7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ibu Hamil saat Buka Puasa
Hindari makanan dan minuman ini agar Mama tetap sehat
6 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ibu hamil termasuk dalam golongan yang tidak diwajibkan untuk berpuasa. Meski begitu, ibu hamil yang mampu dan dokter telah mengizinkannya, ibu hamil boleh berpuasa.
Ibu hamil yang berpuasa disarankan untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa, karena ada sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat buka puasa.
Berikut Popmama.com rangkum makanan dan minuman yang harus dihindari saat buka pasa. Disimak, yuk, Ma!
1. Kopi
Kopi menjadi salah satu jenis minuman yang wajib dihindari sebagai menu buka puasa. Mengonsumsi kopi saat buka puasa hanya akan membuat Mama semakin dehidrasi.
2. Gorengan
Gorengan memang menjadi salah satu menu takjil yang sayang untuk dilewatkan ketika berbuka puasa bersama keluarga.
Namun, sebaiknya hindari konsumsi saat berbuka puasa, Ma. Meski rasanya lezat, gorengan merupakan makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi.
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa mengonsumsi gorengan yang berlebihan akan menyebabkan diabetes gestasional pada ibu hamil yang akan memberi dampak negatif bagi ibu dan juga janin.
Editors' Pick
3. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang terlalu manis juga tidak baik dikonsumsi oleh ibu hamil saat buka puasa.
Apalagi jika rasa manis tersebut bersumber dari pemanis buatan, karena dapat memicu obesitas atau kelebihan berat badan.
Obesitas yang terjadi kepada ibu hamil berpotensi tinggi untuk memicu gangguan kehamilan, seperti preeklamsia dan diabetes gestasional.
4. Fast food
Fast food atau makanan cepat saji juga menjadi jenis makanan yang patut dihindari, karena biasanya makanan cepat saji tidak memiliki nutrisi cukup yang dibutuhkan ibu hamil.
Alasan lain mengapa makanan cepat saji wajib dihindari karena sebagian besar makanan cepat saji terbuat dari bahan-bahan makanan yang tidak segar dan ditakutkan adanya risiko terkontaminasi oleh bakteri.
Hal ini tidak hanya berlaku untuk makanan cepat saji yang disajikan di restoran, melainkan juga berlaku untuk mie instan. Selain karena kurangnya nutrisi bagi Mama, kandungan dalam mie instan juga dapat mengganggu pertumbuhan saraf pada janin.
5. Buah yang dapat memicu asam lambung
Terdapat beberapa macam buah yang dapat memicu asam lambung, seperti buah nanas, jeruk, nangka, hingga durian.
Saat berbuka puasa, baiknya Mama menghindari makanan yang mampu memicu naiknya asam lambung. Karena nantinya akan berujung pada diare yang akan mengganggu kenyamanan Mama.
6. Makanan mentah
Mengonsumsi makanan mentah ataupun setengah mentah membuat Mama berpotensi tinggi terkena infeksi bakteri dan parasit.
Misalnya, jika Mama tidak sengaja mengonsumsi daging unggas yang masih mentah, bakteri pada makanan tersebut dapat memicu keguguran.
Hal serupa juga terjadi jika Mama mengonsumsi telur setengah matang dan seafood yang masih mentah, adanya bakteri salmonella pada makanan yang masih mentah juga dapat memicu keguguran.
Oleh sebab itu, selalu pastikan untuk mengonsumsi makanan yang diolah secara benar dan matang, ya, Ma!
7. Makanan beku dengan kandungan garam tinggi
Hindari makanan beku atau yang sering dikenal dengan sebutan frozen food saat buka puasa. Makanan bekumemiliki kandungan garam yang cukup tinggi sehingga tidak baik untuk dikonsumsi oleh Mama yang sedang mengandung.
Kalaupun terpaksa untuk mengonsumsi makanan beku, sebisa mungkin pilihlah makanan beku yang terbuat dari bahan organik dan kandungan garam yang rendah.
Itu tadi makanan dan minuman yang harus dihindari ibu hamil saat buka puasa. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
- Kenapa Gairah Seks Ibu Hamil Semakin Meningkat di Bulan Puasa?
- Cara agar ASI Tetap Banyak Meski sedang Berpuasa
- 6 Resep Menu Buka Puasa Berbahan Dasar Tempe untuk Ibu Hamil
