Bolehkah Ibu Hamil Minum Es Blewah saat Berbuka Puasa?
Blewah merupakan buah yang sering ditemukan di bulan Ramadan
12 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Blewah merupakan salah satu buah yang sering ditemukan saat memasuki bulan Ramadan. Buah ini merupakan jenis buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara, salah satunya Indonesia.
Buah berwarna kuning ini berbentuk seperti labu dan melon. Tak heran, blewah masih berada dalam satu jenis famili. Buah ini memiliki rasa yang manis dan memiliki sensasi menyegarkan sehingga cocok untuk berbuka puasa.
Biasanya blewah disajikan dengan es dingin ditambah dengan sirup beraneka rasa. Namun tidak ada salahnya jika Mama ingin mengonsumsi blewah potong secara langsung.
Sajian es blewah tentu menggoda selera banyak orang, tak terkecuali pada ibu hamil. Lantas, bolehkah ibu hamil mengonsumsi es blewah saat berbuka puasa?
Berikut Popmama.com telah merangkum penjelasan mengenai buah blewah untuk ibu hamil di bawah ini. Simak, yuk, Ma!
Bolehkah Ibu Hamil Minum Es Blewah saat Berbuka Puasa?
Selama kehamilan, segala asupan yang dikonsumsi ibu hamil harus bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan. Hal ini yang akhirnya menyebabkan banyak ibu hamil mempertanyakan setiap makanan yang ingin atau akan dikonsumsi.
Buah blewah sendiri merupakan buah yang punya banyak kandungan nutrisi sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah yang juga disebut Cantaloupe ini bahkan punya banyak manfaat untuk perkembangan janin lho, Ma.
Itu artinya ibu hamil boleh minum es blewah untuk berbuka puasa. Namun, sebaiknya es blewah yang disajikan tidak ditambah dengan sirup atau pemanis tambahan, ya, Ma, sebab buah ini sendiri sudah memiliki rasa manis.
Mengutip Firstcry Parenting, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis saat hamil dapat berdampak buruk untuk tumbuh kembang bayi, Ma. Banyaknya kadar gula yang ada dalam tubuh selama kehamilan juga dapat meningkatkan berat badan Mama serta kadar insulin dan glukosa dalam tubuh.
Jadi, es blewah aman dikonsumsi untuk ibu hamil namun disarankan untuk tidak diberi pemanis tambahan.
Kandungan Nutrisi Blewah
Blewah merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, khususnya untuk ibu hamil. Buah dengan nama latin Curcumis melo ini punya banyak sekali kandungan nutrisi, Ma.
Berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam blewah:
- Vitamin A, B1, B9 dan C,
- Asam folat,
- Zat besi,
- Fosfor
- Seng,
- Kalsium.
Buah in juga mengandung zat antikoagulan dan zat antioksidan yang dapat mencegah radikal bebas, sehingga Mama akan terhindar dari berbagai ancaman penyakit.
Namun Mama juga harus berhati-hati, pasalnya pada kulit blewah terdapat bakteri Listeria yang dapat membahayakan ibu hamil. Untuk itu, cuci blewah sampai bersih sebelum dikonsumsi agar aman dan sehat.
Editors' Pick
Manfaat Blewah untuk Ibu Hamil
Berdasarkan kandungan nutrisi yang terdapat pada buah blewah, ada banyak manfaat yang akan diberikan pada tubuh khususnya pada ibu hamil. Untuk itu, Mama dapat konsumsi blewah untuk berbuka karena khasiatnya beragam.
Berikut ini berbagai manfaat blewah untuk ibu hamil:
1. Mencegah cacat lahir
Blewah memiliki manfaat mencegah bayi cacat lahir. Manfaat ini didapat dari kandungan asam folat dan vitamin B9 di dalam buah blewah.
Untuk itu, buah ini sangat aman dikonsumsi selama kehamilan agar pertumbuhan dan perkembangan si Kecil baik dan sehat.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat selanjutnya adalah melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Manfaat ini didapat dari kandungan serat dan vitamin C di dalamnya.
Buah ini dapat mengatasi masalah sembelit dan gangguan pencernaan yang kerap dialami ibu hamil di trimester awal kehamilan.
3. Mencegah anemia
Blewah juga memiliki kandungan zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Selama hamil, tubuh mama membutuhkan banyak sel darah merah yang juga akan dialirkan pada janin.
Kandungan vitamin C pada buah blewah juga dapat membantu penyerapan sel darah merah sehingga buah ini dapat mencegah anemia atau kekurangan darah.
4. Menstabilkan gula darah
Selama berpuasa, kadar gula darah yang ada di dalam tubuh mama harus seimbang agar tidak mudah lemas dan pusing. Kadar gula yang berlebih juga dapat membuat risiko diabetes.
Blewah merupakan buah yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh mama. Meski rasanya manis, blewah mengandung kalium dan antioksidan yang dapat mencegah kenaikan kadar gula darah.
Nah, itu dia penjelasan mengenai bolehkah ibu hamil mengonsumsi es blewah saat berbuka puasa. Semoga menjawab rasa penasaran Mama.
Baca juga:
- 8 Manfaat Blewah untuk Kesehatan Bayi
- 6 Resep Takjil Berbahan Blewah dan Manfaatnya bagi Ibu Hamil
- 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ibu Hamil saat Buka Puasa
