Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel Popmama lainnya di IDN App
Install
For
You

Bolehkah Ibu Hamil Minum Vitamin C 1000 mg?

Sysilia Tanhati
Pixabay/qimono
Pixabay/qimono

Janin memperoleh semua nutrisi untuk pertumbuhan dan perkembangan melalui semua makanan yang dikonsumsi Mama. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat agar perkembangan janin tidak terganggu. Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin C untuk menjaga kondisi kesehatannya dan janin.

Vitamin ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh, namun dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung vitamin C, Ma.

Namun selain dari sayuran, Mama juga bisa mendapatkan melalui suplemen. Tapi, bolehkah ibu hamil minum vitamin C 1000 mg?

Agar tidak salah dan meningkatkan risiko bagi janin, simak dulu ulasannya di Popmama.com berikut ini.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Vitamin C 1000 mg?

Pexels/Michelle Leman

Sesuai anjuran angka kecukupan gizi (AKG) dari Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, jumlah asupan vitamin C harian untuk ibu hamil adalah sebanyak 85 mg.

Tetapi secara umum jumlah kebutuhan vitamin C harian maksimum yang masih dianggap aman adalah 2.000 mg per hari. Ibu hamil diperbolehkan minum vitamin C 1000 mg.

Namun ada baiknya diskusikan dulu dengan dokter mengenai kebutuhan vitamin C harian saat hamil. Kelebihan vitamin C juga dapat menimbulkan risiko bagi kehamilan dan janin.

Risiko Kelebihan Vitamin C bagi Ibu Hamil dan Janin

Pexels/MART PRODUCTION

Meski vitamin C memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil dan janin, mengonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan masalah, Ma. Berikut beberapa risikonya:

  • Kelahiran prematur
  • Peningkatan asam lambung sehingga menyebabkan perut nyeri dan perih
  • Gangguan ginjal, vitamin C berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh tentu akan disekresi lewat tubuh melalui ginjal. Kandungan vitamin C yang tinggi dapat menyebabkan kondisi ginjal lama kelamaan akan rusak
  • Meningkatkan risiko kanker
  • Muncul gejala mual, muntah, sakit perut, diare, hingga insomnia

Manfaat Vitamin C saat Hamil

Freepik/freepic.diller

Vitamin C memiliki beberapa manfaat bagi ibu hamil, antara lain:

  • Melindungi dan menjaga kesehatan sel tubuh mama dan janin
  • Membentuk kolagen di dalam tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah
  • Antioksidan pada vitamin C menangkal efek radikal bebas, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan mempercepat proses penyembuhan luka
  • Membantu penyerapan zat besi
  • Menurunkan risiko terkena diabetes gestional serta preeklampsia
  • Mendukung pertumbuhan janin

Sumber Vitamin C Alami untuk Ibu Hamil

Pexels/ Viktoria Slowikowska

Mama dapat memenuhi kebutuhan vitamin C melalui konsumsi buah dan sayuran tertentu. Berikut sumber alami vitamin C:

  • Blueberry,
  • jeruk,
  • mangga,
  • apel,
  • jambu biji,
  • kubis,
  • brokoli,
  • bayam.

Itu tadi penjelasan soal bolehkah ibu hamil minum vitamin C 1000 mg. Kebutuhan vitamin C harian ibu hamil dapat dipenuhi secara alami. Apabila Mama ingin mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, diskusikan dengan dokter mengenai suplemen yang cocok sesuai kondisi, ya, Ma!

Semoga informasi ini bermanfaat, Ma.

Topics
Kesehatan Ibu HamilKehamilanIbu Hamilkaikai now

Editorial Team

EditorWahyuni Sahara

Tonton lebih seru di