ibu hamil.
Itulah tadi empat langkah tepat yang bisa Mama lakukan dalam menyambut kehamilan trimester kedua dan agar kondisi Mama dan janin di dalam kandungan tetap sehat. Semoga ulasan tadi dapat membantu menjaga kesehatan di kehamilan trimester kedua.
