10 Buah untuk Meredakan Panas Dalam saat Hamil

Unsplash/Floh Keitgen

Semangka merupakan salah satu buah yang dikenal menyegarkan sekaligus efektif dalam meredakan panas dalam karena kandungan airnya yang sangat tinggi, bahkan mencapai 90%.

Semangka juga mengandung gula alami disertai dengan kandungan lainnya, seperti vitamin C, kalium, magnesium, antioksidan, dan vitamin B guna mendukung proses produksi energi tubuh sekaligus menjaga keseimbangan cairan selama kehamilan.

Unsplash/Skyler Ewing

Tak jauh berbeda dengan buah semangka, melon juga memiliki kadar air yang tinggi sehingga efektif dalam meredakan panas dalam sekaligus menghidrasi tubuh.

Selain menyegarkan, melon juga kaya akan vitamin A, vitamin C, serta folat yang berperan penting dalam mendukung penglihatan bagi janin dan membantu perkembangan otak secara optimal.

Unsplash/Jennifer Hyman

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk meningkatkan daya tahan tubuh serta melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Selain itu, jeruk membantu meredakan panas dalam dengan mempercepat penyembuhan sariawan.

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung beragam mineral penting, seperti kalsium, magnesium, fosfor, hingga kalium sekaligus disertai rasa manis alami yang menyegarkan.

Pastikan Mama memilih buah jeruk dengan rasa manis karena buah jeruk dengan rasa asam justru dapat memicu rasa perih pada sariawan.

Unsplash/Desirae Hayes-Vitor

Tidak jauh berbeda dengan buah jeruk, buah mangga juga mengandung vitamin C, vitamin A, serta antioksidan yang meredakan panas dalam sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung perkembangan janin selama kehamilan.

Buah mangga juga kaya akan serat sehingga Mama akan merasa kenyang lebih lama serta mendukung kelancaran sistem pencernaan selama kehamilan.

Unsplash/Alexey Demidov

Panas dalam sering kali berkaitan dengan gangguan pencernaan karena naiknya asam lambung di dalam perut membuat iritasi pada bagian tenggorokan.

Dengan mengonsumsi pepaya, sistem pencernaan serta pembuangan sisa metabolisme dan panas dari dalam tubuh dapat terjadi secara lebih optimal karena adanya kandungan serat yang tinggi pada buah tersebut sehingga panas dalam juga turut mereda.

Pexels/Pranjall Kumar

Kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan kalium serta kadar air yang tinggi.

Oleh karena itu, konsumsi buah kiwi dapat mengembalikan nutrisi yang hilang dari tubuh sekaligus menjaga hidrasi tubuh yang berperan penting dalam meredakan panas dalam.

Unsplash/John Cameron

Buah plum mengandung serat yang tinggi dan dapat membantu meredakan panas dalam melalui proses pemecahan metabolisme serta panas dari dalam tubuh melalui pencernaan.

Selain itu, buah plum juga mengandung zat besi serta antioksidan yang berperan dalam menjaga kadar hemoglobin sekaligus menurunkan risiko anemia selama kehamilan.

Unsplash/Anton Darius

Walaupun bentuk stroberi berukuran kecil, tetapi buah stroberi memiliki kadar air yang cukup tinggi mencapai 90% sehingga efektif dalam membantu meredakan panas dalam.

Buah stroberi juga memiliki sifat menyegarkan secara alami karena kandungan nutrisinya, seperti vitamin C, folat, kalium, hingga vitamin B yang beperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat panas dalam.

Unsplash/Tijana Drndarski

Minum air kelapa saat panas dalam merupakan pilihan tepat karena kandungan elektrolik alaminya, seperti kalium, magnesium, kalsium, dan natrium efektif dalam menghidrasi tubuh dibandingkan dengan kadar air biasa.

Air kelapa juga membantu meredakan rasa mual selama kehamilan serta memberikan rasa lebih nyaman di perut dibandingkan dengan minuman elektrolit berkarbohidrat.

Unsplash/Kelly Sikkema

Kondisi panas dalam seringkali memengaruhi kondisi bibir menjadi pecah-pecah dan sariawan di dalam mulut.

Dengan mengonsumsi buah alpukat, dapat membantu melebabkan bibir pecah-pecah akibat panas dalam tersebut karena adanya kandungan vitamin E pada alpukat. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat untuk memecah panas dalam tubuh melalui pencernaan secara lebih optimal.

Itu tadi berbagai buah untuk meredakan panas dalam saat hamil. Semoga artikel ini bermanfaat, ya, Ma.