Benarkah Es Krim Bisa Menambah Berat Badan Janin? Ini Kata Dokter

Melalui video yang diunggah di Instagram @spogman, dr. Ardiansjah menjelaskan bahwa es krim memang dapat membuat janin bertambah besar.

Namun, hal tersebut terjadi bukan karena es krim membantu memenuhi kebutuhan nutrisi janin, melainkan karena kandungan gulanya yang tinggi. Cara ini justru dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional pada ibu hamil.

"Makan es krim secara gak langsung memang bisa bikin janin besar, tetapi itu cara yang salah untuk naikin berat badan janin karena bisa-bisa nanti diabetes dalam kehamilan, hati-hati. Es krim itu gulanya tinggi," kata dr. Ardiansjah.

Jadi, meski berat badan janin bisa bertambah secara tidak langsung, es krim bukanlah makanan yang dianjurkan jika tujuannya untuk mendukung pertumbuhan janin.

Menurut dr. Ardiansjah, jika Mama ingin membantu menjaga atau meningkatkan berat badan janin, yang perlu diprioritaskan bukanlah makanan tinggi gula, melainkan asupan protein dan pola makan yang seimbang.

"Yang bener kalau mau jaga atau ningkatin berat badan janin itu konsumsi protein, makanan harus berimbang. Jadi gak cuman es krim," ujarnya.

dr. Ardiansjah juga menjelaskan bahwa ibu hamil masih boleh mengonsumsi es krim, tetapi hanya sesekali sebagai camilan dan dalam jumlah yang tidak berlebihan.

"Boleh kalau untuk cemilan gitu ya, dia makan seminggu sekali dua kali lah pas weekend, itu pun dengan jumlahnya gak banyak. Jadi, kalau ada orang bilang mau naikin berat badan makan es krim, itu sudah old fashion, sudah kuno, itu malah membahayakan si ibu hamil itu," lanjutnya.

Alih-alih mengandalkan es krim, Mama dapat memilih makanan yang mengandung protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Kekurangan beberapa vitamin dan mineral diketahui dapat menghambat pertumbuhan janin, sehingga asupan makanan yang beragam tetap perlu diperhatikan.

Beberapa makanan yang dapat menjadi pilihan antara lain:

1. Yoghurt, karena mengandung prebiotik, protein, dan kalsium. Mama bisa menikmatinya bersama oat utuh atau ditambah potongan buah.

2. Ikan, yang mengandung asam lemak omega-3 untuk mendukung perkembangan otak janin serta protein untuk membantu pembentukan kulit, rambut, otot, dan sel tubuh lainnya. Pastikan ikan dimasak hingga matang dan hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti swordfish, bigeye tuna, dan king mackerel.

3. Buah kering dan kacang-kacangan, yang kaya akan zat besi, kalium, magnesium, dan vitamin E.

4. Alpukat, sebagai sumber vitamin C, folat, vitamin B6, serta lemak sehat.

5. Ayam dan telur, yang merupakan sumber protein dan mengandung kolesterol rendah serta asam lemak omega.

6. Kedelai, yang dapat menjadi sumber protein bagi vegetarian, sekaligus mengandung zat besi, serat, lemak sehat, dan berbagai mineral.

7. Brokoli, yang kaya vitamin B, kalsium, dan mineral serta membantu pembentukan vitamin A di dalam tubuh.

8. Buah beri, yang mengandung antioksidan, vitamin C, dan karbohidrat sehingga dapat menjadi pilihan camilan manis.

Selain memilih makanan yang bergizi, Mama juga perlu menjaga pola makan tetap seimbang. Hindari mengonsumsi satu jenis makanan secara berlebihan, pilih makanan yang tidak melalui banyak proses pengolahan, dan biasakan membaca label makanan sebelum dikonsumsi.

Nah, itulah tadi penjelasan soal benarkah es krim bisa menambah berat badan janin. Jadi, es krim memang bisa menambahkan berat badan jain, tapi cara ini tidak disarankan.

Semoga informasi ini dapat membantu Mama memilih asupan yang tepat selama kehamilan, ya, Ma!